Masáž fascie Čo sú to fascie a prečo by ste si ich mali masírovať? ALMIVITAL
Fascie sú definované ako krycia vrstva spojivového tkaniva vášho tela, ktorá obaľuje vaše orgány a svaly a drží ich pohromade. Sú všade, od hlavy po päty a dodávajú vášmu telu stabilitu a pružnosť a pevnosť, tvar a pružnosť vašich svalov.
Úlohou svalovej fascie je napríklad oddeliť svaly od seba a prenášať sily z jedného svalu do druhého. Okrem toho existujú nervové bunky a receptory pre zmyslové vnímanie v tkanive fascie, preto ich veľa vedcov nazýva najdôležitejším zmyslovým orgánom. Majú tiež zásadný vplyv na vašu pohodu a kondíciu.
Aké sú príčiny a následky lepkavej, tvrdenej alebo skrátenej fascie?
Nedostatok pohybu, zranenia, preťaženie jednotlivých častí tela a/alebo pokročilý vek môžu byť príčinou lepkavých, zatvrdnutých alebo dokonca skrátených fascií. V medicíne sa však hovorí, že stres je teraz hlavnou príčinou lepkavých fascií. Ak psychický stres pretrváva, fascie sa vytvrdzujú.
Čo mnohí nevedia: Bolesti chrbta/krku a ramien a obmedzená sloboda pohybu sú často výsledkom lepkavých fascií. Napríklad, ak sú fascie v brušnej oblasti zlepené, môžu mať dokonca negatívny vplyv na metabolizmus! A fyzické prekyslenie nezdravým životným štýlom a stravou je tiež často príčinou stvrdnutej fascie. Kyslé prostredie navyše napáda nervy krycej vrstvy a znižuje pružnosť fascií. Alkalická strava vám môže pomôcť pôsobiť proti prekysleniu. V našom príspevku Čo je to zásaditá strava a prečo je zdravá? nájdete viac o tejto téme.
V minulosti boli fascie zjavne podceňované a diskutovalo sa o nich až vtedy, keď išlo o celulitídu. Dnes vieme, že masáž fascie je viac ako len trend. Pravidelná masáž fascie sa dnes považuje za ekvivalent svalového tréningu.
Fyzioterapeuti vám napríklad môžu pomôcť uvoľniť lepkavé fascie pomocou pravidelnej masáže. Jóga a pilates tiež prispievajú k silnému spojivovému tkanivu.
Naše tipy na tému masáž fascie
Ak sa chcete cítiť vitálnejší a zdatnejší, mali by ste mať pravidelnú masáž fascie, aby ste zabránili lepeniu a otužovaniu, znovu dodali telu silu a vitalitu a zvýšili celkovú pohodu.
Masážny roll-on prístroj ALMIVITAL je dokonalou výživnou podporou pre váš tréning fascie. Týmto si môžete sami masírovať fasciu ľahkým tlakom, zároveň relaxovať pri osviežujúcej vôni citrónu/pomaranča a nechať svoju pokožku ošetrovať aj hydratačnou kyselinou hyalurónovou. Rolovaním tam a späť sa na vaše spojivové tkanivo vyvíja tlak, obsah preniká pod kožu, takže lepené fascie sa prakticky „vyvaľujú“. Stimuluje sa krvný obeh a živiny a kyslík sa lepšie dostávajú do postihnutých oblastí.
Roll-on je teda produkt, ktorý cielenou masážou stimuluje krvný obeh, zmierňuje svalové napätie a môže tak zlepšiť distribúciu živín. Zároveň pravidelnou masážou fascie môžete navodiť rýchlejšiu regeneráciu, zabrániť skracovaniu a zatvrdnutiu, zvýšiť vitalitu a dokonca zlepšiť pevnosť spojivového tkaniva v ťahu a tým aj pevnosť tela.
Fasciálna masáž s prípravkom ALMIVITAL
Na príklade vám vysvetlíme, ako môžete používať ALMIVITAL Fascia Massage Roll-On a ako ho správne používať.
Dôležitý sval (obrázok 1) prechádza pozdĺž dolnej časti nohy, naľavo od neho (obrázok 2) si môžete cítiť svoju kosť. Teraz sa pokúste nájsť stred oboch a vložte roll-on medzi.
Pomocou dostatočného tlaku potiahnite tyčinku pozdĺž kosti zhora nadol (obrázok 4-5). Toto cvičenie opakujte štyrikrát až päťkrát, aby bola vaša svalová fascia primerane ošetrená kyselinou hyalurónovou. Teraz efekt preniká pod pokožku, zrasty sa môžu rýchlejšie uvoľniť, príjemná vôňa sa rozvinie a vaša pokožka a fascie sú súčasne zásobované vlhkosťou. Svoju fasciu môžete tiež masírovať selektívne krúživými pohybmi pozdĺž fascie.