Mandarínky vám pomôžu schudnúť

Malé citrusové plody v praktickom formáte so sebou majú nielen nízky obsah kalórií, ale tiež stimulujú spaľovanie tukov. Posilňujú tiež kosti a srdce.

látka nobiletín

Sú to naše obľúbené ovocie v zime: Mandarínky chutia úžasne sladko, vydržia dlho vďaka svojej hustej, šťavnatej pokožke a dajú sa ľahko zjesť aj na cestách bez toho, aby ste zanechali lepkavé prsty.

Účinky proti starnutiu vďaka vitamínu E.

Ovocie nám poskytuje predovšetkým dostatok vitamínov. Iba tri z nich pokrývajú celú našu dennú potrebu vitamínu C. To posilňuje imunitný systém a chráni pred infekciami. Okrem toho má vitálna látka antioxidačný účinok rovnako ako vitamín E, ktorý obsahuje, a preto môže spôsobiť, že agresívne voľné radikály budú neškodné. To nielen oddialuje procesy starnutia, ako je tvorba vrások, ale zohráva dôležitú úlohu aj pri obrane proti rakovine. A pigmentový karotén podporuje vizuálny výkon.

Mandarínky nám poskytujú aj minerály: vápnik posilňuje kosti, čo predchádza osteoporóze. Horčík predchádza kŕčom. Draslík je nevyhnutný pre prácu nervov a svalov a podporuje srdce.

Účinná látka nobiletín je zabijak tukov

Pretože obsahujú málo kyselín, považujú sa tiež za produkty šetrné k žalúdku. Pre ľudí, ktorí majú vedomú postavu, sú ideálnym občerstvením: ovocie, ktoré váži okolo 80 gramov, obsahuje iba 32 kilokalórií. Patria medzi potraviny, ktoré pri jedle a trávení spotrebujú viac kalórií, ako dodajú telu.

A nielen to: kanadskí vedci zistili, že účinná látka nobiletín, ktorú obsahuje, je zabijakom tukov. V štúdiách chránil pred zvýšenou hladinou lipidov v krvi a obezitou stimuláciou odbúravania nadbytočných vankúšov.

Nasledujúce potraviny vám tiež pomôžu pri chudnutí

  • Zeler: Pikantná zelenina pozostáva z 93 percent vody. Zasýti vás bez lepenia - a pri trávení spáli dostatok kalórií navyše.
  • Špenát: Pri odbúravaní tuku sa vytvárajú metabolické produkty, ktoré nadmerne prekysľujú organizmus. To blokuje chudnutie; hovorí sa o „diétnej kríze“. Špenát bráni. Obsahuje obzvlášť veľké množstvo základných minerálov, ktoré neutralizujú kyseliny.
  • Čili: Každý, kto sa do nich zahryzol, vie, že horúce struky naštartujú náš metabolizmus. Tí, ktorí sa chcú stať štíhlymi, môžu tento efekt využiť cielene. Alkaloid kapsaicín, ktorý je zodpovedný za chuť, stimuluje produkciu tepla a tým spaľovanie tukov.

Tip odborníka: čo radí ekotropológ

Sviatočné obdobie so svojimi bohatými jedlami zanecháva stopy: rukoväte lásky na bokoch, stehnách alebo žalúdku, ktorých by sa mnohí chceli okamžite zbaviť.

Nebezpečný jo-jo efekt

Deväť z desiatich ľudí, ktorí chcú schudnúť, chudne pomocou diéty - ale potom si ich doprajte znova. Niet sa čomu čudovať: naše telá sú tvorené evolúciou, aby zhromažďovali zásoby pre zlé časy. Ak si vezmete k srdcu niekoľko tipov, tejto pasci sa vyhnete.

Základ chudnutia: strava, pohyb a spánok

Základ pre úspešné chudnutie je to, čo Dr. Petra Ambrosius, vedkyňa v oblasti výživy (ekotropologička) z Wiesbadenu: „Ušetrite 500 kalórií denne výberom správneho jedla.“ Jedlo bohaté na bielkoviny, veľa zeleniny a ovocia, ale užitočné je menej chleba, cestovín a ryže. Šport pomáha dvoma spôsobmi: zabraňuje strate svalovej hmoty namiesto tuku a tiež spaľuje kalórie. "Dostatočný spánok je rovnako dôležitý. Telo ho potrebuje na svoju regeneráciu. Pri tom využíva energiu."

Vyhýbajte sa hektike

„Aj keď chcete rýchlo schudnúť: Nenechajte sa stresovať“, znie ďalšia rada od odborníka. "Pretože v tomto procese produkujeme veľa kortizolu. A tento hormón zaisťuje, že si telo ukladá dostatok tuku, aj keď jete menej."

Kedy k lekárovi?

Vysoko kalorické jedlo a nedostatok pohybu nie sú vždy na vine tukových usadenín. Najmä u žien sa stáva, že majú objemné nohy, aj keď sú inak štíhle. Jeden hovorí o „nohaviciach“.

Geneticky podmienené

Môže to byť stav nazývaný lipedém. Toto je dedičná alebo hormonálna zmena v tukových bunkách. V pokročilom prípade pokožka napne a spôsobí pocit tlaku.

Odstráňte tkanivo

Chudnutie tu nemá žiadny význam. Príznaky spočiatku zmierňujú lymfodrenáž a kompresívne pančuchy. Iba liposukcia poskytne trvalú pomoc. Pred zákrokom je oblasť označená perom.

Profil rastlín

Mandarínky sú v supermarkete od novembra do februára. Pochádzajú z Ázie a rastú na vždyzelených stromoch. Na trhu existujú rôzne odrody, napríklad satsumy bez semien alebo klementínky.

Čo je vo vnútri?

Rovnako ako všetky citrusové plody sú plné vitamínu C. Jeho účinok zvyšujú aj flavonoidy, ktoré sú tiež obsiahnuté. Existujú aj vitamíny A a E, draslík, vápnik a horčík.

Kontraindikácia

Plody sú často kontaminované pesticídmi. Najlepšie je preto umyť ho pred olúpaním alebo kúpiť bio ovocie.