Mantry, meditácie a fyzické cvičenia v kancelárii - WELT
Mantry, meditácie a fyzické cvičenia v kancelárii
Zavrel oči. Pozerajte zvnútra do bodu medzi obočím - a pri nádychu myslite na mantru „So“. Pri výdychu myslite na „Nam“, opakujte to až tri minúty. To znie ako zaklínadlo - ale je to súčasť cvičenia, ktoré má uvoľniť chrbtové svaly. Zamestnanci, riadiaci pracovníci alebo obchodníci v bankách teraz také rituály podstupujú. Sú súčasťou kurzov jogy, čo je čoraz populárnejší fitnes program pre telo a myseľ na Ďalekom východe.
Je vidieť rastúci dopyt po počte učiteľov jogy. V roku 1988 pracovalo v Nemecku iba 2 000 učiteľov. K dnešnému dňu sa ich počet zvýšil na 10 000, určila Federálna asociácia učiteľov jogy v Nemecku (BDY). Počet zákazníkov, ktorí si rezervujú kurz, je mnohonásobný. Prečo však tento boom? „Stala som sa uvoľnenejšou,“ hovorí Daniela Bauer, zamestnankyňa banky Dresdner Bank v Brémach, z čoho čerpala výhody jogy. Spočiatku sa prihlásila na desať večerný kurz - a tejto zmesi športu, relaxácie a meditácie sa venuje v treťom ročníku. „Dozviete sa viac o sebe a lepšie vnímate prostredie,“ hovorí Bauer, ktorý je z toho, čo sa deje v kancelárii, menej stresovaný ako pred začiatkom kurzu.
Jóga slúži vedcom - veľa ľudí vytvára protiváhu medzi zhonom v práci. Dagmar Völpel, organizátorka kurzu a spolumajiteľka spoločnosti Yoga in Enterprises (YIU) vo Frankfurte, oceňuje výhody „kompenzácie stresu v každodennom živote a udržiavania zdravého tela“. Výcvik na Ďalekom východe navyše pomáha účastníkom získať hlbší vhľad do seba a do života. Mnohí prídu na jogu preto, lebo chcú niečo robiť proti neustálemu tlaku v kancelárii, trpia vyčerpávajúcimi kolegami alebo strachom o svoju osobnú budúcnosť.
Ako to však presne funguje - aký je rozdiel medzi jogou a bežiacim pásom alebo večerným nácvikom vybavenia? Typický večer s jogou trvá 90 minút a vedie ho učiteľ. Na začiatku sú spievané mantry, meditačné slová. „Sat“ a „Nam“ sú toho príkladom, v preklade to znamená „Si moja skutočná bytosť“. Po tomto ritualizovanom, relaxačnom úvode nasledujú fyzické cvičenia - napríklad na krvný obeh a chrbát. Nasleduje hlboká relaxácia, poležiačky a nakoniec meditácia.
Niektoré spoločnosti sa teraz otvárajú k cvičeniu jogy. „Zdravie je pre personálny manažment hodnotná stratégia,“ hovorí Dirk Lümkemann z Padocu, ktorý radí spoločnostiam v týchto otázkach. Kurzy jogy YIU teraz ponúkajú Dresdner Bank, Deutsche Bank a investičná spoločnosť DWS. Podľa YIU prebiehajú rozhovory s inými bankami a železnicou, aby spoločnosť ponúkala aj jogu. Okrem toho existujú aj otvorené kurzy, ktoré si môže rezervovať ktokoľvek. Za jogu vo firmách stojí jediný večer 12,50 eur, balík desiatich večerov je spoplatnený sumou 100 eur. Kurz má 15 až 20 účastníkov.
Vďaka takýmto ponukám sa stará prax na Ďalekom východe dostala do postindustriálneho veku: Jóga je stará 4 000 rokov, čo ukázali vykopávky v severozápadnej Indii. Po mnoho storočí však jogu praktizovala iba malá elita. Majstri jogy odovzdali svoje vedomosti vybraným študentom. Dnes je to iné, ako ukazuje široké rozšírenie jogy v Nemecku. Na jogu by sa samozrejme nemal pozerať ako na všeliek. „V jednotlivých prípadoch môže byť kombinácia fyzických a dýchacích cvičení, ako aj meditácia, celkom užitočná,“ hovorí lekár Dirk Lümkemann - napríklad pri znižovaní stresu. Existujú však aj limity.
Nedostatok pohybu, nesprávna strava, obezita a fajčenie sú podľa Padocu hlavnými príčinami zdravotných problémov. Takéto zaťaženie nie je možné kompenzovať jogou - a hlavným rozšíreným ochoreniam vysokého tlaku, srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice sa dá predchádzať a účinnejšie liečiť aj inými metódami. „Jóga môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie,“ oceňuje Lümkemann výhody indickej výučby fitnes. Okrem toho, ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie, mali by ste si najskôr zistiť, čo presne potrebujete.