Máte nízku hladinu cukru v krvi. Pozrite sa, aké jedlá máte jesť! Catena
Cukor v krvi často klesá, keď držíte pôst niekoľko hodín, máte drastickú diétu alebo trpíte určitými chorobami, a prejavuje sa to bolesťami hlavy, nedostatkom energie, závratmi a trasami.
Nízka hladina cukru v krvi je výstražným signálom, pretože znižuje hladinu cukru v krvi a glukóza už neposkytuje energiu potrebnú pre telo, takže už nefunguje normálne.
Normálna hladina cukru v krvi je medzi 73 - 110 mg, ak dôjde k zníženiu hypoglykémie.
Ako životný štýl ovplyvňuje hladinu cukru v krvi
Ak neraňajkujete a neobedujete, je normálne, že glykemický index veľmi poklesne, ale po konzumácii cukru v potravinách sa dostane do krvi a tým sa glykémia vráti na normálne hodnoty.
Zoštíhľujúce pásy, konzumácia veľmi nízkokalorických jedál a pitie alkoholu spôsobujú náhly pokles hladiny glukózy v krvi. Nízky cukor sa dá ale vyvážiť konzumáciou potravín s vysokým obsahom cukru, ako sú napríklad cukríky, čokoláda a ovocné džúsy.
Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi
Pečené zemiaky. Áno, pečené zemiaky majú index cukru v krvi 85 a škrob, ktorý obsahujú, zvyšuje hladinu cukru v krvi viac ako cukrík. Biely alebo celozrnný chlieb, med, javorový sirup, koláče, cukríky, ovocie a niektoré cereálie sú len niektoré z potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Dobre definovaná strava vám pomáha neustále kontrolovať hladinu cukru v krvi, ale aj vašu váhu.