Mastné kyseliny so stredným reťazcom Čo tam sú a ako ich môžete použiť

Mastné kyseliny so stredným reťazcom ponúkajú veľa fyzických a psychických výhod. Tu nájdete informácie o tom, ktoré MCT tuky sú k dispozícii a ako ich môžete najlepšie využiť pre seba.

Obsah

1. Aké druhy mastných kyselín existujú?

Oboje Mastné kyseliny sú nejaké Rozlišovacie znaky . Na jednej strane sa rozlišuje medzi mastnými kyselinami nasýtený, mononenasýtený a polynenasýtené.

Kým nasýtený tuk hlavne v živočíšne potraviny vyskytnúť, nájsť nenasýtené mastné kyseliny väčšinou v rastlinné potraviny ako orechy a semiačka.

Ďalším rozdielom je to Dĺžka reťazca mastnej kyseliny n. Títo určite ako Transportuje tuk do krvi sa stáva. Jeden tu rozlišuje tri typy: krátky reťazec, stredný reťazec a mastné kyseliny s dlhým reťazcom.

The mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom bude tiež MCT tuky, MCT alebo Triglyceridy so stredným reťazcom zavolal.

Mastné kyseliny so stredným reťazcom sú z buniek črevnej sliznice prostredníctvom lymfatického systému rovno do krvi sú relatívne krátke a navyše dobre rozpustný vo vode sú. The mastné kyseliny s dlhým reťazcom však sú nie je rozpustný vo vode a upchal by cievy.

Preto sa pomocou takzvaných transportných proteínov znova zhromažďujú v triglyceridoch v črevnej sliznici prebalený a až potom transportovaný do krvi.

Aby bolo možné mastné kyseliny s dlhým reťazcom absorbovať v tele, musia byť opäť enzýmami , ktoré sú na stenách krvných ciev byť rozdelený . Až potom môžu voľné mastné kyseliny zo svalov alebo iných orgánov do Mitochondrie prepravované a tam v energie sa transformuje.

2. Aké druhy mastných kyselín so stredným reťazcom existujú?

Mastné kyseliny so stredným reťazcom skladá sa z až 12 atómov uhlíka n (atómy uhlíka) a patria do nasýtený tuk . Medzi tuky MCT patrí Kyselina kaprónová (C6) , the Kyselina kaprylová (C8) , the Kyselina kaprínová (C10) a Kyselina laurová (C12).

Čím kratší je reťazec atómov uhlíka, tým rýchlejšie môže vaše telo premieňať mastnú kyselinu na energiu. Kyselina kaprónová (C6) bohužiaľ nie je vhodná na konzumáciu kvôli hnilobnému zápachu.

Alternatívou je kyselina kaprylová C8. Výroba je však pomerne drahá, a preto sa veľa olejov MCT zmieša aj s kyselinou kaprínovou (C10). Tieto zmiešané oleje sú lacnejšie, ale nemôžu držať krok s účinkami čistých C8 MCT.

BRAINEFFECT HACK : Náš RAKETA C8 a MCT PRÁŠOK obidve pozostávajú zo 100% kyseliny kaprylovej (C8). Presvedčte sa.

RAKETA C8

KETOGENICKÁ energia pre odborníkov na výživu

Vyrobené zo 100% kokosových orechov
Čistý olej bez akýchkoľvek ďalších prísad
Chutné a bez zápachu
500 ml (sklenená fľaša) alebo 1 l (plechová plechovka)
Vyrobené v Nemecku

RAKETOVÝ C8 MCT PRÁŠOK

Silový prášok pre váš výkon

100% C8 mastných kyselín z kokosu
Ketogénny zdroj energie
Neochutené
Všestranný
Vegetárian

Pretože MCT v prírode vo vašom čistej formy nedochádza, namiesto toho sú väčšinou tvorené zmesami s mastnými kyselinami s dlhým reťazcom priemyselne získavané z kokosového tuku alebo oleja z palmových jadier. Dozviete sa, ako presne sa od seba líšia MCT, C8 a kokosový olej tu.

Čisté MCT tuky sú bezfarebné až žltkasté, nejaký ich majú neutrálna chuť a vôňa a sú pri izbovej teplote viac tekuté ako tuhé.

3. Kde sa vyskytujú mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom?

MCT tuky počet sa dováža hlavne v živočíšnych potravinách Maslo, mlieko, syr alebo mäso pred, vpredu. Kozí a ovčí tuk obsahujú tiež mastné kyseliny so stredným reťazcom. Tu je však obsah MCT tukov pomerne nízky.

Vytvorte lepší zdroj MCT kokosový olej a MCT olej z palmových jadier ako čistý bylinné zdroje pre mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom. Obsahuje kokosový olej 5 až 9 percent triglyceridov mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom Kyselina kaprylová (C8) . MCT maslo obsahuje približne 1,2 percenta kyseliny kaprylovej vo forme triglyceridov.

The Kyselina kaprylová tiež prichádza Morské plody pred, vpredu. Kyselina kaprylová (C8) a kyselina kaprínová (C10) sa tiež nachádzajú v rôznych koncentráciách Oleje zo semien ako toulec kvet [2].

MCT tuky: Antel v potravinách

MCT tuky	Množstvo na 15 ml
Kokosový olej	7,7 g
palmový olej	7,5 g
Kozie maslo	2,4 g
Kozí syr	2 g
maslo	1,6 g

4. Funkcia a účinok MCT tukov

MCT tuky sú dôležité Dodávatelia energie počas ketózy. Aj sa stretávajú Konštrukčné funkcie v tele a sú okrem iného zložkami bunkových membrán. Mastné kyseliny so stredným reťazcom navyše chránia vnútorné orgány a vo forme tukového tkaniva pod kožou pôsobia aj ako izolačná vrstva, aby sa zabránilo tepelným stratám.

Keďže vitamíny E, D, K a A rozpustné v tukoch Bez MCT nemôžu tuky vstrebávať tuky, rovnako ako triglyceridy so stredne dlhým reťazcom nevyhnutné pre vstrebávanie vitamínov.

5. Výhody mastných kyselín so stredným reťazcom

Čím je mastnejšia kyselina kratšia, tým ľahšie sa spracováva. To preto, lebo iba málo enzýmov štiepiacich tuky sú potrebné. Mastné kyseliny so stredným reťazcom majú veľkú výhodu v tom, že sú zrejmé v tele premení sa na energiu rýchlejšie Možno ich nazvať mastnými kyselinami alebo sacharidmi s dlhým reťazcom.

Zatiaľ čo sa glukóza v tele premieňa na energiu v 26 krokoch, je to tak v prípade MCT má iba 3 až 5 krokov . To ich robí veľmi efektívnych dodávateľov energie.

Také sú MCT sú veľmi rozpustné vo vode . Môžu byť extrahované z črevnej sliznice lymfatickým systémom rovno do krvi uvoľňujú a ľahko sa prepravujú všade tam, kde sú energiou potrebné sa stáva.

Ďalšou výhodou MCT je, že to zriedka sa ukladajú v tele ako tuk sú, ako sacharidy, priame sa používa na výrobu energie bude.

V Fázy hladu alebo na jednom diéta s nízkym obsahom sacharidov sú MCT tuky v pečeni Ketónové telieska prevedený. Tento metabolický stav sa nazýva Ketóza . Kedy Ketónové telieska stáť MCT nielen telo, ale aj to mozog kedy Dodávatelia energie na likvidáciu.

Pri a dlhodobá premena na a ketogénna strava je tiež a Chudnutie možné , pretože telo je jeho moc tu už nie zo sacharidov, ale predovšetkým z tukov vyhráva a k tomu na existujúce Padá späť na tukové zásoby.

Ďalšou výhodou mastných kyselín so stredným reťazcom a ketogénnej stravy je a stabilnejšia hladina cukru v krvi a teda menší pocit hladu a Chute na jedlo .

6. Toto je najlepší spôsob konzumácie MCT tukov

MCT tuky ako Kokosový olej alebo Olej z palmových jadier môžete ľahko vo svojom výživa zabudovať ich pridaním do priečinka Varenie, pečenie, vyprážanie alebo vo vašom Smoothies použitím.

Chceš koncentrovaná sila MCT tukov ako ketogénny zdroj energie pre vás stojí za to MCT oleje ako RAKETA C8 Opäť spadnúť.

Toto existuje pre 100 percent z čistého Kyselina kaprylová (C8) a v tekutej a bez chuti môže byť ľahko vložený do vašej Zamiešajte kávu , aby sme vám ráno poskytli to najlepšie Keto sila dodávať.

BRAINEFFECT HACK : Prípadne môžete mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom tiež vo forme prášku používajte ako s našim novým práškom MCT.

Takto je tvoja denná porcia tukového paliva stále rozmanitejšie v tvoje dieta zabudujte - buďte vo svojom triasť po úspešné cvičenie alebo k raňajky ráno obilnina .

7. Záver

Mastné kyseliny so stredným reťazcom sú dodávatelia energie vysokej kvality , ktoré dodávajú energiu do vášho tela v krátkom čase a nielen z vašich telesných buniek, ale môžu byť použité aj vašim mozgom môcť.

Najznámejšie MCT tuky sú Kapron, kaprylová, kaprínová- a Kyselina laurová, najviac zo všetkého v kokosoch výskyt.

Čisté MCT tuky poď v prírode ako aj nie predtým . Chcete, aby vaše telo zomrelo koncentrované výhody MCT ale neodmietajte, stojí za to použiť čistý olej alebo prášok C8 MCT.