Diéta bez tukov (duits)

Na začiatku deväťdesiatych rokov zostavil Koos Dirkse diétu, pri ktorej je tuk výrazne znížený. Táto diéta je známa ako nemocničná alebo jogurtová. Výsledky po troch týždňoch sú úžasné! Ak budete prísne dodržiavať diétu, ste - s počiatočnou hmotnosťou najmenej 80 kg - potom po troch týždňoch stratíte najmenej 10 kg. To je dobrých 12 percent hmotnosti ! Existujú príklady ľudí, ktorí - s prestávkami - držali diétu šesť mesiacov a schudli asi 25 kg.

tukov

Pri chudnutí to nedokážem ...
Mnoho ľudí bojuje s nadváhou. Prvé kroky pri chudnutí sú ťažké. Uvidíte, že vaša váha klesá veľmi pomaly, potom sa trochu zvýši a myslíte si: na jednom tartaletke alebo jednej klobáse už toľko nezáleží. Musíte sa pokúsiť dostať z tohto nekonečného „začarovaného kruhu“.
Ak sa vám podarí zhodiť pár kíl, prvý krok je vyhraný. Automaticky sa budete viac hýbať, budete používať viac a iné svaly, budete aktívnejší a zistíte, že v určitom okamihu si dáte tučné sústo alebo občerstvenie. Potom to bude fungovať!

Trvanie diéty
Najlepšie je dodržiavať stravu tri týždne. A potom niekoľko týždňov iba jeden deň v týždni. Ak chcete potom ešte viac klesnúť, môžete jednoducho pokračovať v trojtýždňovom cykle.

Prvý týždeň
Najlepšie by bolo, keby váhy na konci týždňa ukazovali o pár kíl menej. Potom to treba podržať a potom príde zvyšok. V tejto strave je strava pomerne rozmanitá. Nemusíte používať pilulky typu hokus-pókus - sú škodlivé pre vaše zdravie a pre burzu.
Vydržte to tak dlho (dlho) a ste skutočne 2 kilá dole. Odporúča sa však vypiť minimálne 2 litre vody denne - bez prídavkov.

Víkend
Cez víkend sa môžete normálne najesť. Pod „normálnym“ sa rozumie, že potom „nestíhate“ všetko z minulého týždňa v baroch rýchleho občerstvenia! Povolené je občerstvenie alebo dva.

Nasledujúce dva týždne
Nasledujúce dva týždne sú identické v prvý týždeň.

strava
Poznámka: Šalát je možné pripraviť s trochou soli, octom a trochou oleja. Mäso ugrilujeme.

  • Používajte bežné sobotné a nedeľné jedlo (nie prehnané). Káva a čaj bez obmedzenia, bez mlieka a cukru
  • Pite najmenej 2 litre vody denne (bez prísad). Po troch týždňoch ste zhodili asi 10 kg
  • Ak si chcete po tejto diéte udržať váhu, držte ju v pondelok a zvyčajne jedzte počas zvyšku týždňa

Ale zastavte sa a váš život naberie ďalšie obrátky!