Max Planck Di; t cez; riadenie a hodnotenie

Ak sa bude dôsledne dodržiavať diéta Max Planck (trvanie: 2 týždne), sľubuje sa úbytok hmotnosti o 9 kg. Metabolické zmeny, ku ktorým došlo počas diéty, by nemali viesť k žiadnemu prírastku hmotnosti v nasledujúcich 3 rokoch.

Diéta Maxa Plancka sa šíri predovšetkým ústnym podaním alebo kopírovanými poznámkami a v posledných rokoch čoraz viac aj internetom. Tvorca tejto diéty nie je známy.

Kvôli stručnosti stravovacieho plánu ho tu stručne uvádzame:

Diétny plán diéty Maxa Plancka údajne od Inštitútu Maxa Plancka pre výživu:

1. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: káva bez cukru v akomkoľvek množstve
• Obed: 2 varené vajcia, trochu soleného špenátu
• Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát a zeler

2. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 veľký rezeň, zelený šalát a akékoľvek ovocie
• Večera: šunka varená neobmedzene

3. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
• Večera: varená šunka a zelený šalát

4. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 varené vajce, varená alebo surová mrkva a švajčiarsky syr
• Večera: ovocie a čistý jogurt

5. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: mrkva s citrónom a čierna káva
• Obed: ryba v pare a paradajky
• Večera: 1 rezeň a zelený šalát

6. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva a 1 rolka
• Obed: kuracie mäso na grile
• Večera: 2 varené vajcia, mrkva

7. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čaj s citrónom
• Obed 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu
• Večera: vaša voľba - nech sa páči

• Od 8. dňa sa diéta začína odznova, ďalší týždeň, potom môžete pokračovať v normálnom stravovaní.
• Ak budete dôsledne postupovať podľa pokynov, stratíte za tieto dva týždne 9 kg. (Tvrdí sa !)
• Z tejto diéty dochádza k metabolickým zmenám a 3 roky nepriberáte. (Tvrdí sa !)
• Alkohol v akejkoľvek forme je počas diéty prísne zakázaný.

Posúdenie diéty Maxa Plancka:

Posúdenie stravy Maxa Plancka Stiftung Warentest:

"Záver: držte od toho ruky! Sľúbený úbytok hmotnosti 9 kg za 2 týždne je nemožný a o metabolickej zmene nemôže byť reč."
(Stiftung Warentest: 80 diét v porovnaní)

• „Max Planck Institute for Nutrition“ aj „Institute for Nutrition Sciences“ vo Viedni sa dištancujú od stravy Max Planck. Nebol vyvinutý ani jedným z dvoch ústavov.

• Max Planckova diéta nezaručuje dostatočný prísun živín. Strava je veľmi bohatá na bielkoviny.

Prečítajte si tiež túto tému:

---