Mama dojčí Dojčenie
Potraviny, ktoré stimulujú produkciu mlieka: neexistuje! Množstvo mlieka závisí od frekvencie dojčenia a kvality dojčenia. Materské mlieko je vždy také tučné, ako by malo byť, nie je v ňom odtučnené mlieko. Ak sa matka zle stravuje, z tohto dôvodu bude trpieť iba vlastným telom z nedostatku živín, vitamínov a minerálov, nie z kvality mlieka, ktoré sa bude tvoriť zo zásob nahromadených v tele matky. Pre telo dojčiacej matky je výroba mlieka prioritou a na druhom mieste sú ich vlastné potreby.
Dojčiaca matka potrebuje nanajvýš 500 kalórií navyše za 24 hodín.
Nižší limit kalórií za 24 hodín pre dojčiacu matku je 1 500 - 1 800 kalórií.
Príklad stravy vhodnej pre dojčiace matky - diéta „Mínus 60“ od Ecateriny Mirimanovej
Do 12:00 dňa
Podľa tejto diéty môžete konzumovať akékoľvek jedlo v akomkoľvek množstve, okrem mliečnej čokolády, je možné ho konzumovať do 12:00, Po 12:00 sa odporúča mať 2 jedlá súčasne, napríklad o 15:00 a o 18:00.
Po 12:00 a do 18:00
Popoludní sú vylúčené vyprážané jedlá. Neodporúča sa kombinovať mäso, ryby, cestoviny na rovnakom stole. Ako oblohu si môžete pripraviť ryžu, pohánku, zeleninu.
Olga Gutiumsenior poradca pri dojčeníPoradkyňa pre dojčenie AKEVspoluzakladateľka „Dojčiaca mamička“