Máte pocit, že vám je vždy zima a neviete prečo. Tu je vysvetlenie!
Máte pocit, že je vždy chladno a neviete prečo? Tu je vysvetlenie!
Máte pocit, že sa vám vždy trasú a že ruky a nohy sú vždy studené? Potom musíte preskúmať skutočné príčiny.
Pravdepodobne ste ten, kto v práci má vždy po ruke sveter a pod pracovným stolom pár teplých papúč. Pretože vaše ruky sú vždy studené ako ľad a trasie sa vám celé telo.
Dr. Holly Phillips, internistka a prispievateľka do CBS2, pre Time.com uviedla, že takéto príznaky sú bežné najmä u žien. Ale takto môžete „bojovať“ so zimnicami:
Nehýbeš sa dosť
Môže sa vám zdať nezmyselné športovať alebo aspoň trochu cvičiť, keď vám je zima, ale práve z tohto vás môžu mrznúť. Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Gruzínsku sedaví, ale zdraví dospelí, ktorí začali cvičiť trikrát týždenne po dobu 20 minút, po šiestich týždňoch povedali, že sa cítia menej unavení a plní energie.
Je to tak preto, lebo vďaka pravidelnému cvičeniu pracuje srdce a pľúca efektívnejšie a telu dodávajú kyslík a dôležité živiny. Až teda nabudúce budete v pokušení vrhnúť sa na gauč, aby ste boli leniví, prinútte sa 10 minút chôdze.
Si príliš slabý
Ak chudnete, je veľmi možné, že vám je zima. Ľuďom s podváhou chýba dostatok tuku na to, aby im bolo „teplo“. Ak nejete veľa, potom sa telo s najväčšou pravdepodobnosťou snaží produkovať dostatok tepla. Zvážte pestrú a zdravú stravu obsahujúcu celé jedlo, zdravé, s vysokým obsahom bielkovín, tukov a sacharidov.
Nemáte dostatok spánku
Výskumy ukazujú, že čoraz viac ľudí trpí poruchami spánku. Konkrétne sa často budia v noci a zaspávajú opäť dosť tvrdo. To ovplyvňuje energetickú hladinu tela a mohlo by to spôsobiť zimnicu, o ktorej hovoríme.
Máte nedostatok železa
Celý pocit chladu mohol byť spôsobený nedostatkom železa. Čísla ukazujú, že asi tretina žien po ťažkých obdobiach pociťuje pokles hladiny železa v tele. U mnohých je hladina na pokraji anémie. Túto príčinu naznačí krvný test.
Chýbajú vám vitamíny skupiny B.
Keď máte vždy pocit chladu, je dôležité dodať telu zdroje vitamínu B. Hnedá ryža, jačmeň a ovos obsahujú tieto vitamíny, rovnako ako mastné ryby a morky.
Si dehydrovaný
Ak stratíte čo i len 2% normálneho obsahu vody v tele, vaša energetická hladina klesá a môžete mať pocit, že je vaše telo chladnejšie ako obvykle. A nie je vôbec ťažké dosiahnuť dehydratáciu, pokiaľ máme tendenciu nepiť dostatok vody počas dňa.