Máte nespavosť. Tu je 10 zdravotných príčin
- Eugenia Ion
- 28. september 2018 2 min prečítané
Čo môže byť frustrujúcejším ako neschopnosť spať a prísť domov unavený z práce? Príčiny môžu byť rôzne, ale tu sú tie lekárske, ktorým by ste sa nemali vyhnúť.
Inkontinencia moču
Veľké množstvo ľudí trpí problémami s močením a tento stav môže mať vplyv aj na spánok. To sa dá znížiť správnou stravou, ktorá neobsahuje kofeín. Aj keď môže byť ťažké vzdať sa kofeínu, určite vám to pomôže zbaviť sa problémov s močením.
V noci, keď vás silne bolí hlava, je takmer nemožné sa dobre vyspať. Ak nemáte dostatok spánku alebo príliš veľa spánku, môžu tieto veci spôsobiť migrénu. Odporúča sa tiež hydratovať, vyvážene sa stravovať a mať aktívny životný štýl na zníženie migrény.
Nedostatok horčíka
Nedostatok horčíka spôsobuje svalové napätie, podráždenosť, napätie nadobličiek, zníženú produkciu serotonínu a svalové kŕče. Všetky tieto príznaky a stavy interferujú so spánkom. Prášok citranu horečnatého je vstrebateľná forma, ktorú je možné zmiešať s horúcou alebo studenou vodou a je možné ju piť v práci alebo doma kedykoľvek počas dňa.
Porucha cirkadiánneho rytmu
Naše cirkadiánne rytmy sú určené predovšetkým v okamihu, keď sme vystavení svetlu, a svetlo vytvárané obrazovkami technologických zariadení vysiela signál, ktorý náš cirkadiánny rytmus oneskoruje. To znamená, že môže byť 22:00, ale mozog si bude myslieť, že slnko je stále vonku, takže nebude pripravený zaspať - bez ohľadu na to, aký ste v skutočnosti unavení.
Stimulujúce lieky
Niektoré lieky proti bolesti, alergie a produkty na chudnutie obsahujú kofeín a ďalšie stimulanty, ktoré môžu prerušovať spánok. Poraďte sa so svojím lekárom o týchto liekoch, ak je také dôležité ich užívať, aby to ovplyvnilo váš spánok.
Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
Jedným z dôvodov, prečo nemôžete spať, je skutočnosť, že máte CHOCHP. Ľudia s CHOCHP trpia nespavosťou, obštrukčným spánkovým apnoe a depresiou.
Problémy s nosom
Za normálnych okolností človek počas spánku dýcha nosom. Osoba, ktorá má upchatý nos, nemôže dýchať nosom a chrápať. Pacienti s odchýlkou septa vykazujú počas spánku závažnejšie príznaky.
Depresia a úzkosť
Mnoho ľudí s depresiou má ťažkosti so zaspávaním alebo so spánkom v noci. Ak sú nespavosť sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú výkyvy nálady, nezáujem o predtým príjemné činnosti, neočakávané priberanie alebo chudnutie alebo samovražedné myšlienky, mali by ste navštíviť terapeuta.
Menopauza spôsobuje hormonálne, fyzické a psychologické zmeny. Patria sem návaly horúčavy, zmeny nálady a nespavosť. Liečba menopauzou môže pomôcť pri liečbe estrogénom alebo estrogénom a progesterónom.
Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh je ochorenie, pri ktorom človek pociťuje silné nepohodlie v nohách, najmä večer pri ležaní, sedení alebo ležaní v posteli. Poruchy spánku sú bežné u ľudí trpiacich syndrómom nepokojných nôh v dôsledku ťažkostí so zaspávaním spôsobených týmto syndrómom.