Zbavte sa kíl navyše
Zníženie príjmu cukru a zdravé stravovanie môže priniesť nasledujúce zdravotné výhody:
Zbavte sa kíl navyše
Podľa štúdie zverejnenej v časopise North American Medical Clinics z roku 2019, vzdanie sa cukru v kombinácii so zdravou stravou pomáha pri chudnutí.
Mnoho stravovacích návykov, založených na makroživinách aj na jedle, môže viesť k chudnutiu. Kľúčovou stratégiou regulácie hmotnosti, ktorú je možné použiť na stravovacie modely, je zníženie hustoty energie. Klinické štúdie ukazujú, že zníženie hustoty energie je účinné pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti.
Krajšia pokožka bez rakoviny
Podľa štúdie z roku 2014 v časopise The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology môže vylúčenie cukru zo stravy a prijatie prirodzenej stravy znížiť riziko rakoviny kože a mať viditeľné účinky na kvalitu pokožky.
Po celé desaťročia sa verilo, že mnoho bežných dermatologických stavov nemá nič spoločné s diétou. Štúdie z posledných rokov zistili, že strava môže mať vplyv na kvalitu pokožky.
Autori štúdie sa zamerali na podmienky, pre ktoré bola úloha stravovania ignorovanou súčasťou terapie. V niektorých prípadoch môžu stravovacie intervencie ovplyvniť priebeh kožných ochorení, ako je akné. V iných môžu zmeny stravovania slúžiť ako aspekt prevencie, ako je rakovina kože a starnutie pokožky. U iných môže byť dermatologické ochorenie spojené so systémovým ochorením a zmeny stravovania môžu mať vplyv na zdravotné výsledky, ako je to pri psoriáze. Napokon je známe, že systémové lieky predpísané na dermatologické ochorenia, ako napríklad steroidy, zvyšujú riziko ďalších chorôb a zmeny stravovania môžu toto riziko znižovať.
Prevencia výkyvov nálady
Štúdia z roku 2017 spájala stravu s vysokým obsahom cukru so zmenou nálady
Príjem sladkých jedál, nápojov a pridaných cukrov bol spojený s depresívnymi príznakmi. Tiež nižší príjem cukru súvisel s lepším psychickým zdravím.
Zmierňuje zápal
Podľa štúdie z roku 2018 sa vylúčením cukru z potravy znížil zápal v tele.
Znižuje riziko cukrovky 2. typu
Štúdie ukazujú, že cukor môže zvýšiť riziko obezity, ktorá môže viesť k cukrovke 2. typu.