Mám si podať injekciu vitamín B12?
Vitamín B12 a jeho vlastnosti
Ak pravidelne navštevujete svojho lekára alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, je pravdepodobné, že ste už o injekciách vitamínu B počuli. Tu sa pacientovi podáva vitamín B12 alebo zmes vitamínov B a ďalších látok, ako sú antioxidanty. Možno ste už jednu z týchto injekcií dostali sami. Injekcie vitamínu B12 údajne zlepšujú náladu, zvyšujú hladinu energie a zlepšujú odbúravanie tukov. Otázka však znie: fungujú skutočne?
Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín B, ktorý sa nachádza hlavne v rybách, mäse, vajciach, mliečnych výrobkoch a mnohých obohatených potravinách, ako sú obilniny. Vitamín B12 je nevyhnutný pre normálne fungovanie mozgu a nervového systému a používa sa tiež na tvorbu krviniek. Je tiež nevyhnutný pre metabolizmus všetkých buniek a používa sa pri DNA, syntéze mastných kyselín a výrobe energie. Takže vitamín B12 je dôležitý vitamín.
Príznaky nízkej hladiny vitamínu B12 sa môžu veľmi líšiť, ale veľa ľudí sa cíti unavených, depresívnych a majú zlé spomienky. Niektorí dokonca hlásia necitlivosť alebo mravčenie v končatinách. V závažných prípadoch sa u niektorých ľudí dokonca vyvinie mánia alebo psychózy, ak je hladina vitamínu B12 príliš nízka. Existujú dokonca aj niektoré výskumy, ktoré ukazujú, že nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť trvalé poškodenie mozgu a nervového systému.
Čo môže pokaziť deficit B12
Vegetariánske diéty a diéty, ktoré obmedzujú konzumáciu mäsa, mliečnych výrobkov, rýb a obohatených potravín, môžu spôsobiť nedostatok vitamínu B12. Existujú aj ľudia so slabou absorpciou, ktorí môžu zabezpečiť, aby sa z potravy neabsorbovalo dostatok vitamínu B12.
Existuje mnoho dôvodov, prečo chýba absorpcia. Prvý: Ak nemáme dostatok žalúdočnej kyseliny (kyseliny chlorovodíkovej), potom sa vitamín B12 neuvoľňuje z bielkovín, na ktoré sa prirodzene viaže. Ako starneme, prirodzene produkujeme menej žalúdočnej kyseliny, takže nedostatok vitamínu B12 sa stáva pravdepodobnejším. Vnútorný faktor (IF, ďalší proteín uvoľňovaný parietálnymi bunkami čreva) musí navyše viazať aj na vitamín B12, inak sa nemôže absorbovať tenkým črevom. Niektorí ľudia neprodukujú vnútorný faktor, a preto majú nedostatok vitamínu B12, čo vedie k pernicióznej anémii.
Okrem toho musí byť vaša črevná sliznica a tenké črevo zdravé (nezapálené) a musia správne fungovať, aby absorbovali viazaný IF a tým aj vitamín B12.
Veľa sa teda môže pokaziť. Môžeme:
- Nedostatok vitamínu B12
- Nedostatok/tvorba dostatočného množstva žalúdočnej kyseliny
- Nevytvárajte vnútorný faktor
- Mať nezdravé črevo, ktoré nedostatočne absorbuje živiny
Och, a zabudol som: Funkciu a vstrebávanie vitamínu B12 môžete narušiť aj užívaním liekov. Antikoncepcia, niektoré lieky proti záchvatom alebo záchvatom, antibiotiká a metformín môžu znížiť hladinu vitamínu B12. Žlčové živice ako Questran, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, môžu tiež znižovať absorpciu vitamínu B12. Lieky, ktoré pomáhajú proti žalúdočnému refluxu, ako sú inhibítory protónovej pumpy (Prilosec, Prevacid, Protonix) a antagonisty H2 receptorov (Zantac, Tagamet, Pepcid) tiež znižujú produkciu žalúdočnej kyseliny a znižujú absorpciu vitamínu B12. Navyše, ak ste silným fajčiarom alebo pijanom alkoholu, potom vám hrozí aj vyššie riziko nedostatku vitamínu B12.
Mali by vám byť podané injekcie vitamínu B12?
Tie injekcie vitamínu B12 sa zrazu nezdajú ako zlý nápad, nie? Súhlasím. Vitamín B12 je dosť dôležitý na to, aby sme sa cítili dobre, a zdá sa, že pri správnej absorpcii sa môže pokaziť niekoľko vecí. Ale skutočne potrebujeme injekcie ihneď? A: Zvýši to skutočne našu náladu, stratu energie a tukov?
Ak máte nízku hladinu vitamínu B12 kvôli problémom so vstrebávaním, injekcie vám pomôžu cítiť sa lepšie. V skutočnosti by som išiel tak ďaleko, že by som povedal, že ak je váš deficit taký veľký, mali by sa injekcie použiť na rýchle zvýšenie hladiny vitamínu B12 pred orálnym doplnením, pretože jeho vstrebávanie trvá dlhšie. Pravdepodobne sa budete cítiť energickejší, duševne jasnejší a budete mať lepšiu náladu. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o odbúravaní tukov. Výsledkom je: Trpíte nedostatkom vitamínu B12 a ste unavení, depresívni a nešťastní? Potom hádajte, prečo zvyknete mať nezdravý životný štýl, napríklad jesť toľko „svinstva“? Opravenie skutočného problému vám môže - aspoň nepriamo - pomôcť pri chudnutí.
Ak ste už boli testovaní a už ste vyskúšali injekcie a orálne podávanie vitamínu B12 a jednoducho nedošlo k zlepšeniu, potom uvidíte, či dostávate vitamín B12 vo forme metylkobalamínu. Toto je forma, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tele. Mnoho lekární a spoločností používa kyanokobalamín, ktorý nie je tak biologicky dostupný ako metylkobalamín. Používanie menej biologicky dostupnej formy
Injekčný vitamín b12 je možné kúpiť v lekárni.
Vitamín B12 môže u niektorých ľudí viesť k menej ako optimálnej úľave od príznakov. Ak však nemáte skutočný deficit, pravdepodobne si všimnete málo informácií o injekciách alebo orálnom príjme. Ak jednoducho nejete dostatok vitamínu B12, ste mladí a nemáte problémy so vstrebávaním, na zvýšenie vašich hladín by mala stačiť perorálna suplementácia vitamínu B12.
Ak užívate injekčne vitamín B12, poraďte sa so svojím lekárom, ako často a koľko. Pre tých, ktorí sa zaujímajú o orálny vitamín B12, ak si myslíte, že nemáte slabú absorpciu, ale máte nejaké príznaky deficitu, možno vás zaujíma, koľko vitamínu B12 by ste mali brať. Alebo si môžete myslieť, že prevzatie plného nákladu lode vyrieši všetky problémy. Áno, vitamín B12 má veľmi malé riziko toxicity, najmä preto, že je rozpustný vo vode a zvyšok sa jednoducho vylučuje močom. Nikto však nechce vyhodiť peniaze z okna. Každý človek je však trochu iný a zvýšená aktivita zvyčajne vedie k potrebe vyšších dávok. Zistite, ktorá dávka vám najlepšie vyhovuje, a držte sa jej.
Spodný riadok
Ak to zhrnieme, vitamín B12 je dôležitá živina, a ak ho máme nedostatok, môžeme na konci určite očakávať nejaké potenciálne vážne a pretrvávajúce vedľajšie účinky. Injekcie sú oprávnené, ak má pacient slabú absorpciu alebo má akútny nedostatok, a je potrebné rýchlo zvýšiť jeho hladinu. Avšak perorálne užívanie vitamínu B12 môže byť rovnako účinné pri zvyšovaní alebo udržiavaní jeho hladiny, pokiaľ pacient nemá problémy s absorpciou.
Vitamín B12 je skvelá vec, vynikajúci doplnok a injekcie sú tou správnou alternatívou pre mnoho ľudí. Nezabúdajte, že nič také ako čarovná pilulka alebo injekcia neexistuje a že kombinácia zdravého života a fitnes zvyšuje celkovú energetickú hladinu a vitalitu. Vezmite si teda svoj vitamín B12, ale nezabudnite na zvyšok!