Máte problémy s cholesterolom a hmotnosťou diétneho roztoku TLC

Niektoré veci, o ktorých potrebujete vedieť

Problémy s cholesterolom a hmotnosťou? Riešenie: TLC diéta

Kvôli nezdravej strave a stresujúcemu životnému štýlu má veľa ľudí hladinu cholesterolu v krvi nad normu. Len čo sa ocitneme v tejto situácii, musíme urgentne prijať opatrenia, ktoré nás povedú k vyváženému životnému štýlu a zabezpečíme ochranu pred nebezpečenstvami spôsobenými vysokou hladinou cholesterolu.

Potraviny zakázané v strave TLC
- Hydrogenované oleje nachádzajúce sa na trhu v margaríne, pečive a sladkostiach.
- Mastné mäso: pastrami, rebierkami, párkami, orgánmi zvierat, párkami, párkami.
- Mastné mliečne výrobky: syr, mastný syr, šľahačka.
- Jedlá rýchleho občerstvenia.

Ukážka jedálnička v TLC diéte
Pokiaľ budete postupovať podľa vyššie uvedených pravidiel, ale tiež spadnete do 1 200 kalórií (u žien)/1 600 kalórií (u mužov), kilá navyše sa roztopia, rovnako ako hladina „zlého“ cholesterolu v krvi.
Raňajky: 300 kalórií
- ½ šálky ovsených vločiek
- 1 stredný banán
- pomarančový džús
- káva
Obed: 400 kalórií
- sendvič s celozrnným chlebom, morčacie/kuracie/tuniak, hlávkový šalát, paradajka
1 ovocie
Občerstvenie: 100 kalórií
- surová zelenina/ovocie alebo 2 šálky popcornu
Večera: 400 kalórií
- 60 g vareného lososa so zelenými fazuľkami a mrkvou
- ½ šálky varenej hnedej ryže alebo 1 pečený zemiak
Zdroj: Anténa dedín

---