Masáž doma rozmaznávanie rúk Návod na samo-masáž
Masáž doma - chcete vlastnou masážou urobiť niečo dobré pre svoje ruky? Žiadny problém: vďaka niekoľkým jednoduchým technikám je domáci wellness zážitok rýchly a ľahký.
Samomasáž dokáže malé zázraky, ak vaše ruky musia znova pracovať nadčas v práci alebo vo voľnom čase. Najlepšie si ruky pripravíte kúpeľom na ruky, ktoré namočíte asi na päť minút do teplej vody. Vaša myseľ si odpočinie, svaly sa trochu uvoľnia a naštartuje sa relaxácia. Ak chcete, môžete tiež pridať trochu tekutej smotany a med pre starostlivosť. Prípadne je vhodné ruky si po kúpeli vláčne popriať trochou krému na ruky.
Technika relaxačnej masáže rúk
Na masáž vlastných rúk stačí niekoľko pohybov ruky. Ak si chcete oddýchnuť, odporúča sa nasledujúca masážna technika: Zložte ruky a palcom druhej masírujte vnútorný povrch jednej ruky v malých kruhoch. Potom uvoľnite prsty a ohnite pravý prstenník smerom k dlani. V mieste, kde sa prstenník dotýka dlane vašej ruky, stlačte približne sedem sekúnd a tento postup opakujte trikrát. To isté urobte s druhou rukou.
Ručná masáž s partnerom: takto to funguje
Ak máte na návšteve významného iného alebo dobrého priateľa, môžete pre seba urobiť aj niečo dobré pre svoje ruky. Uistite sa, že druhá osoba položí predlaktie uvoľnene na mäkký povrch, a predlaktie a zápästie masírujte kliešťovým úchopom. Potom vezmite ruku druhého do oboch rúk a energicky premiešajte a potom jemne natiahnite strednú časť ruky. Palcom a ukazovákom masírujte medzery medzi prstami a jednotlivými prstami partnera a pohyb jemným tlakom roztiahnite až k nechtu nechta. Potom otočte ruku svojho masážneho partnera tak, aby ste videli na dlaň a jednou rukou ju podržte. Teraz zasuňte palec druhej ruky medzi palec a ukazovák a palcom si intenzívne masírujte dlaň. Nakoniec pohlaďte predlaktie a ruku.