Mayo diéta naštartuje metabolizmus a reguluje trávenie
Koncepcia Mayo, ktorú navrhli lekári na klinike s rovnakým názvom, reštartuje metabolizmus a eliminuje nadbytočné kilogramy. Vďaka tejto kúre môžete schudnúť 5 kilogramov len za 2 týždne bez toho, aby ste hladovali.
Musíte si len dať grilované kuracie prsia, hovädzí steak, špenát, varené vajcia a zvyknúť si na to, že medzi jedlami nemôžete nič jesť. Mayo diéta je nízkokalorická diéta patentovaná odborníkmi na výživu na klinike Mayo, ktorá sľubuje, že za 14 dní kúry schudnete medzi 5 až 7 kilogramami, v závislosti od toho, koľko vody v tele zadržiate.
Aj keď sa jedná o obmedzujúcu stravu, čo znamená, že by ste nemali konzumovať viac ako 800 - 1 000 kalórií denne, existuje veľa ľudí, ktorí to vyskúšali a zmenili svoj život. Ak ho budete dodržiavať presne a bez odchýlenia sa, môžete zhodiť nadbytočné kilogramy a ak sa aspoň chvíľu neprejedáte, opäť nepriberiete.
Počas diéty sa snažte vyhýbať tukom a vyprážaným jedlám, múkam, sladkostiam a mliečnym výrobkom.
Mayo diéta vládne
Ako každá iná strava, aj Mayova diéta vás „núti“ skonzumovať najmenej 2 litre čistej vody alebo čaju denne. Počas liečby nie je povolený alkohol, rovnako ako občerstvenie medzi jedlami.
Počas týždňa musíte jesť najmenej 6 zo 7 odporúčaných vajec a prísne dodržiavať ich množstvá. Mali by ste tiež vedieť, že ak urobíte chybu, to znamená, že ak zjete čo i len pár semienok naviac, účinok stravy trpí.
Takto vyzerá Mayova diéta: 7-dňové menu!
Raňajky: 1 káva bez cukru alebo s 1 kockou cukru
Obed: 400 gramov vareného špenátu, 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 paradajka
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku a 1 šalát s trochou oleja a citrónu
Raňajky: 1 káva bez cukru alebo s 1 kockou cukru
Obed: 250 gramov lisovanej šunky a 1 plechovka jogurtu bez ovocia
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku a 1 šalát s trochou olivového oleja a citrónom
Raňajky: 1 šálka kávy s kockou cukru a 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 plátok lisovanej šunky a šalát
Večera: 1 paradajka, 1 varený zeler a jablko
Raňajky: 1 šálka kávy s kockou cukru a 1 plátok hrianky
Obed: 1 plechovka jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu
Večera: 1 vajce uvarené natvrdo, 250 gramov tvarohu a 1 malá mrkva
Raňajky: 1 veľká mrkva, nastrúhaná
Obed: 250 gramov varenej tresky s citrónom a trochou masla
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku a 1 strúhaný zeler
Raňajky: 1 šálka kávy s kockou cukru a 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a veľká mrkva, nastrúhaná
Večera: 1 veľké kuracie prsia a 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
Raňajky: 1 šálka čaju bez cukru.
Večera: 200 gramov morčacích pŕs a 1 jablko.
Nasledujúcich sedem dní diéty je identických.
Mayo diéta mení váš metabolizmus a pomáha vám formovať postavu, ale nemôžete ju udržať dlhšie ako 2 týždne, pretože má nízky obsah vápnika, bielkovín, draslíka a vitamínov a môžu sa objaviť nedostatky, ktoré pocítite kvôli slabosti. a problémy s cholesterolom.