Masáže na prestavovanie tela
Chcete zmeniť svoju postavu, mať pevnejšie a lepšie štruktúrované telo? Vyskúšajte týchto 5 samo-masáží!
Aký olej používate na masáž?
Podľa vašej pokožky a požadovaného výsledku si môžete vybrať medzi sladkým mandľovým olejom, ktorý zmierňuje bolesť, regeneračným arganovým olejom, olejom proti starnutiu z kukučky alebo opravným ružovým olejom. Pre každú z nasledujúcich samo-masáží uvádzame aj konkrétny éterický olej.
Samomasáž pre ploché brucho
Táto masáž, ktorá sa vykonáva pravidelne, vám môže pomôcť mať ploché brucho, znížiť nadúvanie a uľahčiť trávenie.
Prstami oboch rúk si zovrite bruško po dobu 2 - 3 minút. Potom urobte pohyby v smere hodinových ručičiek. V konkrétnych bodoch 3, 6, 9 a 12 hodín zastavte na niekoľko sekúnd a vykonajte tlakový bod, potom relaxujte. Ak často trpíte nadúvaním, tlačte na reflexné body podporujúce trávenie (pod pupkom a na úrovni solárneho plexu) po dobu 3 minút, po každom jedle, najlepšie v podlhovastej polohe.
Odporúčaný éterický olej: bazalka alebo estragón.
Samomasáž pre ťažké nohy
Cítite sa unavené a ťažké nohy? Nič sa nevyrovná masáži na uvoľnenie žíl. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite každú nohu od seba a vyvíjajte tlak posunutím od chodidiel po stehná. Po masáži si sadnite ďalších 10 minút so zdvihnutými nohami. Použite cyprusový éterický olej.
Samomasáž proti celulitíde
Masáž, ktorá je ideálna na zoslabenie účinku „pomarančovej kože“, je nevyhnutným spojencom v boji proti celulitíde. Stlačte pokožku, akoby ste miesili škrupinu, a zatlačte na miesto s celulitídou po dobu 5 minút a vyvíjajte tlak. Nebuďte násilní, pretože môžete zablokovať celulitídu, ktorú už potom nemožno evakuovať. Túto masáž robte každé ráno a večer, aby ste dosiahli dobré výsledky. Použite mandarínkový, rozmarínový alebo grapefruitový olej.
Tónovacia samo-masáž paží
Ak máte uvoľnené a tónované ruky, neustále používajte masážnu techniku. Intenzívne si trieť vnútro ramien a zovrieť triceps, aby sa zabezpečil hlboký prienik oleja. Vymiesime a zovrieme vonkajšiu časť paží, počnúc lakťom až po plecia. Odporúčané éterické oleje: levanduľa alebo pelargónia.
Samo-masáž proti chuti do jedla
Máte často chute, ktoré vám bránia v správnom dodržiavaní diéty? Stimuluje 2 reflexné body chuti do jedla! Prvý sa nachádza na palci vedľa veľkého prsta, tesne pod nechtom. Druhý sa nachádza na vnútornej strane paží, v lakťoch. Keď máte chuť na hlad alebo hlad, masírujte si tieto body niekoľko minút. Zbohom chuť na čokoládu! Odporúčané éterické oleje: citrón alebo mandarínka.