Márne športujete, ak si toto jedlo dáte po tréningu! Diéta; Strava
Ovocie by sa po cvičení nemalo jesť, ak chcete schudnúť, upozorňuje Callum Melly, osobný tréner. Aj keď si myslíme, že ovocie je zdravou alternatívou sladkostí a že ho môžete jesť kedykoľvek, zdá sa, že urobíte chybu, ak ho zjete ihneď po tréningu.
Plody sú zdravé a poskytujú telu základné živiny, ale môžete ich pokaziť, ak ich nesprávne konzumujete. Nikdy ich nejedzte po tréningu, ak chcete schudnúť a vyvarujte sa ich konzumácii po hlavnom jedle.
Je lepšie ich jesť ráno nalačno, 15 minút pred tréningom alebo niekoľko hodín po obede.
Po zaškolení sa vyhýbajte banánom!
Banány sa často konzumujú po športovom cvičení, pretože je známe, že majú vysoký obsah minerálov a poskytujú sýtosť. Preto ich po cvičení uprednostňuje veľa ľudí. Podľa svetovo uznávaného osobného trénera sa však tohto zvyku musíte vzdať, ak chcete schudnúť, pretože banány konzumované po tréningu podporujú ukladanie tukov.
Namiesto toho by po tréningu bolo lepšie jesť ryžu alebo zemiaky, odporúča odborník, citovaný v britskej publikácii DailyMail.
Vysvetľuje, že keď jete sacharidy, ukladajú sa ako „svalový glykogén“ a „pečeňový glykogén“. "Ovocie konzumované po tréningu poskytuje pečeňový glykogén, nie svaly. Glykogén je zdrojom energie pre svaly a bude sa využívať počas tréningu a potom sa doplní škrobovými sacharidmi, ako je ryža a zemiaky," vysvetľuje osobný tréner.
Najlepší čas na konzumáciu ovocia, aby vám dodával energiu a neukladal sa ako tuk, je 15 minút pred tréningom alebo ráno, nalačno, tvrdí špecialista.