Mangán - životne dôležitý pre ľudský organizmus JETE CHYTREJŠIE

životne

Mangán je pre človeka životne dôležitý, pretože sa podieľa na mnohých dôležitých funkciách v tele.

Mangán - nevyhnutný pre telo

mangán patrí medzi základné stopové prvky a musí sa telu dodávať pravidelne. Mangán sa nachádza väčšinou v kostiach. Pečeň, pankreas a obličky majú navyše zvýšené množstvo mangánu. Stopový prvok sa vstrebáva a využíva v tenkom čreve. Mangán je zložka bielkovín (enzýmov), a preto sa podieľa na mnohých dôležitých funkciách v tele. Hrá tiež dôležitú úlohu pri tvorbe močoviny a pri produkcii vlastných mastných kyselín a bielkovín v tele. Mangán sa v kostre ukladá vo veľmi vysokých koncentráciách.

Potraviny obsahujúce mangán

Mangán sa môže prijímať iba v strave. Toto je obzvlášť veľké množstvo v cereálnych výrobkoch, ako sú ovsené vločky, zelená zelenina, strukoviny a orechy. Menšie množstvo sa vyskytuje v mäse. Nedostatok mangánu môže byť dôsledkom nevyváženej stravy, ako je požitie príliš veľkého množstva sacharidov. Alkoholici a ľudia trpiaci stresom navyše trpia nedostatkom mangánu. Analýza vlasov môže poskytnúť informácie o individuálnych požiadavkách na mangán. Odoberie sa vzorka vlasov, ktorá sa vyšetrí na koncentráciu najdôležitejších stopových prvkov a minerálov. Týmto spôsobom sa dá veľmi presne určiť možný nedostatok alebo nadbytok jednej z výživných látok.

Prebytok mangánu

Ľudia by mali spolu s jedlom dostať 2 - 5 mg mangánu denne. Predávkovanie alebo otrava sú zriedkavé. Vysoká dávka mangánu nie je škodlivá, ale pri dlhodobom užívaní doplnkov mangánu môže dôjsť k otrave. To ide ruka v ruke so sťažnosťami, ako sú únava, potenie, ťažkosti so sústredením a impotencia. V takom prípade treba čo najskôr vyhľadať lekára.

Záver

Mangán sa podieľa na mnohých dôležitých funkciách v tele. Vyskytuje sa vo vysokých koncentráciách v kostre. Aby sa zabránilo nedostatku mangánu, odporúča sa konzumácia rastlinných potravín. Nadbytok mangánu môže vzniknúť iba pri dlhodobom príjme tabliet mangánu.