Master Cleanse Fasting jednoduchý kikidan
Ľahšie rýchle s citrónovou šťavou a javorovým sirupom
Prvý pôst som vyskúšal, keď som mal 16 rokov. Starší priateľ môjho otca povedal, že to cvičil raz ročne s veľkým úspechom. Viac podrobností som nevedel. Len som prestal jesť. Po niekoľkých dňoch som bol taký slabý, že som sa „dobrovoľne“ vrátil do „normálneho“ života. Na svojom tele som sa teda naučil najskôr informovať seba a POTOM konať.
Odvtedy neprešiel rok, v ktorom by som pre seba neurobil jeden druh pôstneho obdobia. S pôstom mám veľa skúseností. Chcem o tom dnes písať. Chcem hodnotiť. To je presne to, čo vám chýba, keď sa postíte, možno prvýkrát.
Prečo by ste sa mali postiť?
Poviem to hneď na začiatku: Pôstom neschudnete. Iste, pár kíl vždy spadne bokom. Ak však nezmeníte svoje stravovacie návyky, nebude to dlho trvať, kým sa vrátite k svojej starej váhe. Tak prečo rýchlo? Myslím tým, že každú chvíľu vaše telo potrebuje Čas vypršal.
Stačí sa pozrieť na svoje vylúčenia raz. Váš jazyk je počas pôstu zafarbený tými najpestrejšími farbami. Vaša pokožka vonia, niekedy nie veľmi príjemne, a dokonca aj keď sa vycikáte, uvidíte a cítiť, že sa niečo vylučuje. Všetky tieto pozorovania sú pre mňa dôvodom na radosť. Myslia tým, že sa len zbavujem vecí, bez ktorých sa dokážem zaobísť.
Osobne počas pôstu zvlášť oceňujem svoju neuveriteľne dobrú náladu. Môže sa stať, že v jasných chvíľach desaťdňového pôstneho obdobia stihnem viac tvorivej práce ako za celý predchádzajúci rok. Pôst je dobrý nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ.
YEAH: automatická motivácia! Vytrvajte a bez námahy dosiahnite svoje ciele
Pripravte sa však na niekedy dramatické divadlo. Sny počas pôstu, keď sa myseľ a telo zmenili na pustenie, často nie sú zlými rodičmi. Niekedy som ráno potreboval nejaký čas, kým ma tie pocity, ktoré sa počas spánku dostali do vedomia snov, skutočne opustili. Najlepšie je dať si od pôstu prestávku.
Kedy by ste sa mali postiť?
Len si predstavte, koľko odpadu sa v tele časom nahromadí. Najmä na jar, po mastných vianočných dňoch a po nich, je vhodný čas na pôst. Moja osobná rada: Vybral by som si teplejšie obdobie. Vďaka zníženej energetickej bilancii sa cítim občas v pohode. Potom rád sedím na slnku - keď môžem.
Ako by ste sa mali postiť?
Najťažší pôst po psychickej a fyzickej stránke bol pre mňa 25 dní suchého pôstu. Žiadne jedlo alebo pitie po dobu 25 dní. Áno, vaše telo to dokáže. Tvrdý pôst je jednou z najstarších metód pôstu. V Biblii si o tom môžete prečítať niekoľko výpovedí očitých svedkov. Stačí si raz prečítať Zjavenie svätého Jána a už vás nebude prekvapovať. Aj tieto druhy halucinácií „zaútočili“ na mňa. Ak ste masochista, odporúča sa vám tento spôsob pôstu.
Nenechajte sa oklamať: myseľ a telo sú počas pôstu pripravené na veľké skutky. Ja sám som počas pôstu robil 10-denného praktického lekára NLP. Pri tom som si uvedomil, že niekedy bolo naozaj potrebné vynaložiť veľa vôle na dosiahnutie výkonu, ktorý je nevyhnutný na to, aby sa ľudia dostali k zmene.
Takže moja rada: Je to oveľa krajšie nečinné behať cez deň, ak to vaše telo vyžaduje. Oddýchnuť si, čítať, počúvať hudbu, trochu sa poupratovať, zdriemnuť si a vyjsť na hodinu alebo dve na čerstvý vzduch raz za deň a ventilovať sa miernym cvičením (t. J. Chôdzou, pomalým behaním atď.). To je úplne postačujúce.
Príprava
Pred pôstom je na pláne dôkladné vyčistenie hrubého čreva. Pôst začínam plným ovocným dňom a potom v prvý deň pôstu ráno vypijem veľký pohár vlažnej vody, do ktorej som pridal dve polievkové lyžice pasážovej soli FX. Malý trik: naplňte pohár do štvrtiny vodou, pridajte soľ, počkajte, kým sa penenie neskončí, a potom doplňte zvyšok vody. Inak bude veľký neporiadok.
Tento postup opakujem popoludní a pôst sa už začal. Očista hrubého čreva je veľmi dôležitá. KAŽDÝ pôstny deň vypijem pohár vody a pasážnej soli. Týmto sa z čriev odstránia staré zvyšky a nestrávené zvyšky, ktoré sa počas pôstu uvoľnia.
Normálne vaše črevá absorbujú živiny z potravy, ale počas pôstu sa stanú hlavným vylučovacím orgánom. Špina musí teda vypadnúť. Ak to zvládnete, odporúčam aj pravidelné klystíry, zhruba každý druhý deň. To však nie je pre každého a funguje aj FX pasážová soľ.
Pre samotné pôst odporúčam pomerne príjemnú formu pôstu - 10 dňový program Master Cleanse.
10-denný program Master Cleanse
Master Cleanse Diet je založená na druhu limonádového pôstu. Počas pôstu často počas dňa vypijete pohár limonády vyrobený z vylisovanej limetkovej šťavy, štipky kajenského korenia a dvoch polievkových lyžíc. Javorový sirup triedy C. Toto je tmavá, karamelová verzia s väčším počtom minerálov. Dostanete ich na akomkoľvek organickom trhu. Túto základnú zmes zalejete asi 300 - 500 ml vody.
Pohár tejto zmesi vypijem na raňajky, potom ráno, potom napoludnie, potom popoludní, potom večer a nakoniec posledný pohár pred spaním. Summa Summarum pripraví šesť pohárov limonády. Mnoho príručiek hovorí, že z tejto zmesi môžete vypiť až 12 pohárov denne, ale nikdy som to nepotreboval. Medzi tým môžete piť toľko vody, koľko chcete.
Tieto jednoduché pokyny som pre seba rozšíril a na raňajky vypijem tenký čierny čaj bez cukru. Ráno to tlačí môj obeh a podporuje vylučovanie. Niečo horúce ráno je pre mňa veľmi dobré. Môžete tiež použiť staré ajurvédske pravidlo a popíjať pohár teplej vody v malých dúškoch pri chôdzi dozadu. Žiadny prvoaprílový žart, vyskúšajte, mám niekoľko dobrých priateľov, ktorí to praktizujú už desaťročia a prisahajú na to.
Prelomenie pôstu
S touto jednoduchou rutinou idú dni pôstu príliš rýchlo. Pleť sa vyčistí, oči sa začnú lesknúť a vy získate viac krát nový odkaz na dobrú náladu a dobrú náladu. Nenechajte sa prekvapiť veľkými plánmi a kreatívnymi nápadmi, ktoré sú časom súčasťou programu.
Staré príslovečné príslovie hovorí: „Každý idiot sa môže postiť, iba inteligentný dokáže správne zastaviť.“ A aj o tom môžem rozprávať veľa príbehov. Napríklad: Mohol som mať okolo 28 rokov a počas pôstu pred Veľkou nocou som bol vonku na čerstvom vzduchu so svojimi bratmi. Obaja hovorili do najmenších detailov o potešeniach, ktoré prinesie pečený kapor, ktorého zjedia na konci krátkej túry. Pri pôste je predstavivosť veľmi silná, výsledkom bolo, že som pôst urobil s pečeným kaprom. Po 12 dňoch pôstu. Potom som bol dva dni chorý.
Ľahšie to máte napríklad s jablkom, umytým, nelúpaným a rozdeleným na veľa malých kúskov. Každý kúsok je úžasným potešením. Každé sústo je pastvou pre zmysly, ktoré po vyčistení fungujú oveľa lepšie. Žuvajte dlho a jedzte pomaly. Spravidla nedokážem ani dojesť jablko.
V nasledujúcich dňoch by ste si mali starostlivo vyberať jedlo. Môžete sa zorientovať v knihe Deana Ornisha „Spektrum“ a vybrať si tie potraviny, ktoré odporúča pre vaše zdravie ako veľmi prospešné: ovocie, zelenú zeleninu, orechy, čo najviac čerstvého a surového. To dáva dobrým výsledkom pôstu ďalšiu podporu.
Možno sa váš postoj k pôstu trochu zmenil. Možno si myslíte: „Je to veľmi ľahké!“ A máte pravdu. Ťažkosti nespočívajú v zložitých pravidlách, ale v rozhodnutí opustiť obvyklý rytmus každodenného života na obdobie desiatich dní a urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo.
Keď už ste sa rozhodli, stačí už len trochu sebadisciplíny a váš osobný pôst bude úžasným úspechom. Počkajte, kým vás vaša rodina, priatelia, kolegovia a známi zasypú komplimentmi o vašom dobrom vzhľade. To je najlepšia odmena za vynaložené úsilie.
Som rád, keď mi pri najbližšej príležitosti poviete o úžasných zážitkoch, ktoré ste zažili počas osobného pôstu. Prajem vám do najmenších detailov tie pozitívne skúsenosti, ktoré ma každý rok motivovali k pôstu.
DODATOK od 26. apríla 2019:
Opäť sa postím, tentoraz 20 dní. Dnes som na 12. deň a kvôli dlhšiemu pôstu som zmenil niekoľko maličkostí, ktoré vám nechcem zadržať. Okrem toho, že limonádu zredukujem na dva poháre denne, vypijem každý deň neskoro popoludní pol litra cmaru. Cíti sa dobre v žalúdku a poskytuje minerály a pohodu. Jazdím s ním vynikajúco. Ďalším cieľom môjho pôstneho obdobia je chudnutie. Pre informáciu: po výraznom znížení hmotnosti v prvých dňoch sa moja „strata“ vyrovnala na 300 g denne. Okrem akýchkoľvek pôstnych kríz sa cítim úžasne.
Máte záujem o komunikáciu? Tu k článku Watzlawick pre lepšiu komunikáciu. Ak máte problémy so vzťahmi, pozrite si článok o Záchrane vzťahov.
Už viac ako 25 rokov učím ľudí model NLP a techniky hypnózy. Pevne verím, že každý človek má zdroje na to, aby svoj život formoval nezávisle a podľa svojich vlastných štandardov.