Mám sa rozísť s podporou rozhodovania! ZDRAVIE ŽIEN

Mal by som sa rozísť Kedy je čas na rozchod a ako ho najlepšie odbúrať

Otázka je rovnako naliehavá ako mučivá: mám sa rozísť? Bolo by lepšie odísť alebo zostať? Toto rozhodnutie je pomerne ľahké, ak sa nikdy nedržíte dohôd. Alebo neustále podvádzanie.

Ale aj bez tak jasného dôvodu môže vzniknúť pocit, že bez neho by to mohlo byť lepšie. Stále sa objavujú nové problémy, neustále kríza vzťahov, často kričíte nad priateľkami, pretože sa k vám chová zle alebo jednoducho ignoruje vaše želania. Na základe ich vecne podložených a diferencovaných rád, ako napríklad „Pošlite toho bastarda do púšte!“ vždy pokrčíš plecom: „Ale ja ho milujem!“

Vlastne sám veľmi dobre vieš, že tvoja priateľka má pravdu a nechápeš, prečo sa ho stále tak držíš. Ale tak to býva, keď ľudia uviaznu v zlom vzťahu: Až keď ste pripravení urobiť hranicu, uvedomíte si, že ste si mali zbaliť kufre oveľa skôr.

Aké sú prvé kroky pri rozchode?

Skôr ako to urobíte, musíte si uvedomiť, čo skutočne chcete. Najskôr nájdite svoju suverenitu späť. Ujasnite si to: urobíte rozhodnutie. Je len na vás, či chcete byť radšej v chorľavom vzťahu alebo si prejsť životom ako šťastný singel.

Samozrejme, je ťažké urobiť čiaru, keď sa hlava a srdce nezhodnú. Keď sa hlava rozhodne kráčať, srdce nie je ani zďaleka pripravené a varuje pred blížiacou sa bolesťou a samotou.

„Tí, ktorí sa rozchádzajú, smútia rovnako ako partner, ktorý zostal,“ vysvetľuje Daniela van Santen, trénerka vzťahov v „Liebeskummerpraxis“ v Hamburgu. "Napokon, zdieľate rovnaké krásne spomienky. Myseľ vás môže stále ubezpečiť, že bolo správne vzťah ukončiť - bývalý partner stále chýba."

Čo hovorí v prospech rozchodu, keď sú spolu deti?

Ak máte deti, dávajte si väčší pozor na rozchod. Deti sa zvyčajne nedokážu vyrovnať s odlúčením svojich rodičov a dospelých, pretože ich tiež nemôžu klasifikovať. Malý svet sa s najväčšou pravdepodobnosťou zrúti. Aj keď rozpad dvojsmerného vzťahu je takmer rozhodnutím o životnom štýle, deťom ide o zničenie rodiny. Toto by ste si mali vždy uvedomiť.

Riešenie však samozrejme nie je ani spoločným pobytom „len kvôli deťom“. Ak vzťah robí vás alebo vás iba nešťastnými, ak sa musíte iba biť, všimnú si to aj deti a tiež to bude pre nich náročné. V tejto súvislosti tu platí to isté: Ak to už nefunguje, musíte sa pozrieť sami na seba. A potom uvidíte, ako to zorganizujete spôsobom vhodným pre deti.

Prečo je také ťažké rozísť sa s partnerom?

Smútok, strach a dokonca ani fyzická bolesť nie sú nezvyčajné, keď sa trápite otázkou, či by bolo lepšie odísť alebo zostať. Aby ste sa vyhli rozhodnutiu, hľadáte chatrné dôvody, ktoré ospravedlňujú možnosť zostať so svojím partnerom - podľa hesla: „Mali sme sa aj dobre!“

Týmto však zároveň zostávate vo svojej komfortnej zóne. Takto oslavujete tých pár šťastných okamihov v partnerstve a rýchlo zametáte jeho neustálu neúctu a klamstvá, jeho neveru a večnú hádku pod koberec.

Držať sa toho, čo je údajne osvedčené, je sebaochrana. Pretože rozchod by znamenal pripustiť sebe i ostatným, že milostný projekt opäť zlyhal - a s ním idú všetky vaše investované pocity a nádeje dolu. Toľko nešťastných milencov zostáva v akomsi ochrnutí - a to prekvapivo dlho. Láska však nie je statočná konkurencia!

Ako viem, že by bolo dobré sa rozísť?

Jeden alebo dva argumenty sú normálne. Aj dlhší rad sa dá prekonať, pokiaľ medzi vami stále existuje láska a benevolencia. Skutočnosť, že čítate tento text, je znakom, ale zatiaľ nie jednoznačným: keď vzťah začne chradnúť, skúsenosti ukazujú, že iniciatívu preberajú skôr ženy ako muži. Je tiež pravdepodobnejšie, že veci spochybnia, porozprávajú sa s partnerom alebo navrhnú párovú terapiu.

„Koučing sa často oplatí,“ hovorí van Santen. Ako však zistiť, či má vyčerpávajúci boj o partnerstvo stále zmysel? Expert na vzťahy radí položiť si zásadnú otázku: „Môžem s týmto mužom žiť ďalších 20 rokov v tejto vzťahovej situácii?“ Ak si to vôbec nemôžete a neviete predstaviť, je určite čas to nechať ísť.

Aké sú ďalšie príznaky toho, že je potrebný rozchod?

Existujú aj iné vnemy, ktoré vám dajú odpoveď na vašu otázku „Mám sa rozísť?“ Dôležitými indíciami sú napríklad:

Keď máte pocit, že do vzťahu investujete viac času a úsilia ako on.
Keď stále robí veci, ktoré vás urážajú a zraňujú.
Keď radi trávite čas bez partnera viac ako s nimi.
Keď sa už spolu vôbec nesmejete.
Keď nenájdete bežné témy, o ktorých by ste hovorili, nad rámec bežných vecí.
Keď máte tendenciu sa skôr vyhýbať, ako vytvárať situácie, ktoré ste s ním trávili.
Keď jednoducho nedokážeš pochopiť veľa z toho, čo hovorí a čo robí.
Keď často máte pocit, že ho viac trápia alebo mu bránia veci, ktoré rád robíte.
Keď si jednoducho nevieš predstaviť, že by si sa ho už nechala dotknúť.

Aké sú výhody rozchodu?

Najdôležitejšia výhoda: získať späť život, ktorý si sám určí. Bez partnera. Iste, zo začiatku to bude ťažké, bolesť z odlúčenia vás ochromí a budete si musieť opäť zvyknúť na život ako single.

Ale keď sa skončí prvý smútok, čaká ťa odvážny nový svet. „Veľké veci sa rodia z bolesti," potvrdzuje odborníčka. „Prekonať bolestivé odlúčenie je ako zotaviť sa z choroby. Vidíte svet inými očami a stávate sa odvážnejšími. To často vedie k dobrým veciam, napríklad k zmene kariéry," hovorí van Santen.

A ak vysnívaná práca zrazu nepríde za roh, váš život sa zmení k lepšiemu. Nikto sa nehnevá na vaše oblečenie, vaše údajné vrtochy a vašich priateľov. Nič vám nebráni robiť veci, ktoré vás bavia. Neúspešný vzťah neznamená, že ste zlyhali v živote alebo ste bojovali príliš málo. Znamená to len, že predstavy dvoch ľudí sa nezhodovali. Ak ste si toho vedomí, môžete si byť istí, že z rozchodu sa nestane boj s blatom a bude vás to bolieť o niečo menej.

Ako ho informujem o svojom rozhodnutí?

Bolo by úplne nesprávne, keby ste šli do deja v noci a v hmle a nechali svojho partnera za sebou. Už ste urobili najdôležitejší krok s rozhodnutím ísť radšej ako zostať.

Teraz však musíte tiež vytvoriť vnímateľné fakty a s úctou viesť objasňujúci rozhovor s budúcim ex. Poznáte ho a asi tušíte, ako zareaguje. Najlepšie je vopred si naplánovať možné reakcie na jeho očakávané správanie. V rozhodujúcom okamihu teda budete mať dôveru. Mali by ste sa však tiež pripraviť na nepredvídané reakcie a zvážiť to pri výbere miesta.

Ako by mal separačný rozhovor fungovať najlepšie?

Dôležitý bod: miesto pre vašu konverzáciu. Domov je najtichší a najintímnejší. „Nikto sa nemusí hanbiť vo svojom vlastnom byte, keď sa mu tisnú slzy,“ hovorí van Santen.

Ak však váš partner máva rýchle reakcie alebo dokonca agresívne výbuchy emócií, ako miesto stretnutia sa odporúča verejný priestor. V prítomnosti ďalších, cudzích ľudí, sa vyskytujú menej násilné scény. Odborníčka radí na prechádzku do parku: „Máte pokoj a ticho, ale nie ste úplne sami.“

Je tiež dôležité, ako dostanete správu mužovi, a to čo najkratšie a k veci. Nezachádzajte príliš do detailov, najmä pokiaľ ide o následky. „To, ako je rozdelený nábytok, tam nie je,“ hovorí van Santen. O tom, ako bolo rozhodnuté, buďte čo najúprimnejší a najaktuálnejší. Dôležité: Aby ste sa vyhli hádkam, mali by ste ho tiež počúvať a nechať ho dokončiť. Je to tiež jeho láska, ktorá sa práve rozpadá.

Čo by som nemal robiť počas separačného pohovoru?

Nemali by ste sa venovať klasickým kontroverzným témam, ako sú rozpočet alebo peniaze. Potom sa to začne odznova. Obvinenia v tomto rozhovore nemajú miesto, bez ohľadu na to, ako neúctivo sa k vám muž v minulosti správal. Namiesto toho, aby ste povedali „Pošliapali ste moju lásku,“ pošlite správu z prvej osoby: „Od vzťahu očakávam viac.“

Napriek všetkým svojim zvykom neprichádzajte do úzkeho kontaktu. Drž sa ďalej. Počas rozhovoru sa vyhýbajte jeho objímaniu. To vzbudzuje iba falošné nádeje. Výroky ako: „V skutočnosti ťa stále milujem, ale ...“ sú tiež absolútnym zákazom. Ako by mal opustený partner rozumieť a prijať rozchod takýmito slovami?

Ak stále má prekypujúce pocity, mali by ste to dovoliť a dať mu príležitosť klásť otázky - koniec koncov, tak ako vy, ani on sa nemohol pripraviť na rozhovor. Ak naštvane zareaguje, pomocou triku sa dá dostať situácia pod kontrolu: položte mu otázku. Hnev pochádza zo zvieracej časti mozgu - aby ste niekoho upokojili, musíte ho prinútiť, aby používal racionálnu časť. Napríklad: „Čo si myslíš - prečo nám bolo vždy také ťažké nájsť spoločnú dovolenkovú destináciu?“

Stačí dostať toho muža na palubu. Takto premeníte svoje želanie na rozchod na spoločnú myšlienku: „Tiež si všimnete, že to už nefunguje.“ Možno mu to dokonca vyhovuje. Znie to zvláštne, ale môže to byť celkom užitočné, pretože veľa mužov často nemá odvahu sa rozísť. „Namiesto toho vedú ženy k rozchodu,“ tvrdí odborníčka.

Ako môžem prekonať rozchod?

Predtým, ako sa konečne dostanete z počtu, je potrebné sa postarať o niekoľko ďalších nepríjemných vecí: zdieľanie nábytku v spoločnom byte, zrušenie spoločnej dovolenky, informovanie rodičov a priateľov o zlých správach.

„Opustený človek často žiada druhý rozhovor,“ hovorí van Santen. „Zapojte sa do toho raz, aj keď toho druhého neuspokojíte,“ radí. Nemal by sa však konať tretí alebo štvrtý rozhovor. Spravidla ide iba o pokračovanie prebiehajúceho sporu za iných podmienok.

V nasledujúcom čase je lepšie prerušiť kontakt. Pretože ak sa budete stále vídať alebo každý deň zvoniť svojej bývalej. akoby sa nič nestalo, rana sa roztrhne.

Ak sú spolu deti, máte ešte to najhoršie pred sebou: urobte im to nejako zrozumiteľným a zorganizujte si spoločný každodenný život. Platí tu: jasné vytyčenie je u detí oveľa ťažšie a prakticky nemožné ho realizovať.

Na sociálnych sieťach by ste strih nemali ukázať hneď, radí van Santen: „Kto okamžite zmení stav vzťahu alebo vymaže obrázky, toho druhého verejne poníži.“ Namiesto toho, aby ste jednoducho vytiahli zástrčku, mali by ste láske v sieti nechať pomaly míňať šťavu - alebo ho nechajte rozhodnúť, keď k vám preruší virtuálne pripojenie.

Každé zbohom je ťažké, rovnako dobré a správne sú aj dôvody. Počúvajte dovnútra a položte si zásadné otázky. Rozchod nie je jediným rezom, ale procesom. Ale akonáhle si budete istí, že to chcete ukončiť, choďte do toho a získajte späť svoj život.