Masážne techniky

Klasická masáž, známa tiež ako švédska masáž, je najbežnejším typom masáže. The klasická masáž sa používa najmä fyzioterapeutmi na liečbu otužovania a napätia svalov a chorôb pohybového aparátu. Klasická masáž rozlišuje medzi piatimi rôznymi úchopmi.

5 rôznych masážnych úderov

Effleurage (vypustenie): Táto obzvlášť príjemná a relaxačná rukoväť sa používa hlavne na začiatku masáže - na distribúciu oleja - a na konci na relaxáciu. Ošetrovaná časť tela sa hladí pomaly a ľahkým tlakom.
Petrissage (hnetenie): Miesenie sa používa hlavne na zmiernenie existujúceho napätia. Koža a svaly sa odoberajú medzi prstami alebo rukami a hnetú sa. Napätie sa dá prípadne zmierniť aj takzvanou chôdzou: Efekt sa vytvára stlačením svalov na kostiach dole.
Trenie (trenie): Malé kruhové pohyby priamo na svale môžu obzvlášť dobre zmierniť napätie a otužovanie.
Tapotement (klepanie): Klepanie sa vykonáva buď prstami, dlaňou alebo okrajom ruky. Krátke a rýchle pohyby primárne podporujú prietok krvi do svalov.
Vibrácie (tremor): Pomocou vibrácií sa končeky prstov alebo plochá ruky položia na oblasť, ktorá sa má ošetrovať, a potom sa nechajú vibrovať. Svalstvo sa vibráciou uvoľní. Týmto spôsobom sa počas masáže dosiahnete aj do hlbších vrstiev tkaniva.

Športová masáž

Športová masáž je doplnkom klasickej masáže. Táto forma masáže sa osobitne zameriava na potreby športovca a jeho problémové oblasti. Športová masáž sa zvyčajne vykonáva energickejšie ako klasická masáž, pretože sa dá predpokladať, že športovec je obzvlášť robustný. Pokožka je obzvlášť dobre zásobená krvou intenzívnejšou masážou.

V profesionálnych športoch sa masáže často vykonávajú po tvrdej práci na urýchlenie regenerácie. Môžu sa ale tiež použiť pri tréningu na zvýšenie efektívnosti tréningu. Okrem toho sa dajú použiť aj na prípravu na súťaž: masážou sa svaly uvoľnia a pasívne sa zahrejú.

Thajská masáž

Na rozdiel od klasickej masáže pracuje masér pri thajskej masáži väčšinou nielen rukami, ale aj chodidlami, kolenami a lakťami. V prvom rade sú spracované rôzne energetické línie, ktoré prechádzajú našim telom. Pôsobením tlaku na určité energetické body sa majú uvoľniť blokády a zlepšiť tok energie.

Thajská masáž má priamy aj nepriamy účinok: Tlak na energetické body by nemal zmierňovať iba nepohodlie v danom bode, ale aj ďalšie fyzické problémy. Patria sem bolesti hlavy, nespavosť, zápcha a hnačky a zvonenie v ušiach.

Pri thajskej masáži sa však pracuje nielen s centrálnymi energetickými bodmi, ale aj s pasívnym pohybom tela pacienta: naťahuje sa a naťahuje sa, aby sa uvoľnili svaly a zlepšila pohyblivosť. Cviky sú podobné ako pri joge.

Masáž horúcimi kameňmi

Pri masáži horúcimi kameňmi sa na ošetrenú časť tela položia zaoblené, vyhrievané kamene. Pretože teplo z kameňov môže prenikať hlboko do svalov, môžu horúce kamene tiež zmierniť obzvlášť odolné napätie. S cieľom poskytnúť telu rôzne podnety sa studené kamene nanášajú aj na niektoré masáže horúcimi kameňmi.

Kamene sú distribuované cez energetické centrá tela, ktoré sa nachádzajú hlavne na chrbte, žalúdku alebo na čele. Na masáž je možné na telo položiť až 40 kameňov. Obzvlášť malé kamene môžu byť tiež umiestnené medzi prstami alebo prstami na nohách.

Reflexológia

Masáž reflexných zón chodidla patrí medzi masáže s nepriamymi účinkami a predstavuje alternatívnu liečebnú metódu. Základným predpokladom pri masáži reflexnou zónou chodidla je, že svaly a orgány nášho tela sa odrážajú v určitých reflexných zónach. Masážou reflexných zón sa dajú zmierniť príznaky v orgánoch.

Reflexná zónová masáž chodidiel je najznámejšou formou reflexnej zónovej masáže. Okrem toho existujú aj reflexné zóny na rukách, ušiach, nose a hlave. Pri reflexnej terapii sa tlak vyvíja na konkrétne oblasti chodidla. Upokojujúci účinok na príslušnú časť tela by potom mal nastať pomocou reflexných oblúkov. Napríklad vnútro chodidla by malo byť priamo spojené s chrbticou a prsty na nohách by mali predstavovať nos, uši a oči.

Shiatsu masáž

Za masážou shiatsu sa skrýva tlaková masáž: Termín „Shiatsu“ pochádza z japončiny a znamená „tlak prstom“. Masáže Shiatsu úzko súvisia s akupresúrou: Pri masáži Shiatsu sa na konkrétne body vyvíja konštantný tlak. Tie ležia na energetických kanáloch, o ktorých sa tradičná čínska medicína domnieva, že distribuujú životnú energiu v tele. Tlak by mal uvoľniť blokády a umožniť opätovný tok energie v tele bez akýchkoľvek prekážok.

Masáž Shiatsu by mala byť obzvlášť vhodná pri problémoch s kolenami alebo ramenami, rovnako ako s bokmi a chrbtom - ale samozrejme aj na relaxáciu. Na rozdiel od väčšiny ostatných druhov masáží sa masáž Shiatsu vykonáva bez použitia oleja.

Masáž Lomi Lomi (Lomi Lomi Nui)

Havajská masáž Lomi Lomi - známa tiež ako havajská chrámová masáž - sa vykonáva väčšinou rukami, lakťami a predlaktiami. „Lomi“ znamená niečo ako miesenie alebo lisovanie v miestnom jazyku. Pred a po skončení masáže sa tradične hovorí alebo spieva havajská modlitba.

Podobne ako thajská masáž alebo masáž Shiatsu, aj masáž Lomi Lomi je založená na predpoklade, že napätie brzdí tok energie v tele. Toto napätie sa má uvoľniť masážou. Masáž Lomi Lomi sa dá robiť veľmi jemne, ale dá sa vykonať aj silnejšie, aby sa uvoľnilo napätie v hĺbke svalov.

Po uvoľnení napätia môže energia opäť voľne prúdiť telom. Voľný tok energie má tiež rozšíriť mentálny rozsah a človek by mal byť schopný rozísť sa s negatívnymi návykmi. Cieľom masáže Lomi Lomi teda nie je iba uvoľniť telo, ale aj očistiť dušu.