Mám a mám 72 kg chcem schudnúť 12kg za mesiac a pol ako to môžem urobiť prosím pomôžte mi

Ahoj!
-Hranolky zmiernime
-obmedziť sladkosti (alebo ich dokonca úplne vylúčiť)
-znížte chlieb alebo ho vymeňte za čierny, ale tiež ho jedzte v malom množstve
-vypiť 2l vody
-športovať
Úspech!

12kg

Nie je zdravé schudnúť toľko za mesiac, hovorím, že sa obmedzte na 3-4 kg.

Jesť ako Bianca Dragusanu iba jedno paradajko denne a dostanete sa priamo do márnice!

Som zvedavý na všetkých komentátorov Keď nebudete mať hlad (ako vy), stratíte 12 10 5 kíl toľko, koľko chcete dole ČO ROBÍTE?

Nie chudnutím chudnete
Vyváženou a zdravou stravou chudne
+
Pohyb (vykonávaný hlavou)
HIIT
Napríklad namiesto toho, aby ste behali 45 minút, robíte šprinty Oveľa efektívnejšie 15 minút

Ps Schudla som za 2 roky 45 kíl viem čo vb.

Verte mi, podarilo sa mi schudnúť 5 kg za mesiac a držal som drastickú diétu a chcete schudnúť 12 kg? Naozaj si nemyslím, že je to možné

Snažte sa jesť čo najmenej. Všetko vychádza z psychiky, nemá to nič spoločné s diétami. Snažte sa byť oveľa prísnejší, pokiaľ ide o sladkosti a chlieb alebo iné potraviny na výkrm. Ak nemáte čas na diéty, samozrejme.
A šport je v popredí. Odporúčam šport podľa vášho výberu. Hádzaná, basketbal, volejbal, záleží to na človeku.
A aerobik je samozrejme dobrý.

Ráno sa veľmi dobre najete a cez deň si nedáte nič do úst a športujete.
Ak ste cez deň hladní, pite vodu .
Neviem, či schudneš 12kg za mesiac, ale uvidíš výsledky.

Dobrý deň, stále som mal problém tak vysoký ako vy a v apríli som vážil 75 kg a myslel som si, že toto je tá kvapka, ktorá naplnila pohár a tu sme v júli vážim 66 kg! Ak chcete schudnúť nič zložité, nejedzte ovocie a zeleninu, nejedzte večer po 18:00 a mám trik, ak máte hlad večer alebo cez deň, vypite pohár studenej vody s citrónovou šťavou a budete hladní, ale ak nie uspejete, ak máte viac ako 18 - 20 rokov, môžete vyskúšať Dukanovu diétu! Ale neskúšajte diéty ako napr. Dukan, ak dospievaš! Veľa šťastia a poviem vám za mesiac, že ​​nemôžete schudnúť 12 kg, je to absurdné, mám 94 dní, keď držím prísnu diétu a schudla som 9 kg, nemôžete sa ponáhľať, pretože tuk rýchlo neodíde! Každopádne úspech> Bow>?