Už žiadna vlhkosť a vôňa - Sprievodca krásou
Vďaka týmto 10 tipom sú spotené nohy minulosťou
Nie je nezvyčajné občas mať spotené nohy. Nadmerné potenie však môže naznačovať stav známy ako Hyperhidróza odkazovaný ako. Spotené nohy môžu tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, od nepríjemného zápachu nôh cez nohu športovca až po plesne nechtov na nohách.
Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre hyperhidrózu postihuje hyperhidróza takmer päť percent ľudí na celom svete. Ak sa nadmerné potenie vyskytuje hlavne na nohách, nazýva sa to plantárny hyperhidróza. Ľudia s plantárnym hyperhidrózou je takmer nemožné udržiavať nohy v suchu po celý deň. Potné žľazy produkujú extrémne množstvo potu, ktoré je pre postihnutých nepohodlné a trápne.
Našťastie však existuje niekoľko spôsobov, ako niečomu čeliť Spotené nohy robiť. Tu je desať najlepších tipov proti vlhkosti a zápachu.
1. Veďte si denník potu
Na identifikáciu vzorov možno často použiť záznam o tom, kedy sa spotené nohy vyskytujú častejšie. To môže pomôcť identifikovať potraviny, situácie alebo emócie, ktoré vyvolávajú potenie nôh. Po identifikácii príčin je možné podniknúť kroky na obmedzenie alebo zabránenie týmto spúšťačom.
2. Noste správne ponožky
Pre každú sezónu a aktivitu sú vhodné ponožky:
Najmä v teplejších mesiacoch by ste mali nosiť ponožky z čistej bavlny, aby ste zabezpečili dostatočné vetranie. Vlna je skvelou voľbou pre zimné mesiace. Mali by ste sa vyhnúť nylonu, pretože táto syntetická tkanina môže zachytávať vlhkosť.
Niektorí výrobcovia vyrábajú aj ponožky, ktoré odvádzajú vlhkosť od pokožky. Takéto ponožky odvádzajúce vlhkosť sú dostupné vo väčšine športových obchodov. Ostatné typy športových ponožiek majú ventilačné panely alebo obsahujú chemikálie, ktoré znižujú počet baktérií na nohách, a tým minimalizujú vlhkosť a zápach.
3. Používajte protiplesňové lieky
Takzvaný protiplesňový prášok na nohy môže udržiavať nohy suché a bez zápachu. Alternatívnou možnosťou je mierne poprášiť nohy kukuričným škrobom. Prírodný kukuričný škrob nebojuje proti plesniam tak efektívne ako protiplesňové látky.
4. Naneste antiperspirant
S 370 potnými žľazami na centimeter štvorcový obsahujú chodidlá viac ako ktorákoľvek iná časť tela.
Antiperspirant ich môže dočasne zablokovať, čo z neho robí jednoduchý a účinný liek na spotené nohy.
Americká akadémia dermatológie odporúča aplikovať antiperspirant na suché nohy pred spaním a ráno ho umyť. Tento postup opakujte ďalšie tri alebo štyri po sebe nasledujúce noci. Potom stačí užiť antiperspirant raz alebo dvakrát týždenne.
5. Vyberte si správnu obuv
Ak ste náchylní na spotené nohy, mali by ste sa poobzerať po topánkach z priedušného materiálu, ako je plátno alebo koža, a vyhnúť sa lakovaným topánkam alebo topánkam vyrobeným z plastu, pretože tieto materiály neumožňujú dobré vetranie a môžu zadržiavať pot v topánke.
Nesprávna veľkosť topánky môže tiež viesť k spoteným nohám. Príliš tesné topánky vám zvierajú prsty na nohách a prispievajú tak k spoteným nohám.
Proti spoteným nohám môžu pomôcť špeciálne vložky. Absorpčné alebo dezodoračné vložky účinne odvádzajú vlhkosť a zabraňujú tak zápachu nôh.
6. Poskytnite hydratáciu
Pitie veľkého množstva vody je zdravé. To je dobre známe. Mnohí však možno nevedeli, že môže byť účinným prostriedkom aj na spotené nohy. Veľa pitie, najmä v horúcich dňoch alebo počas cvičenia, pomáha regulovať telesnú teplotu a tým pádom znižuje pravdepodobnosť potenia.
Ale ani tie najlepšie preventívne techniky nemôžu vždy zabrániť spoteným nohám. Ak sa vaše nohy potia, nasledujúce tipy môžu byť účinným liekom.
7. Umyte si nohy
V skutočnosti je samozrejmé, že nohy by ste si mali umývať aspoň raz denne, aby sa zabránilo šíreniu baktérií. Umývanie spotených nôh nielenže odstraňuje pot a baktérie, ale aj ochladzuje pokožku a zmierňuje ďalšie potenie.
Ak sa potíte obzvlášť silno, môže vám pomôcť umyť si nohy dvakrát denne. Očistný účinok zvyšuje antifungálne mydlo dostupné v obchode (OTC) alebo niekoľko kvapiek antimikrobiálneho éterického oleja, ako je čajovníkový strom alebo eukalyptový olej.
Veľmi dôležité: dôkladne si osušte nohy, najmä medzi prstami na nohách. Vlhké nohy sú eldorádom pre baktérie a plesne.
Nakoniec naneste tenkú vrstvu protiplesňového alebo kukuričného škrobu a oblečte si bavlnené ponožky a priedušnú obuv.
8. Namočte nohy do čierneho čaju
Znie to čudne, ale funguje to: Používanie čierneho čaju môže byť efektívnym spôsobom, ako sa prestať potiť.
Táto neobvyklá metóda spočíva v ponorení chodidiel do umývadla s teplou vodou a dvoch vrecúšok čierneho čaju. Triesloviny v čaji uzatvárajú póry pokožky a znižujú potenie.
Namočte spotené nohy každé na 20 minút. V prípade potreby kúru opakujte každý deň.
9. Vezmite so sebou náhradné ponožky
Ak nie je možné nohy umyť alebo namočiť, pomôže vám navlečenie nových ponožiek. Opäť by to mali byť ponožky odvádzajúce vlhkosť alebo prírodná bavlna. Najlepšie je mať v práci a v aute v zásuvke stola vždy nejaké náhradné ponožky, aby ste mohli svoje nohy v prípade potreby okamžite osviežiť.
10. Vymeňte topánky
Ak sú topánky horúce, nohy sa viac zapotia. Znamená: Ak sa vaše nohy začnú potiť, obujte si čerstvé a svieže topánky.
Mali by ste sa tiež vyhnúť tomu, aby ste dva dni po sebe nosili rovnaký pár topánok. To dáva topánkam šancu medzi použitím úplne vyschnúť. Ak chcete tento proces urýchliť, nechajte obuv v suchých dňoch jednu až dve hodiny vonku.
Pre ťažkosti: vyskúšajte ionoforézu
Pre ľudí s extrémne spotenými nohami odporúča Americká podiatrická lekárska asociácia techniku zvanú ionoforéza. Ošetrenie pomocou vody vedie mierny elektrický prúd cez pokožku nôh. Táto nízkonapäťová terapia dočasne zabraňuje úniku potu z potných žliaz.
V jednej štúdii malo pozitívnu reakciu na ionoforézu 88 percent účastníkov, ktorí mali tendenciu sa poriadne potiť na rukách, nohách alebo na obidvoch. Na udržanie výsledkov sa však terapia musí opakovať každé tri až štyri týždne.
Zariadenia na ionoforézu pre domáce použitie sú dostupné online alebo v niektorých drogériách.
Kedy navštíviť lekára?
Ak vyššie uvedené tipy neznižujú potenie nôh, je na mieste navštíviť lekára. Podiatrik môže pomôcť ľuďom zvládnuť plantárny hyperhidrózu a môže diskutovať o možnostiach liečby nadmerného potenia v iných oblastiach tela, ako sú ruky, tvár, pokožka hlavy a podpaží.
Nadmerné potenie je diagnostikované pacientom popisujúcim jeho príznaky. Potom sa zvyčajne vykoná takzvaný jódový test sily. Na chodidlá sa aplikuje roztok jódu. Akonáhle je jód nasiaknutý, lekár posype kukuričný škrob cez nohy. Ak sa pokožka zmení na tmavomodrú, znamená to nadmerné množstvo potu.
Ak dôjde k nadmernému poteniu, liečba pomocou Botoxu môže potné žľazy vyradiť z činnosti. Je tiež možná operácia, pri ktorej sa prerezávajú nervy, ktoré zásobujú príslušné potné žľazy. Takýto zásah by mal byť z dôvodu možných vedľajších účinkov vždy poslednou možnosťou.