Máte hyperaktívne dieťa. Zmeňte jeho stravovacie návyky
Nesedí váš drobec ani minútu na mieste? Vylezie na celý dom a nie je tam žiadny kút, ktorý by nebol preskúmaný? Často je to práve strava, ktorá ho dokáže rozladiť. Prezradíme vám, aké zmeny je dobré v jeho jedálničku urobiť.
Súvislosť medzi stravou a správaním
Je známe, že jedlo, ktoré konzumuje, ho môže príliš rozrušiť, čo nie je žiaduce, najmä ak je večer a blíži sa čas spánku. Odborníci zo skupiny pre hyperaktívne deti sa domnievajú, že niektoré zmeny v stravovaní môžu spôsobiť, že energetická hladina detí bude príliš vysoká.
Príjem cukru, prvý vinník
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je skontrolovať množstvo cukru, ktoré váš drobček denne skonzumuje. A nejde len o potraviny, kde je zrejmé množstvo cukru, ale aj o výrobky, o ktorých by ste si nemysleli, že by ich mohli obsahovať. Je to tak preto, lebo kolísanie hladiny cukru v krvi môže viesť k problémom so správaním detí. Starostlivo skontrolujte štítky, aby ste zistili, koľko cukru obsahujú, a pokúste sa ho v strave vášho drobca čo najviac znížiť. V ideálnom prípade by príjem cukru v strave malého dieťaťa nemal presiahnuť tri čajové lyžičky denne.
Hyperaktivitu môžu podporovať aj prísady
Je známe, že prídavné látky, ktoré obsahuje väčšina potravín, môžu mať nežiaduce účinky na zdravie. Posledné štúdie ukázali, že tieto účinky zahŕňajú epizódy hyperaktivity u detí. Medzi prídavnými látkami sú E 110 (oranžovo žlté - farbivo), E 124 (košenilová červená - farbivo), E 122 (azorubín - farbivo), E 211 (benzonát sodný - konzervačná látka), ktoré uprednostňujú výskyt hyperaktivity u detí. Najlepšie je čítať etikety na potravinách a nejesť výrobky, ktoré ich obsahujú. Tieto prísady sa nachádzajú v mnohých komerčných koláčoch, nápojoch, jogurtoch a chipsoch.
Dajte mu čo najviac domáceho jedla
Príprava jedla doma je najlepší spôsob, ako nielen poznať použité prísady, ale môžete zvoliť aj zdravé spôsoby varenia, ako je naparovanie, pečenie. Aj keď to vyžaduje viac času stráveného v kuchyni, máte zaručené, že vaša rodina bude jesť zdravé jedlá, čo môže pomôcť zabrániť mnohým zdravotným problémom. Je tiež užitočné naplánovať si vopred jedlá, ktoré chcete pripraviť, a nakúpiť ich. Večer, keď prídete z práce, máte jedlo potrebné na prípravu zdravého jedla.
Rybí olej, pomôžte
Niekoľko štúdií v posledných rokoch ukázalo, že užívanie doplnkov obsahujúcich rybí olej môže zvýšiť hyperaktivitu u detí. Výsledky štúdií ukázali, že omega-3 esenciálne mastné kyseliny prospievajú deťom s dyslexiou, ale aj deťom s ADHD (deficit pozornosti, hyperaktívna porucha). Ak sa u vášho malého často vyskytujú epizódy hyperaktivity, je vhodné vyhľadať radu pediatra. V prípade potreby je tiež schopný odporučiť doplnky stravy, ktoré obsahujú rybí olej.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, vyskúšajte ho LIKE na našej facebookovej stránke, kde nájdete aspoň ďalšie rovnako zaujímavé články.