Marhule - obsah kalórií

Marhule sú obľúbené pre mnoho letných pochúťok, vďaka svojej vynikajúcej chuti dokonale nahradia vysokokalorické dezerty. Rovnako ako všetky dary prírody, má aj množstvo užitočných látok, ktoré vám umožňujú obohatiť telo a upevniť zdravie. Popremýšľajte, ako môžete toto ovocie použiť ako prísadu do stravy na chudnutie, ako aj na výživovú hodnotu marhúľ.

Obsah kalórií z čerstvých marhúľ

Ak sa pozrieme na obsah kalórií v čerstvých marhuliach, je zrejmé, že ide o veľmi ľahký produkt: na 100 gramov je to len 41 kalórií. Z tohto množstva 0,9 g - rastlinný proteín, 0,1 - tuk a 10, 8 - sacharidy.

Stojí za zváženie, že ovocie marhúľ je neskutočne sladké, takže jeho zloženie predstavujú hlavne sacharidy. V tejto súvislosti by sa takéto ovocie nemalo vzťahovať na ľudí trpiacich cukrovkou.

Energetická hodnota marhule

Vypočítajte napríklad kalorickú hodnotu marhúľ, pretože väčšina zástupcov tohto ovocia má približne rovnakú veľkosť. Vedci zistili, že hmotnosť priemernej marhule je 26 g, čo znamená, že jej výhrevnosť je okolo 10 kcal.

Napriek tomu, že obsah kalórií v marhuliach je dosť nízky, ľuďom sa stále darí „triediť“ kalórie a jesť ich v nezdravom množstve. Nezabudnite - jedno opatrenie je dôležité vedieť vo všetkom, a ani ľahké ovocie by sa nemalo zneužívať.

Obsah kalórií sušených marhúľ

Kalórie v marhule a kalórie v sušenej marhule (sušená marhuľa) sú úplne iné veci. Vďaka tomu, že sa v priebehu procesu sušenia z ovocia odparuje vlhkosť, stáva sa z neho akýsi „koncentrát“ a jeho obsah kalórií sa dramaticky zvyšuje. Pri 100 gramoch má výrobok 215 kalórií a hmotnosť jedného kusu sa zníži na 7 gramov.

Každá sušená marhuľa má 15 kalórií. Rozdiel nie je taký výrazný, ale keď produkt používate vo veľkom množstve, je to viditeľné.

Správna marhuľová strava

Letné obdobie je ideálne na chudnutie, v skutočnosti v tejto dobe máme k dispozícii maximálny počet ľahkej zeleniny a ovocia, ktoré sú pre nás ľahko dostupné, ľahké pre zníženie všeobecného obsahu kalórií v strave, čo nevyhnutne vedie k chudnutiu. Myslite teda na niekoľko možností správnej výživy na marhuliach, vďaka ktorým schudnete 1 kilogram týždenne. Môžete ho používať, kým nedosiahnete požadovaný výsledok a neopravíte ho.

Orientačná dávka na jeden deň:

1. Raňajky: praženica, čaj.
2. Druhé raňajky: 5 marhúľ.
3. Večera - akákoľvek polievka so zeleninou (špenát, kapusta, brokolica, žihľava atď.).
4. Popoludňajšie občerstvenie: 5 marhúľ.
5. Večera: ryby, kuracie prsia alebo hovädzie mäso s ľahkou prílohou z čerstvej alebo dusenej zeleniny.

Počas tejto diéty je dôležité zjesť pred každým šálku vody a medzi tým aspoň 2 - 3 poháre. Posledné jedlo - najneskôr 3-4 hodiny pred spaním. Dávajte pozor, aby ste do jedálnička nepridávali vysokokalorické občerstvenie - sušienky, cukrovinky, syry, čokoládu, sendviče atď. Takto rýchlo získate výsledky.

Strava: 3 dni na marhuliach

Existuje varianta výtokovej diéty s marhuľami, ktorú je možné použiť pred dôležitou udalosťou na rýchle vypudenie žalúdka. Dlhodobé výsledky

Táto možnosť sa nelíši od prvej možnosti.

Príspevok na každý z troch dní:

1. Raňajky - pol závitky nízkotučného tvarohu, 3 marhule.
2. Druhá raňajky - 5 marhúľ.
3. Obed - Polpachki quark bez tuku, 3 marhule.
4. Popoludňajšie občerstvenie - pohár beztučného jogurtu.
5. Večera - pohár jogurtu.

Túto diétu ľahšie vydržíte, ak skonzumujete 2 litre vody denne. Je prísne zakázané zahrnúť ďalšie výrobky alebo zvoliť možnosť vyprážania.

---