Máte alergiu na ambróziu alebo astmu. Tu je postup, ako sa zbaviť nepríjemného kašľa technikou Buteyko.
Ak trpíte alergiou na ambróziu alebo astmu, určite viete, aké ťažké to máte, keď máte kašeľ.
Alergia na ambróziu sa u každého človeka prejavuje odlišne, ale väčšina príznakov tomu zodpovedá. Jedná sa o časté kýchanie, svrbenie v nose/očiach, silný výtok z nosa, červené oči. Tí, ktorí trpia alergiou na ambróziu, tiež čelia prejavom astmy. To znamená, že budú mať ťažkosti s dýchaním, sipotom a kašľom.
Čo potrebujete vedieť o technike Buteyko
Ľudia, ktorí sú alergickí na ambróziu alebo astmu, vedia, aké ťažké je im v noci spať, keď sa epizódy kašľa zosilňujú. Techniku Buteyko by mali vyskúšať všetci alergici na ambróziu, astmu alebo suchý kašeľ. Vyše 40 rokov skúseností lekárov z bývalého ZSSR a súčasného Ruska to plne odporúča. Technika Buteyko sa používala u pacientov s astmou, emfyzémom, chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, cystickou fibrózou.
Kašeľ sa objaví, keď dýchate 3 - 5-krát rýchlejšie, ako je bežné. Tento jav sa nazýva hyperventilácia. Čím častejšie dýchate, tým menej kyslíka smeruje do srdca, mozgu a ďalších orgánov.
Ako nekašľať v noci
Ak chcete prestať kašľať v noci, musíte najskôr ísť spať pred spaním. Nie skôr, ani neskôr.
Pred zaspaním dýchajte nosom. Vyvarujte sa spánku na chrbte.
Len keď máte chuť na kašeľ, musíte uvoľniť svaly. Preto je vhodné sedieť na bruchu alebo na ľavej strane.
Prečítajte si tu, aké sú výhody spánku na ľavej strane.
Držte nos, aby ste prestali dýchať, až kým sa nebudete cítiť nepríjemne. Ak počas tejto doby máte chuť na kašeľ, pokúste sa kašlať so zatvorenými ústami. Po zadržaní dychu nadýchnite trochu vzduchu nosom. Ak máte chuť na kašeľ, robte to so zatvorenými ústami a znížte počet inhalácií a výdychov. Uvoľnite svoje telo, najmä ramená a hrudník, aby ste mohli ľahko dýchať.
Dýchanie by malo byť prirodzené. Pri každej inhalácii trochu udržiavajte vzduch a potom ho uvoľnene vydýchnite. Ak stále máte chuť na kašeľ, neotvárajte ústa. Kašlite so zavretými ústami a skúste sa uvoľniť.
Vaším cieľom je čo najviac dýchať bez kašľa a zároveň uvoľniť telo. Vaše telo tak nebude vyžadovať „vzduch“ a nebudete dýchať trhane.
Ako viete, že robíte správne veci?
Aby ste vedeli, či cvičíte správne tTechnika Buteyko, musíte venovať pozornosť dvom aspektom:
- Prvým znakom je horúčava, ktorú pocítite v rukách a nohách po 1 - 2 minútach, odkedy ste stratili dych.
- Druhým znakom je zvlhčenie nosa, ktoré bude chladnejšie.
Pretože už v noci nebudete čeliť nepríjemnému kašľu, budete si môcť po chorobe viac oddýchnuť a rýchlejšie sa zotaviť.
Techniku môžete vyskúšať aj počas dňa.
Vo videu nižšie nájdete ďalšie podrobnosti o tejto technike.
Ak máte závažné problémy s dýchaním a máte kašeľ, vyhľadajte lekársku pomoc.