Mandle ponúkajú množstvo výhod pre vaše zdravie!

výhod

Mandľový - PRUNUS DULCIS - je stredomorský ovocný strom s kopijovitými alebo úzko oválnymi listami, bielo-ružovými kvetmi, s jedlými plodmi, rastie divoko alebo sa pestuje v strednej Ázii a na pobreží Stredozemného mora, pôvodom z Ázie, je tiež súčasťou čeľade ružovité. ako ruže.

Mandle obsahujú vitamíny, minerály, bielkoviny a vlákninu, takže môžu ponúknuť množstvo zdravotných výhod. Môžu sa jesť surové alebo vyprážané ako občerstvenie alebo môžu byť súčasťou rôznych jedál. Dostupné sú tiež vo forme múky, rezňov, oleja, masla alebo mandľového mlieka.

Prínosy mandlí pre zdravie sú rozsiahle a často sa používajú ako zdravé riešenie na zmiernenie zápchy, dýchacích porúch, kašľa, srdcových porúch, anémie, impotencie a cukrovky. Pomáha tiež udržiavať zdravé vlasy, starostlivosť o pokožku a starostlivosť o zuby. Medzi prínosy mandlí pre zdravie patrí nižšia hladina cukru v krvi, nižší krvný tlak a nižšia hladina cholesterolu. Môžu tiež znížiť hlad a podporiť chudnutie.

  • Mandle Poskytujú obrovské množstvo výživných látok.

Porcia mandlí - 28 gramov - obsahuje:
Vláknina: 3,5 gramov
Bielkoviny: 6 gramov
Tuk: 14 gramov (z toho 9 nenasýtených)
Vitamín E: 37% referenčného denného príjmu
Mangán: 32% RDI - denný referenčný príjem
Horčík: 20% RDI - denný referenčný príjem
Obsahujú tiež slušné množstvo medi, vitamínu B2 (riboflavín) a fosforu.

  • Mandle sú fantastickým zdrojom antioxidantov.
  • Mandle sú bohaté na vitamín E.

Vitamín E. patrí do rodiny antioxidantov rozpustných v tukoch. Tieto antioxidanty majú tendenciu hromadiť sa v bunkových membránach tela a chránia vaše bunky pred oxidačným poškodením. Pomáha zlepšovať vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, ale obsahuje aj veľké množstvo vápnika na posilnenie kostí.

  • mandle obsahujú kyselinu listovú, ktorá poskytuje osvedčenú ochranu pred vrodenými chybami. Kyselina listová hrá dôležitú úlohu v zdravom vývoji buniek a tvorbe plodových tkanív.
  • Na liečivé účely sa používajú mandľové listy. Čaj z mandľových listov má sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú relaxovať a upokojiť sa.
  • Mandľový olej Používa sa na údržbu vlasov a pokožky, pretože vyživuje vlasový korienok a vlasy aj pokožka získajú späť svoj lesk.
  • Laxatívum: Ak máte zápchu, môžete si dať dve čajové lyžičky mandľového oleja, ale nalačno.