Mandle, najlepšie občerstvenie, ak chcete schudnúť FoodStory

Pre tých, ktorí sa obávali rozmerov postavy, sa našla odpoveď na občerstvenie medzi jedlami. Podľa najnovšej štúdie sú mandle najlepším riešením, pretože zmierňujú pocit hladu.

mandle

Všetci máme tendenciu „papať“ mimo nemenných jedál a ak máme dôvody na prísnu diétu, občerstvenie môže byť problémom, pretože môže do denného menu pridať kalórie navyše. Keď vás už unavuje mrkva a nasekané jablká na popoludňajšie občerstvenie, zabaľte si hrsť surových mandlí.

Posledná štúdia zverejnená v časopise European Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že ľudia, ktorí si do svojej dennej stravy pridali 43 gramov mandlí, uviedli, že boli počas dňa menej hladní.

Úprimne, prvá myšlienka vás vedie k veľkému počtu kalórií, ktoré majú tieto olejnaté plody. Ale ďalších 250 kalórií bolo u študovaných osôb vylúčených tým, že sa pri nasledujúcom jedle zjedlo menej, pretože už nemali taký hlad.

Účastníci štúdie jedli mandle buď na raňajky alebo na obed alebo ako občerstvenie medzi jedlami. Vysvetlenie spočíva v tom, že mandle sú bohaté na bielkoviny, dobré tuky a vlákninu.

Výsledok štúdie dodáva mandliam ďalšiu bielu guľu, ktorá je pri modernej konzumácii chválená pre svoje prospešné vlastnosti. Rovnaké množstvo 43 gramov mandlí má pozitívne účinky na srdce, pretože mandle sú bohaté na horčík. Všetko horčík je tiež zodpovedné za reguláciu hladiny cukru v krvi, vďaka čomu prestanete túžiť po ďalšom občerstvení, aby ste mali hlad pod kontrolou.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.