Materiál vo výcvikovom tábore Viac ako len cyklistické oblečenie Triatlonový portál
Vážne ...
už ste premýšľali, kam uložiť rozbaľovaciu súpravu v deň pretekov? Jedlo? Aké ponožky nosíš? Ktoré okuliare umožňujú dobré videnie aj v leteckej polohe? Aké jedlo znesiete počas dlhého alebo intenzívneho stresu? Ktoré nohavice dobre sedia?
Otázky týkajúce sa otázok, ktoré je potrebné objasniť.
Zostavili sme pre vás niekoľko materiálových tipov a noviniek.
výživa
V tréningu a súťaži je správna strava zárukou trvalého výkonu. Stravovanie však často nie je v športe také ľahké. Najmä pri pretrvávajúcom alebo veľmi intenzívnom strese môže byť náhle nemožné tolerovať jedlo a pitie. O to dôležitejšie je vopred zistiť, čo „pôjde dobre dole“. Na to sú zvlášť vhodné dlhé alebo intenzívne tréningové jednotky v tábore.
Je tiež dôležité trénovať stravovanie počas fyzickej aktivity. Nielen telo si zvykne. Môžete tiež vyskúšať, kde môžete uložiť svoje potreby na bicykli alebo v drese, ako otvoriť obal a ako získať zásoby na cestách.
PowerBar Isomax - Potením stratíte nielen vodu. Telo preto pri dlhom namáhaní potrebuje okrem tekutín aj elektrolyty a sacharidy. Sacharidovo-elektrolytový nápoj pomáha udržiavať vytrvalostný výkon počas dlhších sedení. Poskytuje telu všetkých päť hlavných elektrolytov (sodík, chlorid, draslík, horčík a vápnik) v pomere k tomu, ako sa strácajú potom. Kofeín navyše zaisťuje trvalý výkon.
Z 50 gramového vrecka sa vyrobí 750 mililitrov nápoja a 753 kcal.
PowerBar 5 Elektrolyty: Päť elektrolytov s nulovými kalóriami - Mnoho športovcov pije vodu iba počas vybraných tréningov, aby optimalizovali svoj metabolizmus tukov alebo aby sa vyhli konzumácii príliš veľa kalórií. Šumivé tablety 5Electrolytes kombinujú päť dôležitých zložiek elektrolytického nápoja - a to bez akýchkoľvek kalórií: Sodík, chlorid, draslík, horčík a vápnik sú dodávané v rovnakom pomere, v akom sa vylučujú potom. Desať tabliet na tubu dá až 7,5 litra hotového nápoja. 5Elektrolyty sú dostupné v piatich príchutiach - mangové ovocie, malinový granátové jablko, čierny prúd, ružový grapefruit a citrónový tonik.
PowerBar PowerGel Shots: Jednoducho pre zvýšenie energie - Pre dlhšie tréningové jednotky a na súťažiach sa športovcom odporúča dodať telu energiu počas cvičenia. Ideálne sú sacharidové gumy s tekutou gélovou náplňou. Ponúkajú alternatívu k PowerGels. Päť záberov poskytuje rovnaké množstvo sacharidov ako PowerGel. Týmto spôsobom sa dá počas vytrvalostného tréningu ľahko doplniť glykogénový zásobník. PowerGel Shots v príchutiach pomaranč a cola navyše chutia naozaj vynikajúco. Jedno vrece obsahuje 9 rán.
Horné vrecko na tubu - Kam mám dať všetky tie veci? Horné tubusové vrecká sa osvedčili ako spoľahlivý spoločník na dlhých cestách. Dostanete sa k nim pomocou kľučky. Aj v prípade drsných podmienok na ceste je stravovanie v dobrých rukách.
Testovanie núdzového vybavenia na chyby
Výcvikový tábor na juhu - nielen záruka slnečného počasia. Väčšina ciest je charakterizovaná tiež výmoľmi, kameňmi, rozbitým sklom alebo inými prírodnými nepriateľmi akejkoľvek pneumatiky. Preto sa často stáva, že porucha musí byť opravená. Nie je dôvod na paniku! Rovnako nepríjemné ako prerušenie tréningu - je tiež potrebné precvičiť výmenu hadice! Je dobré, ak je náhradný materiál bezpečne a úplne zabalený.
Napríklad v Scicon Aeronaut. Talianska spoločnosť Scicon vyvinula riešenie špeciálne pre potreby triatlonistov, ktoré kombinuje aerodynamiku, nízku hmotnosť a objem. Netradičné, ale dobre premyslené riešenie je možné bleskovo nainštalovať vďaka skrutkovaciemu systému a v prípade núdze rovnako rýchlo otvoriť. Jednoducho ho otočte o 90 stupňov a vyberte hadicu pomocou dvoch špeciálne vyrobených montážnych zdvihákov. Stabilitu poskytuje kryt zo sklenených vlákien, silikónový kryt, ktorý smeruje k obežnému kolesu a je umiestnený okolo krytu zo sklenených vlákien, chráni pred nečistotami a dodáva obsahu potrebnú oporu.
Nielen, že je taliansky „dizajnérsky kúsok“ ľahko umývateľný a čistiteľný, ale tiež neútočí na štruktúru cyklistických šortiek, ktoré sa pri šliapaní šnúrajú. Typicky talianske.
Hmotnosť: 99 gramov, rozmery: 13 x 8 x 5 cm, objem: 520 cm³
Varianty: Dostupné v čiernej a neónovo žltej farbe
Cena: 27,00 eur
regenerácia
Pri neobvykle vysokých tréningových objemoch je regenerácia dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Je preto dôležité ihneď po tréningu dobre jesť a doplniť zásoby sacharidov. Potom sa dajú nohy vyložiť, relaxácia je na dennom poriadku. Oblečenie teraz tiež prispieva k rýchlejšej regenerácii. Kompresia je čarovné slovo, ktoré by malo zabrániť ťažkým nohám.
O Ponožka Ultra Recovery 2.0 CRx spoločnosti Zoot použitá technológia CompressRx by mala umožniť rýchlejší rozklad laktátu po tréningu a zabezpečiť kratší čas regenerácie. Priamy tlak na svaly im po tréningu zabráni v opuchnutí. Pretože sa kyselina mliečna vylučuje zo svalov, regenerácia je podľa výrobcu rýchlejšia.
Na cesty, školenia a nákupy
Je neuveriteľné, aký výcvikový tábor sa musí prepraviť. Je preto dôležité byť dobre pripravený nielen na ceste k južnému bydlisku, ale aj počas tábora. Preto je na cestách a na mieste Zoot Ultra Tri Bag 2.0 dobrý spoločník. Praktický batoh vo formáte príručnej batožiny. O poriadok sa stará predtvarovaná priehradka na prilbu, odnímateľná a zapečatená priehradka na mokré alebo znečistené prádlo alebo neoprény, ako aj vnútorná priehradka s priehradkami. Fľaša na vodu má svoje miesto na vonkajšej strane, protiľahlá malá vonkajšia priehradka so zipsom ponúka rýchly prístup k drobným predmetom a priehradka veka vystlaná mäkkým flísom chráni slnečné okuliare alebo MP3 prehrávače.