Max Planck Diet Všetky informácie
Diéty podrobené skúške
O deväť kíl menej len za dva týždne? To sľubuje diéta Max Planck! Pre tých, ktorí sa s chudnutím ponáhľajú, má Max Planck na sedem dní vypracovaný stravovací plán, ktorý je zameraný nielen na zničenie prebytočných kilogramov, ale aj na stimuláciu metabolizmu. Tu sa dozviete, či diéta Max Planck skutočne robí to, čo sľubuje, a ako je dobrá pre vaše telo.
Max Planckova diéta je forma stravovania, pomocou ktorej by ste mali byť schopní schudnúť obzvlášť rýchlo. Je založený na princípe „low carb“. To znamená, že počas dvojtýždňovej diéty Max Planck nesmiete jesť žiadne sacharidy - okrem ovocia. Na druhej strane je v ponuke veľa potravín bohatých na bielkoviny, ako je mäso a vajcia. S diétou Max Planck môžete konzumovať malé množstvo mlieka. Máte tiež dovolené kávu, ale alkohol je zakázaný počas celej diéty Max Planck.
Odkiaľ pochádza diéta Maxa Plancka?
Nie je možné určiť, kto skutočne vynašiel diétu Maxa Plancka. Inštitúty Maxa Plancka však s tým nemajú absolútne nič spoločné a dištancujú sa od tejto diéty. Max Planckova diéta je založená na prísnom stravovacom pláne, ktorý by ste mali dodržiavať presne dva týždne po sebe. Ak budete presne dodržiavať pravidlá, diéta Max Planck sľubuje úbytok hmotnosti až deväť kíl do dvoch týždňov. Diéta Max Planck má transformovať váš metabolizmus takým spôsobom, že po nej budete podľa vývojárov tejto diéty (ktorí sa nemôžu špecifikovať) „imunitný“ voči zvyšovaniu hmotnosti ďalšie tri roky. Ako to ale má fungovať? Ako vyzerá stravovací plán Max Planckovej diéty, ktorá má z nášho metabolizmu urobiť skutočný spaľovač kalórií?
Diétny plán na jeden týždeň Max Planck Diet
Diéta Max Planck vám poskytne prísny stravovací plán na jeden týždeň. Tento diétny plán je však na dva, nielen jeden týždeň. V ôsmy deň vašej diéty Max Planck jednoducho začnete znova 1. dňom diéty Max Planck:
1. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: Akékoľvek množstvo kávy bez cukru
- Obedovať: 2 varené vajcia, špenát (trochu soli)
- Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát a zeler
2. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: Čierna káva bez cukru a 1 rolka
- Obedovať: 1 veľký rezeň, zelený šalát a akékoľvek ovocie
- večera: Šunka varená, neobmedzene
3. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: Čierna káva, bez cukru a 1 rolka
- Obedovať: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
- Večera: Varená šunka a zelený šalát
4. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: Čierna káva, bez cukru a 1 rolka
- Obedovať: 1 varené vajce, varená alebo surová mrkva a švajčiarsky syr
- Večera: Ovocie a obyčajný jogurt
5. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: Mrkva s citrónom a čierna káva
- Obedovať: Dusená ryba a paradajky
- Večera: 1 rezeň a zelený šalát
6. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: Čierna káva a 1 rolka
- Obedovať: grilované kura
- Večera: 2 varené vajcia, mrkva
7. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: čaj s citrónom
- Obedovať: 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu
- Večera: Slobodná voľba - čokoľvek sa vám páči!
Odporúča sa diéta Max Planck?
Odborníci neodporúčajú diétu Max Planck. Okrem toho, že vedie k rýchlemu chudnutiu, má pre vás v podstate iba nevýhody. Pretože aj zdanlivá výhoda rýchleho chudnutia v strave Maxa Plancka sa ukazuje ako fingovaná. Na jednej strane je jo-jo efekt pri takejto jednostrannej a nízkoenergetickej strave nevyhnutný. Z dlhodobého hľadiska vás diéta Max Planck Dieta neurobí štíhlejším, ale silnejším. Tiež nehovorí v prospech diéty Max Planck, že do stravovacieho plánu nie je integrovaný žiadny šport. Na druhej strane, prorokované zníženie hmotnosti o deväť kíl pomocou diéty Max Planck za dva týždne je úplne nereálne.
Video: Prečo sú pre vás radikálne diéty zlé
Predtým, ako sa rozhodnete pre stravu, mali by ste sa presvedčiť, či je tiež zdravá. Prečo toľko takzvaných bleskových diét nie je, sa dozviete vo videu.
V neposlednom rade je tvrdenie, že pribúdanie na váhe nebude možné ďalšie tri roky po diéte Max Planck, nemožné. Žiadna strava nemôže spôsobiť také „metabolické zmeny“, ktoré vás chránia pred priberaním. Diéta Max Planck navyše nie je pre vaše telo bezpečná vďaka veľmi jednostrannému - a tiež nepozvanému - menu („mrkva s citrónom“). Kvôli malému množstvu sacharidov, zeleniny a ovocia sú príznaky nedostatku nevyhnutné. Nadmerný príjem bielkovín môže tiež nebezpečne zvýšiť hladinu cholesterolu a stresovať obličky.
Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste dbať predovšetkým na zdravé stravovanie. Ale niektoré údajne zdravé jedlá sú skutočné kalorické bomby. Ktoré to sú, si môžete pozrieť v našej obrazovej galérii:
Upozornenie: Týchto 9 potravín nie je vôbec tak zdravých!
Max Planckova diéta sa neodporúča ako trvalá zmena stravovania. Vyvážená strava, ktorá je súčasťou každej zdravej a úspešnej stravy, tu neexistuje. Ak sa napriek tomu rozhodnete pre diétu Max Planck, mali by ste sa pred začatím diéty určite poradiť s lekárom a nechať si skontrolovať aktuálny zdravotný stav. Diétu Maxa Plancka by ste však nemali dodržiavať dlhšie ako jeden alebo maximálne dva týždne.
Zdroj obrázkov: iStock/RyanKing999, iStock/Wavebreakmedia, iStock/a_namesko