Masáž brucha - účinok, výhody; Techniky Akadémia SWAV

Brušná masáž je praktika zameraná na stimuláciu brušnej oblasti s cieľom jemne uvoľniť brušné a črevné svaly a dosiahnuť celkový pocit pohody smerom von. V tejto súvislosti sa aj napriek mnohým výhodám wellness aplikácia pre brucho stále ukazuje ako zriedka používaný koncept, ktorý zatiaľ nedosiahol popularitu preventívnych postupov, ako sú masáže chrbta, hoci masážne úchyty pre stred tela kombinujú mnoho pozitívnych vlastností. Koniec koncov, existuje už niekoľko generácií ako čiastočná aplikácia tela s reflexogénnymi základmi, ktorá sa kedysi dedila z Japonska.

Jemná masáž žalúdka - manuálne cvičenie s koreňmi Ďalekého východu

Za termínom Masáž brucha v sebe skrýva wellness metódu, ktorá ovplyvňuje rovnomennú oblasť brucha a patrí k reflexným technikám. To znamená, že masáž stimuluje meridiány aj reflexné zóny v oblasti brucha. Pôvod takého prístupu siaha dávno do minulosti a je založený na japonskej masáži ampuku. Opisuje brušnú stimuláciu, pri ktorej sa centrálne energetické body v brušnej oblasti aktivujú jemným stlačením energetických kanálov a akupunktúrnych bodov.

Masáže Ampuku sa stali neoddeliteľnou súčasťou učenia Shiatsu, v ktorom má brušná oblasť veľký význam ako „hara“. V neposlednom rade sa nazývajú aj praktiky Ampuku Liečba Hara bežné. Prvé základy opatrného prístupu potom existovali už pred skutočným Shiatsu, pretože stred tela bol po celé generácie ústredným bodom kontaktu pre všetky fyzické a organické funkcie v spojení s ľudskými emóciami. Harmónia týchto osôb zase pôsobí ako základ pre celkovú vitalitu, ktorá dala brušnej masáži jej dôležitosť.

Ide teda o interný v rámci aplikácie Rovnováha medzi energiou jin a jang a stálym tokom čchi. V priebehu rokov táto interakcia vyústila do modernej brušnej masáže, pri ktorej zohrávajú kľúčovú úlohu aj reflexné zóny. Techniky pre oblasť brucha tiež slúžia na zlepšenie celkového stavu na fyzickej, organickej a psychickej úrovni, ale v súčasnosti nie sú v priemysle wellness a prevencie bohužiaľ v žiadnom prípade také bežné ako klasické masáže chrbta alebo celého tela.

Pokiaľ však ide o masáž brušnej oblasti, existuje veľa výhod, ktoré súvisia so zdravím a dávajú relaxačnej praxi jej prítomnosť v učení Ďalekého východu.

Efekt brušnej masáže - relaxácia a zdravé jadro

Pre brušnú masáž je charakteristické: mnoho rôznych spôsobov činnosti takže pozitívne vlastnosti nemožno opísať iba niekoľkými slovami. Namiesto toho prax funguje na základe trojpilierového systému, ktorý tiež ilustruje účinky aplikácie. Toto je rozdelené takto:

Prvý stĺp - funkčný metabolizmus

Optimálna gastrointestinálna aktivita podporuje trávenie, a preto sú brušné masáže ziskovou prevenciou proti zápche. Takže môžeš ...

aktivovať črevnú peristaltiku
regulovať pohyby čriev
zabrániť pocitu plnosti
Oddeľte škodlivé látky od črevných stien a vylučujte ich
podporovať detoxikáciu
stimulujú krvný obeh v brušnej oblasti
Zlepšite funkciu spojivového tkaniva, kože a čriev
zabezpečiť správny prísun živín a kyslíka do orgánov
uvoľnite okolité, citlivé svaly
udržujte mäkký žalúdok

Druhý stĺp - relaxácia

Masáž brucha sleduje tiež aspekt upokojenia a môže spôsobiť vnútorné teplo. Táto technika navyše slúži na oslobodenie tela od blokád a ...

na uvoľnenie emočného napätia
Zmiernite úzkosť
Prekonať slabú koncentráciu
Uvoľnite pocity šťastia
podporovať agilitu

Tretí pilier - reflexný účinok

Dôležitosť brušnej masáže pre reflexné zóny je ďalšou výhodou, ktorá charakterizuje technológiu a prostredníctvom ktorej sa sleduje reflexný účinok od zodpovedajúcich brušných zón cez meridionálne kanály k vnútorným orgánom.

To môže zlepšiť zdravie ešte intenzívnejšie a ...

posilniť cyklus
posilniť imunitný systém
Zmiernite ochorenie vaječníkov alebo problémy s maternicou
Znížte poškodenie držania tela
Znížte bolesť hlavy
Zastavte bolesť chrbta

Masáž brucha je všeobecne vhodná pre mnoho ľudí, najmä ak sa má znížiť nerovnováha v brušnej oblasti alebo sa jej má preventívne predchádzať.

Napriek tomu existujú ľudia, ktorí nemôžu používať wellness ošetrenie brušnej dutiny, vrátane tých, ktorí majú akútne kožné ochorenia v brušnej oblasti, trpia chirurgickými jazvami, ktoré sa ešte nezahojili, sú tehotné alebo majú menštruáciu. Tu by boli techniky uchopenia brucha dosť nepohodlné a v najhoršom prípade by dokonca mohli vyvolať kontrakcie. Zároveň je dôležité vyhnúť sa masáži v prípade silných zápalov, bolesti alebo nádorových ochorení brušnej oblasti.

Všeobecne by malo zmysel spoliehať sa na wellness masáž Citlivosť jednotlivca vstúpiť do. Nie každý, kto je nadšený z príslušnej metódy, by ju pri jej vykonávaní vnímal ako prospešnú. Niektoré sú mimoriadne citlivé na masáže v brušnej oblasti alebo nemusia byť otvorené dotykom v týchto častiach tela, zatiaľ čo iné prisahajú na ošetrenie hara kvôli hlbokej relaxácii.

Užívateľ by mal preto vždy individuálne posúdiť, či a ako sa postup prináša zákazníkovi, aby nespôsoboval žiadne negatívne vedľajšie účinky.

Nemenej dôležitá je kombinácia techník úchopu, ktoré zaručujú holistický efekt brušnej masáže.

Masírujte techniky uchopenia do žalúdka - striedavé dotyky s miernym tlakom

Masáž žalúdka žije z citlivosti a holizmu. Preto sú všetky techniky uchopenia vykonávané mimoriadne opatrne a nikdy sa netýkajú výlučne jednej oblasti (fyzickej alebo psychickej), ale celého organizmu.

Všetky postupy, ktoré sa na to používajú, sú:

Vymazanie
opatrné vibrácie
pomalé kruhy
Stimulácia spúšťacieho bodu pri miernom tlaku

Užívateľ môže používať Potreby zákazníka vstúpte, pretože jeho pohoda má najvyššiu prioritu. Rovnako nevyhnutný je plynulý prechod jednotlivých praktík do seba a uvoľnenie nových energií. To vytvára harmonický proces, ktorý formuje wellness metódu a poskytuje zákazníkom príjemný pocit relaxácie.

Procedúra brušnej masáže - holistický postup s pevnou schémou

Masáž brucha by mala vždy prebiehať v pokojnom prostredí, v ktorom je málo vonkajších podnetov a zákazník sa môže optimálne sústrediť na aplikáciu. Pri brušnej masáži je prospešná aj príjemná izbová teplota, vonné sviečky a nenápadná hudba na pozadí.

Je dokončený na pohodlnej podložke a zákazník leží na chrbte. Užívateľ masíruje teplými rukami v smere hodinových ručičiek, začína na pravej strane a končí na ľavej strane brucha. Na zosilnenie účinku existujú esenciálne oleje ako napríklad pepermintový, citrónový a rozmarínový olej. Ani vo wellness centrách by masáž brucha nikdy nemala trvať dlhšie ako desať minút, preto sa dá ľahko kombinovať s inými procedúrami. Ideálne je, ak ide o techniku, ktorá sa riadi rovnakým princípom, vrátane Shiatsuovej masáže.

Odborný lekár vždy sleduje koncepciu troch pilierov, pokiaľ ide o účinok, a tiež začína proces v troch krokoch. Vždy by sa však mala vykonať objasňujúca anamnéza. Takto profesionál rozpozná, čo zákazník od masáže očakáva, zistí, či existujú nejaké disharmónie alebo či existujú špeciálne vlastnosti, ktoré je potrebné počas relácie dodržiavať. V neposlednom rade by bolo tiež vhodné Konzultácia s lekárom pretože vie lepšie, či a ako je brušná masáž vhodná pre príslušného zákazníka.

Rozcvička potom vytvorí prvý kontakt medzi dlaňami praktického lekára a klientovým žalúdkom, pre ktorý sú jemné ťahy výhodné. Je dôležité venovať dostatok času začatiu práce s aplikáciou, najmä pre zákazníkov, ktorí ešte nepoznali ekvivalentnú metódu.

Hneď potom užívateľ plynule prechádza na druhú časť techniky, pri ktorej sa brušná dutina aktivuje pomocou vibrácií, kruhov a ošetrení tlakovým bodom. Aj tu sa každá technológia plynulo mení na nasledujúcu.

Nakoniec ide o stimuláciu Zdroj života „Dan Tien“, ktorý stimuluje veľmi zvláštny energetický bod pod pupkom. V priebehu toho existuje aj zmysel pre to, čo je zaručené posledným smerovým procesom a zaručuje, že sa energia šíri po celom organizme a má pozitívny vplyv na vnútornú myseľ.

V zásade možno veľa techník používaných pri brušnej masáži spojiť s oblasťou pupka, pretože reaguje rýchlo a intenzívne na všetky podnety. Viac podrobností o masáži v praxi je vysvetlených v nasledujúcej časti, ktorá sa zaoberá samomasážou brucha. Metóda je koniec koncov mimoriadne vhodná na aplikáciu relaxačných cvičení v súkromnej oblasti domova.

Samomasáž brucha - nekomplikovaná wellness jednotka pre váš domov

The Výhoda s brušnou masážou je, že to môžete urobiť ľahko sami. Preto je tento postup vhodný aj na osobné použitie doma. Brucho a nepriamo črevná oblasť dokáže opatrné techniky dobre vnímať napriek tuku a spojivovému tkanivu ako ochrannej vrstve. Zákazník sa zároveň vyhýba strachu z kontaktu s používateľom, aktivuje samoliečebné sily a starostlivým zaobchádzaním s vlastným telom môže prispieť k rozvoju väčšej sebaúcty.

Rozhodujúca je však správna technika, pretože bez vhodného konceptu nebude brušná samomasáž úspešná. Musí sa napríklad konať dvakrát denne po dobu 10-15 minút. Raz bezprostredne po prebudení, predtým, ako cvičiaci vstane, a znova počas dňa, najlepšie bezprostredne pred spánkom alebo pol hodiny po poslednom jedle. Dôraz sa kladie na rovnomerné, hlboké dýchanie a zamýšľané uvoľnenie brušných svalov, pričom sa nesmie používať silný tlak, poklepanie a trhané techniky.

The Samomasáž brucha nasleduje trojfázovú schému, počínajúc rozcvičkou, kedy by ruky mali jemne pohladiť brušnú oblasť a telo by si malo zvyknúť na dotyk. Potom prichádza na rad aktivácia brušnej dutiny vibráciami, pomalými kruhmi okolo pupka a ľahkým tlakom dlaní, ktorý sa tiahne od pupka po žalúdok, čo vytvára harmonizáciu. Tretia fáza popisuje stimuláciu energetických bodov. Robí sa to asi štyri centimetre nad pupkom a má to stimulovať tok energie.

Prax môže byť tiež individuálne prispôsobená potrebám používateľa, čo je tiež pozitívnou vlastnosťou samo-masáže. V prípade potreby sa mohol v priebehu technológie zvýšiť tlak. Masáž sa niekedy robí dokonca ako partnerská kúra, ktorá posilňuje vzájomné puto ako bežný relaxačný rituál.

Bez ohľadu na to, či je to súkromne, vo wellness centrách, v lekárskych ordináciách alebo v kúpeľoch v hoteloch alebo v ájurvédských relaxačných procedúrach, má brušná masáž mnoho výhod, ktoré by sa mali čoraz viac etablovať v oblasti prevencie. Aj keď ovplyvňujú celý gastrointestinálny trakt, nemôžu pôsobiť jedným Črevná masáž byť stotožnený. Ide skôr o špeciálnu formu brušnej masáže, ktorá sa týka výlučne čriev a má lekárske vzdelanie. Hovoríme o takzvanej masáži hrubého čreva.

Masáž brucha alebo masáž hrubého čreva - stimulácia Hara sa stretáva s aktiváciou čriev

Ako už bolo spomenuté, veľa ľudí prirovnáva masáž brucha k masáži hrubého čreva, čo však nie je tento prípad. Namiesto toho je to Liečba hrubého čreva liečebno-terapeutická metóda zameraná na hrubé črevo (latinsky dvojbodka) a je možné si ju pozrieť úplne nezávisle.

Tento postup vyvinul v 30. rokoch lekár Paul Vogeler a má niekoľko rozdielov v porovnaní s masážou brucha ako klasickou wellness technikou. Koncept dokončujú iba certifikovaní špecialisti, ako sú fyzioterapeuti, a často slúži ako doplnok alebo alternatíva k liečbe založenej na liekoch. Cieľom je aktivovať peristaltiku, známejšiu ako autodynamiku nášho hrubého čreva.

Použite na to masáž hrubého čreva intenzívne masážne podnety, ktoré stimulujú črevá a bojujú proti príznakom ako zápcha alebo chronická hnačka. Brušná masáž sa naopak spolieha na oveľa jemnejšie trenie, ktoré sa deje na povrchu, vibráciami alebo selektívnym tlakovým pôsobením pre hĺbkovú relaxáciu, ktoré sa vždy používa pri citlivých pohyboch.

Nie nadarmo sa brušné praktiky považujú za čistý proces zotavenia bez terapeutického prístupu. Aplikácia hrubého čreva tiež nemá za úlohu brať do úvahy holizmus a sústrediť sa na zdravie čriev okrem psychosomatickej zložky. Tieto dve techniky by sa preto mali navzájom odlišovať.

Brušnú masáž s cieľom podpory zdravého jadra možno optimalizovať aj pomocou rôznych možností, ktoré podporujú životne dôležitú oblasť brucha.

Zdravý žalúdok - tipy na podporu masáže

Aby citlivý žalúdok a črevá zostali zdravé a aby sa zlepšila ich funkcia, je vhodné zvážiť nielen samomasáž brucha alebo aplikáciu hrubého čreva, ale tiež zabezpečiť udržanie vitality gastrointestinálneho traktu v každodennom živote. Trakt je zachovaný.

Tie obsahujú:

vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny so zeleninou, ako je mrkva alebo špenát a strukoviny
konzumovať veľa ovocia, najmä banánov
vyhýbanie sa obezite
veľa pohybu
zdržať sa nadmerného požívania alkoholu
správne dýchanie
Relaxačné cvičenia ako jóga alebo autogénny tréning
zníženie stresu a dostatok spánku
pozitívna nálada

Tieto faktory môžu preventívne pomôcť chrániť črevnú flóru a žalúdok pred nerovnováhou a vytvárať vnútorný pocit pohody. Pri brušnej masáži sa potom pomocou opatrných techník úchopu zabezpečí holistické uvoľnenie a zdravé jadro.