Matematika a metabolizmus - VÝŽIVA

V dnešnom článku robíme malú matematiku. V prvom rade preto, že matematika nikdy neklame.

matematika

Počet kalórií, ktoré konzumujeme za deň z jedla, sa sčíta; počet kalórií, ktoré spálime za deň rôznymi aktivitami, klesá. A teraz začíname:

Veľkou výhodou nízkokalorickej pečeňovej diéty je, že sa spaľuje väčšinou tučné, ak sa dodržiava presne. A riziko rýchleho priberania po skončení menštruácie je nižšie. Iné diéty môžu viesť k dramatickejšiemu zníženiu hmotnosti v krátkom časovom období, ale tieto poklesy môžu byť spôsobené vodou a elektrolytmi alebo svalovou a kostnou hmotou. To vysvetľuje, prečo sa po niektorých diétach prírastok hmotnosti veľmi rýchlo vracia; pretože v skutočnosti telo stratilo vodu a minerály, ktoré po získaní späť zaujmú v tele svoje miesto. Nehovoriac o riziku straty sodíka, vápnika, draslíka alebo horčíka.

Druhou veľkou výhodou je, že nám pomáha učiť sa a stravovacie správanie, počas dvoch týždňov, ktoré môžeme ešte predĺžiť, aj keď zvýšime denný kalorický príjem; v ideálnom prípade by sme mali zvýšiť na maximum 1 200 kcal/deň, najmenej ďalší mesiac, len aby sme lepšie napravili toto nové stravovacie správanie.

A keď hovoríme nové stravovacie správanie, znamená to:

  • výlučne tri jedlá denne, bez občerstvenia alebo občerstvenia medzi jedlami a bez sladkých tekutín
  • menej spotrebovaných kalórií ako spálených kalórií a čo najmenej sladkostí; môžete si zvoliť deň v týždni, kedy uspokojíte túžbu po sladkom a inak dodržiavate zdravú a vyváženú stravu; Mnohé z koktailov Premium Diet sú navyše sladké (čokoláda, vanilka, cappuccino, med a orechy), takže denný koktail môže poskytnúť potrebu sladkej aj vyváženej stravy.
  • minimálne štyri hodiny medzi jedlami, večerou (najneskôr o 18:00 - 19:00) a prestávka 14 hodín do raňajok

Ak tieto veci nakoniec urobíme po dobu 45 - 60 dní, je veľká šanca, že sa stanú normálnou súčasťou nášho života, na celý život. Osobne som sa na 4 roky úplne vzdal akéhokoľvek papania medzi jedlami; 100%. Aj keď stále mám z hľadiska jedla šmyk, alebo aj keď niekedy bojujem so „zakázanými“ potravinami už 4 roky, nejedol som viac ako trikrát denne (väčšinou). mnohokrát dvakrát) a od jedného jedla k druhému neprešli ani menej ako štyri hodiny. Takže je to možné.

Špeciálne pre ľudí, ktorí nemajú čas alebo im nechutí, alebo je pre nich ťažké vypočítať kalórie alebo stravovacie plány, boli vytvorené produkty Premium Diet; napr.