Mäta (Mentha piperita) - výhody a odporúčania - Zdravie a príroda
Mäta známa ako izma alebo vytvorená izma je pravdepodobne vedľa harmančeka, najslávnejšej rastliny žebrovníka. S mnohými terapeutickými a liečivými vlastnosťami používanými odpradávna je mäta rastlina veľmi rozšírená vo svete, ale aj u nás.
Mäta je trváca rastlina, vysoká až 1 m, ktorá rastie v kríkoch a má veľmi veľkú plochu od roviny po hory v nadmorských výškach 7 - 800 metrov. Ľahko rozpoznateľný podľa silného osviežujúceho zápachu, niekedy trochu štipľavý.
Existujú hybridy a druhy, ktoré sa pestujú iba na plodinách a nemožno si ich zameniť s divokou mätou.
V skutočnosti existujú tri druhy dobrej mäty, ktoré sa nazývajú dobrá mäta/izm:
1. vodná mäta (Mentha aquatica)
2. sladká mäta (Mentha viridis/zelená alebo špicatá) a
3. mäta pieporná (Mentha piperita), ktorá je krížencom prvých dvoch, s variantom Mentha piperita var. Citrát, čo znamená „mäta s príchuťou citrónu“.
Rastlina mäty a najmä listy obsahujú luteolín, hesperidín a rutín, kyselinu chlorovodíkovú, kávovú a rozmarínovú, triesloviny (až 12%), cholín, iné a bctakarotény, gumové živice, alfa a beta tokoferol, alfa amín, triterpenc, cadinen, felandrén, limonén, chinol, octový aldehyd, seskviterpénové alkoholy, karyofylén atď.
Esenciálny olej je prítomný v listoch rastliny v koncentrácii 1,2-3%. Hlavnou zložkou éterického oleja je mentol, ktorý môže u druhov alebo odrôd rastlín vytvorených špeciálne na tento účel dosiahnuť až 70%.
Esenciálny olej tiež obsahuje nienton, mentofurán, alfa-pinén, felandrín, limonén, cadinen, cineol, octový a izovalkriánsky aldehyd, amyl a izoamiiónový alkohol, tymol atď.
Podľa štúdií mäta obsahuje vitamíny A a C, železo, draslík, horčík, vápnik a fosfor. Rastlina tiež obsahuje značné množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Odborníci tvrdia, že niektoré z týchto účinných látok je možné preniesť do čaju, keď je rastlina vylúhovaná, ale len v malom množstve.
Mäta je teda platba plná látok, ktoré sú pre ľudský organizmus veľmi prospešné.
V poslednej dobe sa mätový čaj stal veľmi populárnym vďaka mnohým terapeutickým vlastnostiam.
Výhody pre gastrointestinálne poruchy
Asi najznámejšou výhodou mätového čaju je, že ide o „žalúdočný čaj“, schopný zmierniť mnohé zažívacie ťažkosti. Špecialisti z Milton S. Hershey Medical Center tvrdia, že mätový čaj môže mať priaznivé účinky pri tráviacich ťažkostiach, hnačkách, nevoľnosti, nadúvaní.
Mentol - hlavná látka v zložení mäty - má spazmolytický účinok, ktorý uvoľňuje svaly žalúdka a zlepšuje odtok žlče.
Esenciálny olej z mäty piepornej sa úspešne používa proti vírusu herpes simplex, ktorý tlmí jeho účinok.
Odpradávna sa mäta spájala s mozgovými výhodami. V tom čase sa verilo, že mätový čaj vás robí inteligentnejším v skutočnosti, že zlepšuje kognitívne aktivity, pamäť a dobrú náladu.
Mäta má tiež podľa posledných štúdií Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov mierny analgetický účinok.
Ľuďom držiacim diétu mätový čaj znižuje chuť do jedla.
Prospešné v prípade alergií
Rastliny mäty obsahujú antioxidačné a protizápalové činidlo nazývané kyselina rozmarínová.
Štúdia z roku 2019 na laboratórnych myšiach zistila, že kyselina rozmarínová znižovala príznaky astmy v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá tento doplnok nedostávala. (zdroj)
Rodina rastlín, ktorá zahŕňa mätu, ponúka množstvo rastlinných zlúčenín, ktoré majú antialergénne účinky, podľa recenzie z roku 2019 publikovanej vo Frontiers in Pharmacology.
Mätový olej na bolesti hlavy
Mätový olej (2 - 3 kvapky zriedené v lyžici olivového oleja) vás bolí hlava a upcháva nos, najmä ak si masírujete spánky a miesto okolo nosa.
Regenerácia vlasov a pokožky
Terapeutické účinky mäty na pokožku a vlasy sú dobre známe. Antioxidanty v listoch mäty majú priaznivé účinky na pokožku, regulujú hladinu mazu a pomáhajú urýchliť proces regenerácie tkanív, najmä pre pokožku a vlasy.
Mäta je kontraindikovaná pri chronickej zápche. Ak je obsah prchavých olejov, najmä mentolu, veľmi vysoký, môže to spôsobiť bolesti brucha, nevoľnosť, zvracanie, kŕče v bruchu.
Mätový čaj je tiež kontraindikovaný pri gastroezofageálnom refluxe, čo je problém, s ktorým sa stretáva veľa tehotných žien.
V prípade dojčenia môže mätový čaj zmeniť zloženie mlieka.
Pre deti je mätový čaj určený na konzumáciu iba na odporúčanie pediatra.
Esenciálny olej z mäty piepornej je toxický pre vnútorné použitie.
Nepoužívajte mätový olej na tvár kojenca alebo malého dieťaťa, pretože môže spôsobiť kŕče, ktoré bránia dýchaniu.
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či niektorý z vašich liekov môže interagovať s mätovou alebo mätovým olejom.
Mäta je známa už od staroveku ako liečivá a aromatická rastlina. Jeho terapeutické účinky sú známe pri gastrointestinálnych poruchách, chololitíde, dýchacích problémoch, astme, bolestiach hlavy. Mäta má mierne analgetické a regeneračné vlastnosti pre vlasy a pokožku.
So všetkými výhodami, ktoré mäta prináša, má tiež kontraindikácie a riziká spojené s používaním, najmä pre malé deti a malé deti, ale aj pre tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia.
Esenciálny olej z mäty piepornej je toxický pre vnútorné použitie.