Mám nejaké rady pre záujemcov o BodyCombat - Idrilog

Nie, že by som bol arogantný alebo príliš dobrý, ale otázky, ktoré som v poslednej dobe dostával pri tréningoch BodyCombat, ma nútia myslieť si, že môžem podať pomocnú ruku tým, ktorí sa v tom chcú zlepšiť.

„Uvidíte, od budúceho týždňa sa tento čas v BodyCombate mení. Prídeš, áno? Uvidíš, bude sa ti páčiť! “ - Povedal by som „brat, takto učí týchto inštruktorov na hodinách: naparovať klientov, len aby mali v triede ľudí?“, Ale absolvoval som aj kurz inštruktora aerobiku a naozaj som to nemal niečo vo veci. Možno ten muž vo mne vôbec videl semeno bojovníka, skutočne si myslel, že by sa mi to páčilo.

Po prvom boji som sa do šatne plazil ešte pomalšie ako po prvom BodyPump - programe, v ktorom som mal už asi 10 mesiacov skúseností. Nebol som skutočne oprášený na kardio, ale nakoniec hovoríme o tréningu, ktorý sa ráta medzi najintenzívnejšie v ponuke World Class Romania, pravdepodobne o tom, ktorý váš srdcový rytmus udeľuje tým najprudším spôsobom.

„Nechaj to, bolo to prvýkrát dobré!“ Povedal inštruktor a potom ignoroval moju hororovú tvár - a vtedy to nebol len rozliaty make-up. „Stále žiješ, že?“ Povedal som „uh ... áno ...“, len aby som sa okamžite zbavil jeho úst; pretože som samozrejme cítil potrebu usadiť sa.

Ale prišiel som každú stredu večer prísne, skôr ako rozvrhnutie v práci, prechádzať stále plynulejšie rovnakou choreografiou a naučiť sa stále lepšie a lepšie udierať - nechcem si myslieť, že v skutočnosti iba sa zvýšila moja výdrž a všetko sa mi zdalo jednoduchšie, zatiaľ čo moja technika bola rovnako zaprášená.

Odvtedy sú to už takmer dva roky. Teraz sú tu ďalší klienti, ako ja, ktorí sa ma v telocvični alebo v šatni pýtajú, či som „v mladosti“ (to je odo mňa) nejako kontaktne športoval, že bojujem „veľmi dobre“. Bratia, okrem výprasku, ktorý som dal svojmu prvému spolužiakovi - a toho palicou, nie päsťami - som v živote nikoho nebavil (nuž, iskry v láske nefungujú ako skúsenosť).

Je zrejmé, že si myslím, že každý človek má inštinkt udierať, fackovať alebo kopať, aspoň na obranu; ale zasiahnuť správne - udržať scenár konfrontácie so skutočným nepriateľom - s maximálnou účinnosťou a minimálnym rizikom zranenia, je taká dlhá cesta ... že si myslím, že chôdzu nedokončím, aj keď sa stanem inštruktorom, bože pomôž!

Úder pochádza z inštinktu, ale naozaj viete, čo máte robiť v konfliktných situáciách?

Nemôžem sa porovnávať s trénujúcimi kolegami, ktorých športová história sa písala aj cez haly bojových umení. V skutočnosti nemám nijakú športovú históriu, som len kondičný tréner vo svojich 20 rokoch, prerušovane, ale s vášňou pre posledné tri a pol. Ale toto je cvičenie, ktoré ma chytilo, zlepšilo moju kardiovaskulárnu kapacitu, koordináciu, mobilitu, rovnováhu, tvar brucha a nôh (to všetko sa skákanie určite vypláca), ale hlavne dôveru v seba a v to, čo môžem. zaoberaj sa mojim telom.

Ale vzhľadom na to, že ma svet na bojových hodinách (znovu) spoznal a komplimentoval, povedal som, že urobím zoznam tipov pre tých, ktorí sa chcú na tomto tréningu zlepšovať:

1. Musíte absolvovať aspoň jeden boj týždenne. V opačnom prípade to zabudnete. A keď sa sústredíte na zapamätanie si pohybov, keď všetko robíte očami iba na inštruktorovi, keď skrátka nepracujete trochu kurzívne, je veľmi ťažké sústrediť sa na techniku (a mám na mysli klientov, ktorí sa zúčastnili na nulu, s týmto tréningom priamy kop, hák, hák a akýkoľvek kop; ako ja).

Iste, budete postupovať s každým týždňom začiarknutým v boji, ale nie tak výrazne, že možno budete chcieť. V ideálnom prípade by ste to mali robiť tak často, že ak sa postavíte do radu na Mega a budete počuť túto pieseň, okamžite začnete hučať: úder jab-kríž, hák-hák! Myslím, že nemusíte byť ako ja, na ktoré deti z tréningového playlistu spievajú a tancujú, ale môžete o tom určite snívať.

Nehovorím, že idem do hodiny smrti, aby som si vopred získal choreografiu a naučil sa ju sám, robiť doma bláznivý BodyCombat, keď hľadáš pieseň na YouTube a narazil si na „aaaa, toto je kúrenie od 76! „ alebo šokujte svojimi schémami chyžnú v hoteli, kde ste išli na dovolenku.

2. Musíte to milovať, nielen byť cvičením, ktoré sa vám „páči“, s ktorými ste si všimli, že máte nejaké výsledky, že je ten pravý čas, keď odchádzate z práce (to je v pohode, že zoznamy rezervácií pre bojové triedy sa plnia dlho pred začiatkom), alebo že to robíte tiež nejaký pohyb atď.

Nie, musíte chcieť postupovať ako technika, pretože vďaka tomu budete mať pocit, že výcvik je skutočnejší a bližší tomu, čo chcete: simulácia bojových situácií; Okrem toho, lepšia technika spotrebuje viac energie a to je to, čo chcete: spáliť čo najviac kalórií, že? Nehovoriac o tom, ako to v skutočnosti vyzerá, keď to správne vyrazíte - a v poslednej dobe sme natáčali okolo bojových kurzov (samozrejme super, pre rôzne vtipy na sociálnych sieťach).

3. Musíte chodiť po kluboch (samozrejme, nie na diskotékach, že?), Pracovať s čo najväčším počtom inštruktorov. Samozrejme, my, títo fanatici, ktorí uspávame naše deti na zoznamoch skladieb, ktoré vytvorili Rachael a Dan (áno, musíte sa zaujímať a dozvedieť sa, kto sú títo dvaja - viď foto), teraz máme svoje preferencie: Idem k tomuto inštruktorovi ked sa chcem bavit, viem, ze na jeho treningu sa "rozbijem", lubim ho a uz som ho dlho nevidel, no tak, dajme si dalsi spolu boj atd.

Ale predtým, ako sme sa sem dostali, sme veľa chodili, pracovali sme s niektorými inštruktormi, otvárali sme oči a uši mnohým náznakom. Teoreticky je školenie rovnaké; Prakticky má každý inštruktor vlastnú techniku vykonávania a osobnú vyučovaciu metódu: niektoré rozprávajú príbehy o filmoch Bruce Leeho, iné o súťažiach bojových umení, na ktorých sa samy zúčastnili (áno, medzi inštruktormi, ktorí učia BodyCombat na World Class Romania, sú majstri sveta a Európy v rôznych rodových disciplínach); niekto vysvetľuje biomechaniku pohybu do posledného svalu, iný venuje pozornosť hudbe alebo popisuje skutočné konfliktné situácie, v ktorých by sa dali tieto kombinácie úderov použiť, niekto vás provokuje, iný vyniká motiváciou a podobne. Všetky tieto vtipy, tipy, anekdoty, indikácie, opravy sa musia stať vašimi orientačnými bodmi, ak chcete byť (stále viac) dobrí.

Návrat k môjmu kurzu Bojové aktivity: Tento výcvik som doteraz absolvoval pod vedením 16 inštruktorov. Prešiel som všetky kluby v Bukurešti, kde sa to robí (alebo sa to stalo raz), plus Constanţa a Iaşi. (Mal som skúsenosti v Štokholme na podujatí Les Mills Live, kde ma nesmierne potešilo, že ma učila choreografiu samotná Rachael Newsham.)

Od každého z nich som sa naučil niečo, čo súvisí s technikou, alebo s prístupom alebo spôsobom, akým musím pochopiť toto školenie. A dostal som sa k „bolestivej“ časti tohto článku: je to len úvod toho, o ktorom som už dlhšie písal, s mojím menom a priezviskom a predmetom akcie, o tom, čo som sa dozvedel od každého inštruktora BodyCombat. „Aspoň od tých, s ktorými som spolupracoval najmenej dvakrát.“ Pretože svet klubov by si mal uvedomiť, že každý z týchto ľudí, s ktorými pracujeme v zrkadle, je jedinečný v spôsobe, akým môžu formovať vývoj bojového praktika v celej učebni.

A že slovo „prax robí majstra“ môže váš potenciál využiť čo najlepšie, iba ak cvičíte na čo najväčšom počte bojísk. Zostaňte pri boji!