Máte problémy s chudnutím Zrýchlite svoj metabolizmus! mobilné
Už ste dosiahli vek, keď odstránenie kíl navyše nie je také ľahké ako v mladosti? V takom prípade, ak chcete zdravo schudnúť, bez toho, aby ste po chvíli dali všetko opäť dokopy, zrýchlite svoj metabolizmus.!
Po 40 rokoch začne váš metabolizmus každých 10 rokov pracovať o 2 až 4% horšie, a preto môže chudnutie trvať dlhšie, ako by malo, informuje AFP.
Teraz sa zdá, že sa len pozriete na papanasi a priberiete 5 kg! Pokrčíte plecami a poviete: „Starnem. Môj metabolizmus nie je taký ako predtým.“ A možno máte pravdu (či sa vám to páči alebo nie, náš metabolizmus pracuje s pribúdajúcim vekom pomalšie), ale to neznamená, že musíte rezignovať.!
Odborníci na výživu tvrdia, že existujú spôsoby, ako oživiť svoj metabolizmus, ale je tiež pravda, že existujú metódy, ktoré nefungujú.
Zjednodušene povedané, metabolizmus znamená spôsob, akým vaše telo spaľuje kalórie z potravy, ktorú konzumujete. Je to zložitý proces, ktorý zahŕňa všetky chemické reakcie, ktoré prebiehajú v ľudskom tele, aby udržali fungovanie orgánov a udržali život.
Rýchlosť, ktorou vaše telo spaľuje kalórie, sa nazýva „rýchlosť metabolizmu“. Vek, výška, váha, genetické dedičstvo, pohlavie, životný štýl a zloženie tela majú vplyv na metabolizmus, čo zase hrá dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti. Čím rýchlejší je metabolizmus, tým viac kalórií konzumujete a tým je menšia pravdepodobnosť nadváhy.
Metabolizmus sa dá oživiť! Ako? Nenechajte sa oklamať „jedlami spaľujúcimi tuky“. Môžu vám niektoré prvky (napríklad zeler a grapefruit) pomôcť pri chudnutí? Nie. „Zeler obsahuje málo kalórií a veľa vlákniny, ale neurýchľuje metabolizmus“.
Pokiaľ ide o mýtus, že grapefruit vďaka svojej kyslosti zvyšuje schopnosť tela spaľovať kalórie, nemá vedeckú podporu.
Navyše, nepostujte sa a nevynechávajte jedlo. Myšlienka, že hladovanie alebo vynechávanie jedál pravidelne, je spôsob, ako očistiť systém od toxínov, urýchliť metabolizmus a tým vyvolať chudnutie., je ďalší falošný mýtus.
Vaše telo potrebuje každý deň určité množstvo kalórií a živín pre normálne fungovanie. Ak telu popierate tieto základné prvky, dostáva sa do stavu prežitia, spomaľuje metabolizmus a začína ukladať energiu vo forme tuku. Aby ste schudli, musíte jesť. Medzi štyrmi a šiestimi jedlami denne je to dobrý spôsob, ako udržať váš metabolizmus „rýchly“.
Pikantné jedlo vám skutočne nepomôže spáliť kalórie alebo vám môže pomôcť vychutnať si zdravé jedlá, ako je zelenina a kuracie mäso. Pikantné jedlo môže trochu zrýchliť váš metabolizmus, ale bohužiaľ je to príliš malá zmena na to, aby bola významná.
Nedostatok vody však môže spomaliť váš metabolizmus aj nedostatok potravy, hovorí John Acquaviva, odborný asistent pre zdravie a ľudské schopnosti v Roanoke v Saleme.
Pretože voda je najdôležitejšou živinou v tele, pečeň sa namiesto vykonávania ďalších úloh, ako je spaľovanie tukov, sústredí na zadržiavanie vody.