Mama Fitness najlepšie tréningy
Tipy na fitnes pre mamičky: Ukážem vám najlepšie domáce tréningy, pomocou ktorých môžete za 20 minút denne výrazne zlepšiť svoju kondíciu a rozpustiť prebytočné kilá.
Pravdepodobne to poznáte aj vy: cez deň nie je čas na šport, pretože drahí najmenší nemôžu zostať sami a keď sú večer konečne v posteli, zlý bastard je príliš veľký. Musím sa priznať, že som tiež veľmi pohodlný človek a cvičenie nemusí byť nevyhnutne jedným z mojich koníčkov číslo jeden. Za posledných šesť mesiacov som si však všimol, že moja kondička klesá. Často ma bolí chrbát, hromadí sa zimný tuk a tiež sa mi zhoršuje nálada zo dňa na deň.
Preto som začiatok pôstu vzal ako príležitosť trochu viac sa postarať o seba a svoju kondíciu. Od januára do marca mám ako matka troch detí doma vždy striedavo aspoň jedno choré dieťa, takže môj športový program musí prebiehať doma. Za to som si zaobstaral pár DVD s fitness, s ktorými trénujem pred televízorom, zatiaľ čo ma moje deti povzbudzujú z pohovky alebo sa zúčastňujú jednotlivých cvičení.
Tábor pre bikiny
Na začiatok vo svojom fitness programe som si vybral tábor pre bikiny * od Silke Kayadelen. Tento 21-dňový program má pripravené chutné recepty a športové cvičenia na každý deň a poskytuje veľa užitočných informácií o zdravej výžive a fitnes. Pretože som sám vyštudovaný odborník na výživu, je pre mňa obzvlášť dôležitá športová časť. Na sprievodnom DVD je 10 rôznych tréningov, z ktorých každé trvá 10 minút. Môžu byť integrované do každodenného života podľa vašej nálady.
Záver: veľmi sa odporúča
Príspevok zdieľaný Jenny (@familienkost) 14. februára 2018 o 1:36 PST
Cvičenie od Jilian Michaels
Keďže s týmito programami cvičím najmenej 20 minút denne, moja úroveň stresu ohromne poklesla, zatiaľ čo nálada sa zo dňa na deň rýchlo zlepšovala. Dobrý pocit, keď robím niečo pre seba a pozitívny vedľajší efekt čoraz viac sa približujúceho k mojej jarnej postave, ma motivuje každý deň si zapnúť jedno z DVD.
Fitbit Charge 3
Keď ste sa začali sťahovať, zvyšok zvyčajne funguje sám. Môj manžel mi dal na Vianoce Fitbit Charge 3 *. Jedná sa o fitness hodinky, ktoré počítajú denné kroky, merajú pulz a motivujú vás udržiavať sa v kondícii pomocou najrôznejších ďalších funkcií. Vedeli ste, že jedna (a žena) by mali robiť najmenej 10 000 krokov denne? Nie je to vôbec také ľahké, ale akonáhle sa tomu budete venovať, automaticky sa pokúsite prejsť niekoľko ďalších úsekov. Keďže máme veľmi veľký dom, teší ma každá ďalšia prechádzka z detskej izby na hornom poschodí napríklad k práčke v suteréne, pretože Fitbit meria aj pokryté podlahy.
Mimochodom, okolo Fitbitu už bol skutočný humbuk. Existuje okrem iného aj veľa skvelých vymeniteľných náramkov, ktoré z nich robia skvelého lákadla. Zatiaľ som sa rozhodla pre náramky z ružového zlata a striebra *, ale už teraz hľadím na niekoľko ďalších variantov.
Môžete tiež pripojiť svoje fitnes hodinky k pridruženej aplikácii Fitbit, ktorá vás informuje o vašom smartfóne s jasným prehľadom o vašej kondícii, srdcovom rytme, spotrebe kalórií a rytme spánku, ako aj o mnohých ďalších hodnotách. Okrem toho sú v bezplatnej aplikácii k dispozícii súťaže a výzvy a vy máte možnosť vytvárať siete a súťažiť s priateľmi a neznámymi ľuďmi v komunite.
Záver: Už mi to nechýba
Ďalej fitness vybavenie
Ak sa budete držať fit pri spomínaných dvoch DVD, v skutočnosti nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie. Nasledujúce veci sú len príjemné a slúžia ako motivácia a zábava pri športe:
- Sada činiek * (alternatívne môžete použiť aj fľaše s vodou)
- Športová podprsenka * - dôležitá na ochranu vašich pŕs!
- Podložka na cvičenie *
- Program Amazon Echo * hrá moju obľúbenú hudbu, keď trénujem
Vhodné recepty podporujúce vašu fyzickú zdatnosť nájdete v mojej zbierke receptov s nízkym obsahom sacharidov.
Páči sa vám tento článok? Potom ma sledujte na Facebooku alebo Instagrame a buďte vždy v obraze.