Masáž chrbta - diéta; Údržba
Akákoľvek masáž, či už celková, alebo po častiach, sa začína masážou chrbta, pretože krčné svaly sú najcitlivejšie na stres, ale tiež preto, že počnúc touto neutrálnou časťou tela sa medzi masérom a prijímateľom vytvorí pevnejšie spojenie.
Laura Popescu, masérka v zdravotníckom stredisku svetovej triedy, vysvetľuje techniky používané na správnu masáž chrbta. Pri masáži sa používajú väčšinou krémy, telové mlieka, telové oleje alebo mastenca.
Začína sa to jemnými dotykmi vyhladzovania, ktoré sa nazývajú efleurage. Tieto dotyky by mali byť povrchné, potom širšie, aby sa svaly zahriali.Po uvoľnení chrbtových svalov sa urobí mierne trenie na oboch stranách chrbtice (tieto pohyby sa prijímajú v paravertebrálnych svaloch).
Robte malé kruhy od spodnej časti chrbtice po spodnú časť chrbtice a potom pomocou palca na paravertebrálnych svaloch urobte mierne vyhladenie. Dotyk by nikdy nemal byť náhly a masérka (alebo voliteľne partner vykonávajúci masáž) by mala byť veľmi pozorná k reakciám príjemcu.
Keď je sval už veľmi „trénovaný“, môžete urobiť „hnetenie“ na oboch stranách chrbtice palcami, potom ľahko dlaňami potiahnuť pokožku.
Počas jemného miesenia musia prsty nepretržite kĺzať a dlaň musí byť v kontakte so svalmi. Potom môžete urobiť široké vyhladenie veľmi ľahké (ale s vyšším tlakom na zátylku) a veľmi ľahké po stranách.
Po masáži sa odporúča položiť si uterák na chrbát, potom ho ľahko položiť cez uterák. Tým sa odstráni prebytočný krém a vytvorí sa pocit relaxácie.
Článok vyrobený v spolupráci s Laurou Popescu, masérkou vo World Class, Marriott