Mangová diéta, ďalší zázračný režim chudnutia - BodyGeek
Mangová diéta vám pomôže schudnúť, ale aj udržať zdravie tela. Nie je potrebné pochybné chemikálie alebo doplnky výživy na chudnutie, keď si môžete vybrať prírodné ovocie, ktoré vám pomôže zhodiť prebytočné kilogramy a bude mať priaznivé výsledky pre zdravie mysle, tela i celého tela.
Odborníci na výživu v priebehu rokov písali o prírodných živinách na báze rastlín, o účinných látkach v ovocí a zelenine, ktoré sú dôležité pre zdravie a mali by byť obsiahnuté v každej strave. Príroda ponúka mnoho rastlín, plodov, koreňov, ktoré majú vďaka svojim špeciálnym vlastnostiam dôležité terapeutické využitie. Patria tiež do svojej kategórie ovocie manga ktorá pochádza z Indie. V tejto krajine sa nazýva národné ovocie, ktoré sa spomína v hinduistickej mytológii a považuje sa za posvätné ovocie. Z Indie sa začalo kultivovať v strednej a južnej Afrike, východnej Ázii a neskôr v Amerike, Austrálii a Karibiku.
Mangová diéta, Foto: blogs.fanbox.com
Výhody mangovej diéty:
Vďaka svojim vlastnostiam je ovocie manga nevyhnutné v strave, ale môže ponúknuť aj ďalšie výhody, a to: pomáha tráveniu, dodáva pocit sýtosti a zlepšuje vstrebávanie živín obsiahnutých v iných potravinách, ktoré sa dostávajú do žalúdka. Mnoho lekárov a odborníkov na výživu odporúča toto ovocie v strave na chudnutie, pretože je to jedno z najzdravších a najlepších druhov ovocia, ktoré má nízky obsah kalórií, nemá vedľajšie účinky, je lahodné, voňavé a energizujúce. Okrem toho sa mango pre svoje zdravotné výhody nazýva aj „kráľom exotického ovocia“.
Toto ovocie je bohaté na polyfenolové antioxidanty, vitamíny (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K), flavonoidy, vlákninu, železo, draslík, fosfor, horčík, sodík, mangán, Organické kyseliny, kyselina jablčná, kyselina citrónová, kyselina šťaveľová, Omega-3, škrob, pektíny, cukry (fruktóza, glukóza, sacharóza), selén a zinok - to všetko je dôležité pre správne fungovanie tela. Len 100 g manga obsahuje 65 kcal; 0,2 g tuku; 0,5 g proteínu; 12,5 g sacharidov a 86 g vody.
Má veľa liečivých vlastností, pomáha posilňovať imunitný systém, regeneruje pokožku, zlepšuje videnie, bojuje proti stresu a únave. Semená ovocia sú dobrým liekom proti črevným červom a pomáhajú pri liečbe hemoroidov.
Dužina ovocia je vitaminizujúca, bojuje proti anémii, má mierne laxatívne účinky, stimuluje trávenie. Listy manga možno použiť sušené, spálené a tak sa získa dym, ktorý pomáha zastaviť škytavku a zmierniť infekcie v krku. Takéto tradičné spôsoby liečby sa používajú v Indii, a preto sa na trhoch predávajú sušené listy manga ako liek na prechladnutie a horúčky.
Ovocie manga má veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a prírodných antioxidantov, čo vysvetľuje jeho detoxikačné vlastnosti, boj proti voľným radikálom a ochrana tela pred toxínmi a bunkovou degradáciou. Mango má tiež antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu tela a znižujú riziko vzniku rakoviny prsníka, pľúc, rakoviny úst a hrubého čreva.
Vďaka vysokému obsahu vody je ovocie prospešné pre zdravie, pretože poskytuje dostatok tekutín na hydratáciu tela. Udržuje normálnu hladinu cukru v krvi, má priaznivý vplyv na funkcie nervového systému, mozgu a mysle. Je dôležitým zdrojom draslíka, takže má močopudné účinky, vylučuje prebytočnú tekutinu z tela, udržuje zdravé srdce, normalizuje krvný tlak, má dobrý vplyv na činnosť obličiek, upokojuje podráždenosť a nervy.
Mango bojuje proti anémii a dodáva živiny pre rast, prevenciu mnohých chorôb, svalovú slabosť, kŕče, znižuje hladinu cholesterolu, zaisťuje zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Obsahuje horčík - ktorý podporuje trávenie tukov a zaisťuje zdravie nervového systému. Vďaka tomu, že má vo svojom zložení vápnik, stáva sa dôležitou zložkou stravy, pretože udržuje zdravie kostí a zubov. Mango vláknina pomáha bojovať proti zápche, reguluje stolicu, predchádza ochoreniam hrubého čreva, normalizuje trávenie, vytvára pocit sýtosti bez toho, aby jedla príliš veľa.
Aj kvety manga sa používajú v terapeutických prípravkoch, najmä preto, že majú 15% obsah tanínu, majú sťahujúci účinok a dajú sa použiť v prípade zápalu močového mechúra, dyzentérie, chorôb močových ciest.
Mangová a mliečna strava:
Raňajky: ovocie manga a pohár mlieka. Mango musí byť dobre vyzreté, surové ovocie sa neodporúča. Mlieko by malo mať nízky obsah tuku, aby nemalo príliš veľa kalórií. V opačnom prípade, ak je mango surové a mastné mlieko vedie k nepríjemným príznakom hnačky. Mlieko je možné nahradiť aj 150 g nízkotučného prírodného jogurtu.
Na obed a večeru sa opakuje ranné menu, takže sa podávajú celkovo tri plody manga a tri poháre mlieka. Táto strava je nízkokalorická a dodržiava sa iba tri dni. Pomáha rýchlo schudnúť, ale nemalo by sa dlhšie držať, pretože je to prísna diéta a môže mať vplyv na zdravie. Najlepšie je riadiť sa v teplej sezóne, raz alebo dvakrát mesačne, pretože je to osviežujúce a môže to byť rýchly spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
Mangová diéta na 3 dni vám pomôže zhodiť 2 kg:
Menu: 200 - 250 g kuracích pŕs, pohár odstredeného mlieka, ovocie mango, časť ovocného šalátu podľa vášho výberu (vrátane manga). Takéto jedlá sa musia podávať počas dňa, na raňajky, obedy a večere, prípadne na raňajky, od 10. do 16. hodiny. Nie sú konzumované v poradí uvedenom v jedálnom lístku, výber patrí každej osobe, strava možno podávať striedavo a pohár mlieka sa dá piť večer pred spaním, a ak je teplo, pôsobí upokojujúco, a tým pádom bude spánok pokojnejší. Takáto strava sa ľahko udržuje, či už ste doma alebo na dovolenke, je to efektívny spôsob, ako schudnúť za krátky čas bez toho, aby ste hladovali.
Bez ohľadu na to, ktorá strava je zvolená, musí byť počet jedál denne nižší ako šesť, nejedzte mastné alebo sladké jedlá, pravidelne cvičte, neznižujte počet hodín spánku, udržujte si dôveru v seba, dobrú náladu, pozitívny prístup a náladu - to všetko je dôležité pre dosiahnutie požadovaných výsledkov, na stravu by sa nemalo pozerať ako na liečbu choroby, ale ako na ďalšie potešenie zo života.