Mám schudnúť 64 kg na 1,58 m (váha)

Otázka vyššie☝🏻️
Ak by som mala schudnúť, tak koľko?

5 odpovedí

Nižšie som už komentoval a teraz vám odpovedám: Vaša hodnota BMI je 25,6 a vo vašom veku a veľkosti už trpíte nadváhou s hodnotou BMI 21,8. Takže áno, musíte schudnúť:(. Stačí zmeniť svoje stravovacie návyky: Žiadne rýchle občerstvenie, ľadový čaj, cola atď. Ovocie a zelenina sú teraz najdôležitejšou vecou! Verte mi, ak si dáte ráno jogurt s bielym jogurtom bez tuku s ovocím, ako je banán, jablko „Hruška atď., Ste skutočne plní. A potom nemusíte na obed nič jesť; - * Večer ryby a mäso, šalát a veľa zeleniny. Iste, stále môžete jesť niečo sladké, ale LEN MALÉ A ŽIADNE MNOŽSTVO

normálnu váhu

Ďakujem, ale koľko musím schudnúť a dostávam aj diétu s kapustovou polievkou

Raz som sa prechádzal v Dobrej otázke a bolo tu dievča, ktoré bolo rovnako vysoké ako vy a malo tiež 13 rokov. A spýtala sa, či je pri 50 kg príliš tučná, a všetci poukazovali na nie (na webových stránkach sa tiež uvádza, že váha je dobrá, čo sa týka veľkosti a veku). Takže vám odporúčam (viem, že to teraz znie tvrdo: - /), aby ste schudli tých 10 kíl, pretože potom by ste so svojou výškou a vekom mali relatívne normálnu váhu. Skúste na úvod 2-3 krát týždenne športovať - ​​plávanie je tiež veľmi dobré, ak nebežkujete (ako viem xb);-). A keď ste v krytom bazéne, držte svoje časti tela ako stehná alebo niečo vo vodných tryskách, pretože tuk sa veľmi hýbe a AJ chudnete.: 0 Ale potom sa už nečuduj.:)

a ak sa doma nudíš, hľadaj gymnastické videá alebo cvičenia na internete a rob ich doma: - *

Viem, že to všetko znie vyčerpávajúco, ale choďte do toho! Spomeňte si na krásne štíhle ženy s pár mukis! A nakoniec, ak ste prešli daa a máte normálnu váhu (54 kg), ste na seba hrdí a je pre vás oveľa jednoduchšie športovať a gymnastiku, pretože ste dobre trénovaní a vaše telo je zdravé! Dôveruj mi!

Aj ja som si tým prešiel a za jeden týždeň som schudol 1kg! Týždeň je to naozaj neuveriteľné, pretože strata tuku je naozaj ťažká!: -/Najlepšie je preplávať 12 dráh na plaveckých dráhach v krytom bazéne (pre vstup). Dbajte na to, aby ste pri plávaní na hrudi niekedy ponorili hlavu smerom dovnútra (takže nedávajte neustále pokrčenú), pretože potom máte bolesti krku. A tu a tam sa strieda plávanie s chrbtom; - *. A pamätajte na jednu vec: žiadne prestávky v jazdných pruhoch! Plávajte svojím vlastným tempom a bude to fungovať!:)