Masáž a práca svalov proti celulitíde Lecorubb

  • masáž

Pekné nohy s masážou a svalstvom pracujú proti celulitíde

Masírovanie stehien môže pri znižovaní celulitídy viesť ešte dlhú cestu. V našom obchode je na to obzvlášť praktická masážna rukavica LECO. Tu sú uvedené niektoré efektívnejšie úchopy rúk. Najefektívnejšia je kombinácia masáže so špeciálnymi gymnastickými cvičeniami, ktoré opäť posilňujú svaly nôh. Pretože celulitída sa obzvlášť ľahko vytvára, keď sedíte alebo stojíte celý deň a málo cvičíte.

Plávanie je obzvlášť účinné proti celulitíde, pretože trénuje všetky svaly nôh. Treba však poznamenať, že prsia so vztýčenou hlavou nie sú dobré pre váš chrbát. Ak máte problémy s chrbtom, je lepšie plazenie alebo spätný chod.

Naše praktické tipy pre vaše nohy

Masírujte stehná

Nechajte si masírovať stehná aspoň desať minút. Sadnite si a opierajte sa o chrbát, chrbát držte vzpriamený. Vždy najskôr masírujte pravú nohu. Poznámka: Nemali by ste si masírovať nohy, ak máte kŕčové žily! Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, čo môžete urobiť s kŕčovými žilami. Okrem toho môžete použiť nasledujúce jednoduché a účinné domáce lieky na opuchnuté nohy a proti kŕčovým žilám: Dajte nohy hore a studené sprchovanie nôh (zvnútra hore, zvonka dole), uchopte dolné končatiny rukami a ťahajte smerom hore.

Miesime svaly/tlieskame

Miesime svaly

Uchopte pravé stehno oboma rukami, palec dovnútra. Silne premasírujte tkanivo, počnúc kolenom a pokračujte do slabín. To isté opakujte zvonka, zvnútra a zozadu. Rovnakým spôsobom zaobchádzajte s ľavým stehnom.

Tlieskajte/bubnujte na svoje svaly

Oboma dlaňami ruky tlieskajte pravým stehnom, potom ľavým, vždy od kolena po slabiny. Potom bubnami po stehnách oboma vonkajšími okrajmi rúk. Tlieskanie a bubnovanie môžete striedať niekoľkokrát.

Zdvihové svaly

Nakoniec uchopte jedno stehno oboma rukami nad koleno a miernym tlakom potiahnite smerom nahor. Opakujte ťah niekoľkokrát, s druhou nohou zaobchádzajte rovnako. Toto hladenie svalov sa dá dobre zvládnuť aj pomocou masážnej rukavice.

gymnastika

Pomocou konkrétnych cvikov na nohy privediete zadržanú tkanivovú vodu späť do toku a napnete svaly tak, aby sa tukové bunky zmenšili. Potrebujete však trpezlivosť: ak cvičíte trikrát týždenne, uvidíte účinky po niekoľkých mesiacoch.

Jazda na bicykli/hore

cyklu

Ľahnite si na chrbát a hýbte nohami, akoby ste išli na bicykli. Cvičte čo najdlhšie. Na začiatok stačí minúta alebo dve.

Bočne hore a dole

Ľahnite si na bok, pokrčte spodné koleno na podlahe a narovnajte hornú časť nohy. Potom ním pohybujte hore a dole štyri až šesť palcov, spočiatku pätnásť až dvadsaťkrát. Neskôr môžete pracovné zaťaženie zvýšiť až päťdesiatkrát. Opakujte na druhú stranu s druhou nohou.

Nohu tlačte hore

Kľaknite si na kolená a postavte sa na štyri nohy podopieraním sa o lakte. Hlavu si môžete položiť na päste. Potom zdvihnite jednu nohu do pravého uhla (stehno je vodorovné, chodidlo chodidla smeruje k stropu). Pohybujte ohnutou nohou hore a dole asi šesť centimetrov, pätnásť až tridsaťkrát. Opakujte s druhou nohou.

Zadok hore

Ľahnite si na chrbát s chodidlami na šírku ramien, napnite brucho a zadok a zdvihnite zadok z podlahy. Chrbát zostáva guľatý. Striedavo napínajte zadoček a nechajte ho znova povolený, ale nedávajte ho na zem. Cvičenie robte dvadsať až päťdesiatkrát.

Kontakt

Chcete nás kontaktovať? Nič jednoduchšie ako to! Jednoducho vyplňte nasledujúci formulár - vašu žiadosť promptne spracujeme a ozveme sa vám.

LECO SYSTEM MARKETING GMBH

Dettinger Weg 3
89547 Gerstetten

Telefón: 07323/85 - 202
Fax: 07323/85 - 230