Márie Kravtsovej o podstate starnutia a spôsoboch jeho spomalenia; Aktuálne
Pozvaná redaktorka HELLO.RU v septembri Maria Kravtsova v novej rubrike hovorí o mladosti a faktoroch, ktoré vás negatívne ovplyvňujú. September 2019/20:00 Pripravené: Marina Saveliev/Foto: Archívne tlačové služby
Ak sa XX storočie správne nazýva vek technického pokroku, D. XXI., Pravdepodobne získa slávu éry informačných technológií. Nikdy predtým údaje neleteli takou úžasnou rýchlosťou: správy sa stávajú neaktuálnymi o pár sekúnd, každý deň sa objavujú jedinečné objavy a informácie o vás sa nachádzajú vo verejne dostupných zdrojoch na internete. My, očarení so vztýčenými hlavami, dostávam krupobitie meteoritov sledujúcich najjasnejšie výbuchy ľudskej inteligencie a nové pohľady na zlepšenie kvality života každého z nás osobne!
Nenechajte ešte vynájdený stroj času a nepôjdeme ani v pochmúrnom stredoveku, ani v pochybnom „dosť ďaleko“, ale v niektorých oblastiach budúcnosť už začala. Napríklad teraz podrobne predstavíme mechanizmus starnutia a dokonca vieme, ako s ním súhlasiť (mechanizmus).
Koľko majú rokov? 30? 35? 40? Mám 34 a mám, samozrejme, aj fotografie svojich rodičov v rovnakom veku. Určite také nahrávky existujú a vy. Viete, čo ma zaujalo? Predchádzajúce generácie, zvyčajne vyzerajúce staršie ... niekedy - výrazne staršie. Nebudeme koktať o dĺžke života, iba sa zameriame na vonkajšie aspekty starnutia a vyslovíme sviatostné „Prečo?!“ A preto.
1. Nedostatok spánku
Objektív našich rodičov недосыпали. Skorý začiatok pracovného dňa, problémy s dopravou, neistota domácnosti. Mnohí sa večer učili, pracovali a sedeli za knihami až do neskorých hodín, nieto ešte v čase, keď sme sa objavili, a plienky - ešte nie.
Teraz vieme, že spánok je bezplatný proces proti starnutiu. Počas spánku stúpa rastový hormón HGH zodpovedný za všetky procesy obnovy, produkciu nových buniek a produkciu kolagénu. Predtým, ako sa pripravíte o potešenie zo spánku, zvážte, či je táto príležitosť taká podstatná obeta.
To sú trendy - nepríjemná vec. Ak chcete byť módnou dámou s cigaretou, potom alebo nie, закуришь. A kto našiel silu, zlozvyk klubového dymu zabalil roky viac ako módni spoločníci. A poraziť ťa, nebol tam nikto! Teraz môžem fajčiacich známych spočítať na prstoch jednej ruky. Zdá sa, že cigarety sú bez demontáže.
3. Dehydratácia
Voda ako nápoj v 70. rokoch zjavne stratila čaj, kávu, компотам, kvas a ďalšie lahodné tekutiny. Nikto si nemyslel, že ide o počet vstrebaných H2O, kým sa nezistí, že to priamo závisí od stavu našej pokožky. Ale s inými (zábavnejšími) tekutinami sa vzťah vyvíjal veľmi uvoľnene ... (Porov. Nasledujúci bod).
Existuje niekoľko druhov starnutia, ktoré možno charakterizujú väčšinu ľudí v strednom veku:
Alkoholický typ starnutia
Samozrejme nehovoríme o alkoholizme (tento démon si zaslúži lekársko-psychologické prednášky). Hovoríme iba o zvýšenom namáhaní vnútorných orgánov spôsobenom alkoholom už v malých dávkach. Mnoho z nás je obzvlášť citlivých na tento jed a produkty jeho rozpadu, ktorý nevyhnutne ovplyvňuje náš vzhľad.
Naši rodičia často podnikali odvážne experimenty s alkoholom s „kyticou“, ktorá je schopná navrhnúť skúsených toxikológov. A samozrejme ťažko odísť bez pozornosti sladkých alkoholov z police „zajtra dnes kocovina“.
Starnutie typu cukrovky
Mimochodom, ach zlatko. Až donedávna odsudzujte Saharu, aby ste mohli viniť výlučne centimetre navyše v páse. Nikoho nikdy nenapadlo podozrievať jeho účasť na kardiovaskulárnych provokáciách a útokoch proti mládeži. Pitie čaju bez sladkosti v ZSSR sa javilo ako absurdné, takže chutné (skutočne chutné) sladkosti, pečivo, koláče a iné pochúťky degradované v priemyselnom meradle.
Глютеновый typ starnutia
Keď už hovoríme o sladkom, nehovoriac o jednoduchom pečive a chlebe. Chvalabohu, ani v čase núdze, problémy s múkou nevznikli. Alternatívne recepty neexistovali, celiakia * zostala nesprávne diagnostikovaná a lekári si ešte neboli vedomí možnosti individuálnej neznášanlivosti na obilniny. „Chlieb robí líca červenými“ bolo nadšené a „nejedzte bez chleba“ - takmer slogan nášho detstva.
To isté platí pre mlieko. Niekedy sa pri výrobe vyskytovalo „kvôli škodlivosti“ (a fungovalo to skutočne ako akési „protijed“). Ale ako sa ukázalo, mlieko nie je vhodné pre každého dospelého človeka. A s množstvom tohto potravinového konfliktu mám tváre. Máme možnosť prepínať medzi zvieratami a rastlinným mliekom, skutočným kisломолочкой a náhradami, všeobecne, bez mlieka, keď sme sa od detstva dozvedeli, že „nie všetky jogurty sú stvorené rovnako“. Všeobecne a tu sme v zisku!
4. Úpal
A teraz je čas povedať „ďakujem“ mademoiselle Chanel. Aj keď táto výstredná dáma neuviedla módu na úpal, stretla sa s „pergamenom“ 50-ročné ženy iba v egyptskej sále Puškinovho múzea. Naši rodičia sa slnili násilne až do pľuzgierov ... A nemenej prudko bojovali s popáleninami. V priebehu celého obsahu chladničky a odkladacieho priestoru. Bolesť neprestáva, radosť zo života - trojtýždňová dovolenka nemohla premeškať lúč! Spálenie od slnka môže byť určite cieľom každého výletu z druhej polovice minulého storočia. Žiadna bolesť, žiadny zisk - s kúpeľmi opäť neuznanými, ale hrdým „víťazom“. Samozrejme o tom viete všetko a určite použite krém na opaľovanie.
Povedzme, že stres je teraz oveľa vyšší, ale nezabúdajte na dostupnú psychologickú pomoc. Шивасану môžete vždy brať ako neživý predmet, „sťažovať sa“ psychológom alebo „bežať“ душеспасительный maratón v Instagrame. Všetky tieto terapie boli pre našich drahých príbuzných sotva dostupné. Ísť na neurózovú kliniku alebo ich liečiť psychiatrom by bolo uznať diagnózu „стыдный“ so všetkými dôsledkami pre vašu kariéru. Vyrovnajte sa so stresom čo najlepšie - najmä prostredníctvom žiadnych škandálov a chemických zlúčenín z bodu 4 alebo prostredníctvom nich.
6. Agresívna medicína
Objavenie antibiotík - kľúčový bod dvadsiateho storočia, životy miliónov. Má však aj temnú stránku. Tieto lieky nie sú dostatočne stabilne zneužívané, pokiaľ ešte nie sú úplne pochopené v dôsledku pôsobenia (alebo skôr nečinnosti) antibiotík na vírusy a negatívnych účinkov na črevá. Tetracyklín slúžil v každej lekárničke a mnoho z nich verilo v civilných panikov, aby sa poradili s lekárom. Ako si dokážete predstaviť, črevná flóra nemala z takýchto vpádov úžitok a obyvatelia, aké dôležité je črevo pre našu krásu, viete, a bezo mňa.
Pre tých, ktorí chcú porozumieť všetkým vyššie uvedeným, odporúčam kurz “Krása na špičke vidličky”, ktorý môžete ľahko nájsť na webe zadaním názvu vyhľadávacieho nástroja. V triede v online škole sa môžete stretnúť s mojou obľúbenou výživou Veronikou Khusnutdinovou, dobre prečítanou modernou endokrinologičkou Dariou Gusakovou, lekárskou kozmetičkou Viktoriou Klisko. Na týchto hodinách pomáham jeho žiakom osvojiť si zvyk správneho stravovania, prestať milovať škodlivé výrobky, milovať užitočné výrobky, učiť sa variť jedlo, dávať krásu a energiu do života, vyberať si a nie vy.
Buďte zdraví a šťastní!
* Celiakia - akútna negatívna imunitná reakcia na lepok (tiež lepok, bielkovina v niektorých plodinách). Porovnateľné s alergiami.