Mastná pečeň

Majte mastnú pečeň. Nepijem alkohol, nemám cukrovku a nejem rýchle občerstvenie. Teraz moja otázka, odkiaľ to pochádza?!

Mastná pečeň

Nealkoholické tukové ochorenie pečene (NAFLD), ktoré je v súčasnosti predpokladom, je dobrou cestou k zápalu pečene, cirhóze pečene a rakovine pečene - ak nič nezmeníte.

Ako vždy, pokiaľ ide o tuk (napr. Lipedém), je to vaša strava.

Áno, viem, že máš zdravé stravovanie. Myslel si. Telo nikdy neklame.
Tučná pečeň naznačuje, že sa nestravujete zdravo a zdravo prospešne.

Mysleli ste si, že jete zdravo?
To znamená, že teraz potrebujete výživový tréning ...

Ako môžem znova získať 'štíhlu' pečeň?

Existujú výnimky, ale tuk nie je spravidla len v pečeni. To znamená, že v zásade ide o zníženie celkového percenta tuku v tele (BFA) v tele.

A teraz už nemusíte hľadať triky a tajomstvá, pretože viete, ako sa dostať z tuku do štíhlosti:
S deficitom kalórií.

Nezáleží na tom, ako sa koncept nazýva, čo je zahrnuté a čo zakázané - vždy a výlučne ide o deficit kalórií.

A prestaňte sa hádzať s hodnotami BMI, čo je stále v poriadku, atď. - počíta sa percento telesného tuku.
Zmerajte to.

A prineste ho pod 15% ako muža a okolo 20% ako ženu.
Áno, pravdepodobne budete šokovaní, keď uvidíte, ako ďaleko ste od týchto hodnôt práve teraz ... a nie, nemôžu byť vyššie, keď ste starší, alebo tiež chcete byť menej efektívni?

Bez ohľadu na to by malo zmysel zaoberať sa myšlienkou ranného pôstu (intervalový pôst, prerušovaný pôst) - je rozdiel, či si svoje kalórie rozložíte medzi 7. a 23. hodinou alebo medzi 12. a 20. hodinou.
A to má zmysel hlavne pri tukovej pečeni - tiež pri cukrovke 2, inzulínovej rezistencii, lipedémoch atď...

Záver • tučná pečeň

Záver k tomu?
Ako tak často: domáce.

Myslíš si, že je to hlúposť?
Prečo teda? Dobrá správa je, že to zvládnete sami a dostanete sa z toho sami. sama.

Áno, bude to chvíľu trvať (pozri KFA), ale dlho ste pracovali aj na stožiari pečene ... trpezlivosť!

A ak potrebujete podporu, ozvite sa.

---