Mama inšpirovaná Al Rokerom stratí za rok 171 libier vykonaním 5 krokov
Pred piatimi rokmi čakali Marcie Jaworski a jej manžel Mark na prílet ich dcéry do Baltimoru, keď sa k páru priblížil zamestnanec leteckej spoločnosti. Úradníčka sa čudovala, ako jej Jaworski kúpil lístok. V obave, že s jej kreditnou kartou nie je niečo v poriadku, šla Jaworski do zákazníckeho servisu, kde letecká agentka požiadala prváka z Clevelandu, či si môže kúpiť dve sedadlá.
„Odviedla ma nabok a povedala:„ Ak sa nezmestíš na jedno miesto, budeme si musieť kúpiť dve miesta. "Začal som byť šikovný a povedal som, že nepotrebujem dve sedadlá." Vlastne som to asi urobil, ale nechcel som jej to povedať, “povedal DNES 62-ročný Jaworski.
Ako táto mama stratila do 62 rokov 171 libier
Jaworski, ktorá v tom čase vážila 305 libier, sa cítila obzvlášť sklamaná, pretože práve schudla 30 libier. Nezdalo sa, že by to malo rozdiel. Napriek tomu, ako trápny bol tento pocit, Jaworski začal opäť priberať na váhe a nakoniec vážil 360 libier a bol vysoký iba 5 stôp a 5 palcov.
„Mysleli by ste si, že by to bolo dosť trápne držať sa diéty,“ povedala.
Po väčšinu svojho života bola Jaworski chudá. Potom, čo mala svoje deti a potom, čo jej zomrel otec, začala v noci jesť, aby upokojila svoje emócie.
Marcie Jaworski pracuje šesť dní v týždni a zdravo sa stravuje, čo jej pomohlo zmeniť život.
"Tú noc bolo jedlo mojou komfortnou zónou a tak to začalo," povedala.
Na tele niesla mimoriadnu váhu už 25 rokov. Ale ešte jedna trápna skúsenosť a dve pozitívne skúsenosti povzbudili Jaworski, aby zmenila svoj život a stratila 171 libier za jeden rok. Spolu s priateľom pracovali na bežiacom páse s osobným trénerom v suteréne jej priateľa a Jaworski sa s námahou rozbehol. Oprela sa o ovládací panel bežeckého pásu a nechtiac zrýchlila rýchlosť.
„Odletela som a narazila do steny,“ povedala.
Zranila si rotátorovú manžetu a strávila veľmi málo 11 týždňov. Potom vedela, že musí niečo zmeniť. Čítala knihu Al Rokera „Never Goin‘ Back “a povzbudila ju, aby sa zmenila, keď sa stane novou babičkou.
Keď bola Marcie Jawroski mladá matka, v noci začala jesť stresujúce. Po 25 rokoch mala nadváhu, ale po prečítaní knihy Al Rokera sa konečne cítila inšpirovaná pri chudnutí. DNES
Prihlásila sa do programu SlimGenetics, stravovacieho plánu na chudnutie a išla do posilňovne. Jaworski spočiatku absolvoval jazzovú triedu nízkej intenzity. Aj pri jeho pomalom tempe sa trápila.
"Nikdy som nechcel ukázať ľuďom, že s nimi nemôžem držať krok." Stále som sa snažila robiť toľko pohybu ako všetci ostatní, “povedala. „Ale necítilo sa to dobre.“
Ale asi po dvoch mesiacoch neustáleho chudnutia a pocitu menšej letargie začala pociťovať väčšiu motiváciu.
"Je to naozaj ťažké, keď si skutočne ťažký." Preto sa ľudia vzdávajú, ”uviedla. "Bola to duševná vec; musíš tam visieť. „
Ale naďalej pracovala a za jeden rok schudla 171 libier. Je obzvlášť hrdá na to, že sa jej to podarilo vo veku 62 rokov.
„Počula som, ako veľa žien hovorí:„ Môj metabolizmus je taký zlý “... nie je to váš vek,“ povedala. „Správne sa stravuj a cvič.“
Jaworski pracuje päť až šesť dní v týždni a sleduje, čo zje. Poskytla rady ostatným, ktorí dúfali, že schudnú.
Zatiaľ čo Marcie Jawroski nikdy nemala vysoký krvný tlak alebo cholesterol, 62-ročná matka vedela, že je len otázkou času, kedy jej váha ovplyvní jej zdravie. Zdvorilosť Erin Boucher
1. Ponechajte si predchádzajúcu fotografiu.
Aby si pripomenula, ako ďaleko prišla, drží Jaworski pred sebou obrázok, ktorý nosí v kabelke. Niekedy ukazuje ostatným, keď neveria, koľko kilogramov schudla.
„To je jeden z mojich motivátorov - uchovať túto fotografiu v kabelke,“ povedala.
2. Zapíš si to.
Keď sa Jaworski v minulosti snažila schudnúť, nikdy si nezapísala, čo jedla. Ale urobila to tentokrát a uľahčilo jej to držať sa svojej stravy.
„Len by som to napísala,“ povedala. „Zachránil ma najmä denník.“
3. Zmiešajte to dokopy.
Jaworski začala najskôr cvičiť, ale keď zvýšila svoju vytrvalosť, rozhodla sa ísť na rôzne hodiny. To jej pomohlo pokračovať v práci na školení a rôzne triedy pomohli zamerať jej telo rôznymi spôsobmi.
"Keď som robil Jazzercise, bola to nuda." Každý deň to bola rovnaká trasa, “uviedla.
Marcie Jaworski pracuje šesť dní v týždni a zdravo sa stravuje, čo jej pomohlo zmeniť život. Zdvorilosť Erin Boucher
4. Nájdite podporu, ktorú potrebujete.
Jaworski má podozrenie, že cvičila ďalej, pretože inštruktori v jej telocvični boli tak povzbudiví. Prvý učiteľ, s ktorým chodila na hodiny, k nej po hodine často prichádzal a chválil ju za dobrú prácu.
"Nikdy som nestretol toľko vynikajúcich motivujúcich učiteľov." Starajú sa o ľudí, “uviedla.
5. Vypočujte si rady.
Pri pokusoch o chudnutie v minulosti sa Jaworski často vyhýbal radám, ako piť veľa vody, cvičiť s priateľmi, viesť denník o jedle alebo merať jedlo. Ale tieto veci fungujú. Keď sa konečne rozhodla pre zmenu svojho zdravia, úspech jej pomohlo dodržiavanie osvedčených rád.
„Zakaždým, keď som začala držať diétu, nikdy by som tieto veci neskúšala,“ povedala. „Myslím, že to je jedna z vecí, ktoré ma zachránili.“
Mama, ktorú Al Roker inšpiroval, aby schudla 165 libier, dnes dostane to najlepšie prekvapenie
Ako táto žena stratila 110 libier v 3 jednoduchých krokoch
Ďalšie príbehy o úspechu nájdete na našej stránke „Moja cesta k chudnutiu“. Zaregistrujte sa do nášho bulletinu Jedna malá vec a získate ďalšie tipy týkajúce sa stravovania a fitnes!