Márne chodím do telocvične (- - Fórum Softpedia
koľkokrát do týždňa chodíš?
ako sa máš s časom?
normalne by bolo dobre ist 3x do tyzdna na 30 minut + 10 rozcvičok a 5 krat na konci.
pracujeme na základných cvikoch pre začiatočníkov (okrem činiek, činiek, trakcie, tlakov) asi 3 cviky po 3 sériách, každé so 6-9 opakovaniami vo veľkých skupinách (nohy, hrudník, chrbát) pre malé, ktoré môžete robiť, ako sa cítite dobre nezabudnite, že biceps je rýchlostný sval, takže vyžaduje asi 11 opakovaní).
paralelné plaváky, ohyby kolena a trakcie alebo ramat sú ich matkou!
brucho sa pracuje paralelne s driekovou chrbticou. ak silno ťaháte za bedrový kĺb, ťaháte aj za bruško. ak robíte veľa opakovaní, robíte oboje.
čo pracujete a koľko sérií a aké cviky?
predtým ste pravidelne alebo príležitostne športovali?
vo zvyšku máte ďalšie fyzické aktivity?
spíš minimálne 8 hodín v noci? Každú noc?
bez toho sa môžete vzdať a prejsť na iný šport.
čo ješ?
aký mesačný rozpočet ste ochotní prideliť na doplnenie?
aký typ postavy (myslím, že si trochu tučný, v najšťastnejšom mezomorfnom prípade)?
abtronic a povodie.
chudnutie sa vyskytuje naraz na celom tele, nielen na bruchu.
je efektívnejšie behať, regulovať alebo držať diétu.
nekupujte veci, ktoré vidíte v reklame „top shop“. všetky sú zlé a drahé, určené najmä pre frustrované ženy v domácnosti a bláznivé staré ženy. (zjavne subjektívny názor)
jesť 5 krát denne je normálne.
malé a časté jedlá sú v poriadku.
aj keď nešportuješ.
hrudník je ponechaný, pretože je veľký alebo ste tuční?
v oboch prípadoch to musíte definovať.
ak sa zvýšila vaša sila, znamená to, že vám tiež narástol sval, ale pravdepodobne nahradil časť tuku, a preto to nie je viditeľné.
svalnatejšie telo je ešte ťažšie ako tučné. preto si myslím, že máš sklamanie na váhe (subjektívne, samozrejme, svalové vlákno je ťažšie ako tuk).