Marcus chudne - chudnutie pomocou autopilota
Marcus sa v januári 2018 zúčastnil 30-dňovej výzvy na chudnutie
Tu je pred a po Marcusov (dobrovoľný):
A tu je jeho správa o skúsenostiach:
Aký bol môj deň pred výzvou ?
Len vopred poviem jednu vec: príliš veľa voľného času škodí príjmu kalórií. V zime, keď je zlé počasie, ešte horšie.
Pretože tak to funguje.
Ráno idete alebo šoférujete do práce. Luxusné raňajky, dva až tri sendviče, o 8. hodine. K tomu horúci nápoj s cukrom. Okolo 11 niečo medzi tým. Pre mňa to bolo ako oblátka alebo cukrík. O 14:00 bol dobrý obed a potom jogurt, ešte lepšie puding, ešte lepšie dva. A o 19:00 bol opäť čas večere, samozrejme, aj s dezertom. Potom ešte pár čipsov a potom trochu sladkostí. V čase medzi jedlami, pri občasnom pohľade do chladničky, sa samozrejme nič nezmenilo. Prečo? Neviem, možno preto, že by ste mohli ...
Každý deň vyzeral takto alebo podobne. Ale bolo tam aj zopár zmrzlín alebo bufet typu „všetko, čo môžeš jesť“ alebo americké hamburgery. A to na dlhé roky plus dve tehotenstvá manželky, čo sa nepochopiteľne podpísalo aj na mojej váhe dobrých 10 kíl.
Iste ste športovali, mali ste dostatok pohybu, ale pri obrovskom množstve energie, ktorú ste dostali, nebola šanca na chudnutie. Výsledok na prelome rokov 2017/2018 bol takmer 112 kilogramov, čo znamenalo, že oblečenie zakúpené v minulom roku už nesedelo. Nepríjemné, ale nič, čo sa dá zmeniť. Alebo možno ?
Riešenie je také zrejmé a zároveň tak ďaleko.
Táto výzva na zníženie hmotnosti, ktorú moderuje a vedie Holger Backwinkel, ktorý mi predtým poskytoval duševnú podporu, by mala priniesť zmenu.
Nebudem tu predstavovať ani očakávať obsah, ale jedna vec je istá: po mesiaci som ľahší o sedem (7!) libier. Nebolo to ani mučivé, ani príliš namáhavé.
Kvôli zhadzovaniu kilogramov to bola pre mňa osobne skôr výzva, ktorá bola každý deň odmeňovaná. Každý deň, ak zostanete na lopte.
Zrazu som sa zaobišiel bez sladkostí a čipsov, vypil som viac vody a menej sladkých jedál a cez deň som sa viac hýbal. Fungovalo to. Určite som znížil príjem kalórií na polovicu bez toho, aby som cítil nejaké nevýhody.
Existujú naozaj iba výhody, venujte pozornosť môjmu rozsahu. Váhy neklamú !
A tak by to malo pokračovať. Nie je to nič ťažké, nejde o diétu. Išlo skôr o zmenu správania.
A ľahko som uspel s podporou Holgera Backwinkela a kvôli skupinovým skúsenostiam.
Pozri sa na moje fotky a ver im. Pretože tu nerobím reklamu ani nerozprávam príbehy...
Tááák, to by malo stačiť.
Odtiaľto ešte raz patrí veľká vďaka Holgerovi a jeho úsiliu viesť mňa a ostatných na lepšiu a zdravšiu cestu.
Marcus (45 rokov a dúfajme, že čoskoro 85 kg)