Máte vysoký cholesterol

Ak vám boli urobené krvné testy a máte vysoký cholesterol, mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať o diéte, ktorú by ste mali dodržiavať. Okrem liekov je nevyhnutná aj výživa a vy sa musíte naučiť zdravo variť pre svoje srdce a vyberať si správne jedlá.

Prvým krokom je opýtať sa svojho lekára na zmeny, ktoré musíte urobiť vo svojej strave, a dôsledne dodržiavať pokyny týkajúce sa liečby drogami. Druhým krokom je uvedomenie si, že ide o vážny stav, ktorý si vyžaduje dodržiavanie určitých stravovacích pravidiel. Neignorujte problém a choďte za myšlienkou, že sám odoznie! Neprejde to, stále budete mať „zlý“ vysoký cholesterol, ktorý môže vážne zasiahnuť vaše srdce, ak nebudete brať ohľad na odporúčanú stravu a lieky.

hladinu cholesterolu

Podľa Rumunskej kardiologickej spoločnosti zabíjajú kardiovaskulárne choroby viac ľudí ako všetky druhy rakoviny dohromady, s vyšším percentom u žien (55% úmrtí) ako u mužov (43% úmrtí) a vyššou úmrtnosťou u pacientov s nízkym ekonomickým a sociálnym postavením.

Svetová zdravotnícka organizácia tvrdí, že výskyt kardiovaskulárnych chorôb sa zníži o viac ako polovicu, ak:

  • máte nízku hodnotu krvného tlaku (pod 140/90 mmHg);
  • máte normálnu telesnú hmotnosť;
  • prestať fajčiť;
  • ak je celková hladina cholesterolu v normálnych medziach (pod 190 mg/dl);
  • zvoliť zdravú stravu;
  • mať primeranú fyzickú aktivitu (minimálne 30 minút denne);
  • vyhnúť sa nadmernému stresu.

9 základných pravidiel Rumunskej kardiologickej spoločnosti

1. toľko rozmanitých druhov ovocia, zeleniny (najmä čerstvé, nevarené), celozrnných výrobkov, na ktorých je napísané malé percento tuku;
2.

5 potravín, ktoré by nemali chýbať na stole

Kardiológovia sa zhodujú na určitých kategóriách potravín, ktoré by nemali chýbať v strave človeka, ktorý má problémy s cholesterolom.