Máte radi saormu alebo hamburger? Tu sú športy, pomocou ktorých môžete spáliť kalórie
Pizza, čokoláda, baclava alebo saorma. Ťažko dokážeme odolať pokušeniu, keď hovoríme o takých dobrotách, ktoré majú stále stovky kalórií. Pozrime sa, ktoré športy spaľujú tieto kalorické bomby najlepšie!
Povedzme veci menom: rýchle občerstvenie láka ako magnet. Veľké porcie, chutná vôňa, dostupné ceny. Tu sú dôvody, prečo je napríklad hamburger mnohými považovaný za skutočný obed.
Ak je to kombinované s časťou hranoliek a sýteným nealkoholickým nápojom, prejdeme od 1000 kcal k jednému občerstveniu.
Z rýchleho občerstvenia by sme teda mali ísť priamo do telocvične. Bežecký pás je vhodný pre všetky vekové kategórie. Ženy však musia pracovať dvakrát viac ako muži, aby zhodili rovnaký počet kalórií, bez ohľadu na zvolený typ cvičenia.
Prečítajte si tiež
Za hodinu behu. sotva zabrániť tomu, aby sa hamburger usadil. Bez ničoho iného. Aby ste sa zbavili kalórií navyše, môžete zvoliť náročnejší typ cvičenia: skoky kangoo.
Len pre pokročilých je hodina skokov kangoo ekvivalentom ponuky rýchleho občerstvenia. Inak stačí upáliť hamburger, nie hranolky a nápoj. Čo sa týka šalátov, sú tu aj kalorické bomby. Jedným z nich je hovädzí šalát.
Nie je ľahké absolvovať hodinu zumby. Jedná sa o cvičenie kombinujúce aerobik s krokmi latinského tanca. Môže to ale zahŕňať kondičné cvičenia a dokonca aj pohyby tae bo.
Ak máte naopak radi pizzu, zistite, že priemerná má okolo 1000 kalórií. Ale v závislosti od zálievok a omáčok môže dosiahnuť 1 200.
Ak máte chuť na šaormu, pred kúpou si to dobre rozmyslite: ste pripravení na dve hodiny skokov kangoo? Je to preto, že veľká šaorma dosahuje 1 200 kalórií.
Prejdime k dezertom. Mliečna čokoláda má asi 500 kalórií. Ak si ale vyberiete taký, ktorý má lieskové oriešky alebo vysoký obsah kakaového masla, môže dosiahnuť 580. To je hodina ľahkého behu na bežiacom páse alebo 2 hodiny posilňovacích cvičení. Ak miniete turecký obchod a padne vám do oka, zistite, že má veľa kalórií.
To znamená, že by ste mali urgentne urobiť hodinu točenia, ak ste zjedli 2 - 3 kúsky baclavy. Alebo takmer hodinové tónovacie cvičenia pre každý kúsok. Aj keď spálite menej kalórií, inštruktori odporučia, aby ste tieto tonizačné cvičenia absolvovali dvakrát týždenne.
Zvyšuje sa tým svalová hmota, čo znamená, že počas dňa spálite viac kalórií za hodinu.