Mayo diéta - Prečo NIE sú vedľajšie účinky Mayo diéty

Mayo diéta je strava, ktorá má vplyv na chudnutie a dlhodobú správu hmotnosti. Diéta je teda navrhnutá tak, aby bola prispôsobená životnému štýlu spolu s ďalšími zdravými návykmi. Diéta chce natrvalo zmeniť určité stravovacie návyky, aby sa vylúčila nadváha a výsledky vydržali čo najdlhšie.

Mayo diéta tiež zdôrazňuje dôležitú úlohu, ktorú v celom procese chudnutia zohrávajú ďalšie faktory, vrátane motivácie, prekonávania prekážok a fyzickej aktivity. Táto strava je však taká zdravá, ako tvrdí?

Čo obnáša Mayova diéta?

Tvorcovia Mayo diéty tvrdia, že je založená na výskume a klinických skúsenostiach. Zahŕňa to aj konzumáciu zdravých jedál a podporu fyzickej aktivity. Optimálne teda možno stravu prispôsobiť individuálnym potrebám každého človeka tak, aby boli výsledky čo najefektívnejšie. V skutočnosti však ľudia, ktorí chcú schudnúť, nájdu na webových platformách rôzne diéty a dodržiavajú ich bez toho, aby si ich prispôsobili svojej vlastnej osobe.

Variácie mayskej stravy existujú, ale najčastejšie sa používajú nasledujúce dva hlavné kroky:

Prvá fáza alebo fáza chudnutia - zahŕňa prvé 2 týždne a je navrhnutá tak, aby schudla asi 5 kilogramov. Počas tohto obdobia sa dozviete, ktoré zdravé stravovacie návyky sú nezdravé. Táto fáza môže navyše teoreticky poskytnúť zvýšenú psychologickú podporu;
Druhá etapa zahŕňa dlhodobý prístup k strave, a to aj počas celého života. V tejto fáze sú povolené spájané povolené a zakázané jedlá, ale aj veľkosti porcií, plánovanie jedálneho lístka alebo fyzická aktivita. Takto môžete stratiť aj 1 kg týždenne, kým nedosiahnete cieľ. Tvorcovia stravy tvrdia, že túto fázu je potrebné dodržať, aby bolo možné udržať požadovanú váhu.

Ďalšie zásady

Diéta je založená na potravinovej pyramíde, princíp je pomerne jednoduchý: najčastejšie sa konzumujú potraviny na spodku pyramídy a tie na vrchole zriedka alebo vôbec. Typické stravovacie menu sa líši od človeka k človeku. Klasický príklad 1 200 kalórií za deň však môže zahŕňať:

Na raňajky - asi 50 gramov ovsených vločiek s 1 pohárom mlieka a 2 lyžicami hrozienok. Okrem toho sa môže spotrebovať 50 ml mangovej šťavy;
Na obed - koláče z quinoa a sladké zemiaky, ale aj chudý šalát bez omáčok;
Večera - 85-100 gramov kreviet so 75 gramami hnedej ryže;
Snack - papriky s 2 lyžicami humusu;
Sladkosti sú povolené, ale neodporúčajú sa a mali by byť obmedzené na 75 kalórií denne.

Vedľajšie účinky

Klinika Mayo tvrdí, že jej strava je bezpečná pre väčšinu dospelých, pretože poskytuje zvýšený príjem ovocia a zeleniny a zaisťuje tak značný príjem výživných látok a vlákniny. Odborníci však tvrdia, že človek, ktorý nie je zvyknutý konzumovať veľa vlákniny, môže mať určité komplikácie, napríklad:

Ťažké trávenie;
Nadúvanie a plynatosť;
Hnačka alebo zápcha;
Nevoľnosť a zvracanie (zriedkavé).

Cukor prirodzene prítomný v ovocí môže byť tiež zodpovedný za zvýšenie hladiny cukru v krvi alebo cholesterolu. Ak dodržiavajú túto diétu, môžu byť navyše ohrození ľudia s cukrovkou alebo inými zdravotnými problémami, preto sa to neodporúča.

Ak sa diéta nedodrží správne, hlavne bez toho, aby sa človek sám prispôsobil a bez dozoru odborníka, môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Mnoho ľudí pôvodne chudne a potom priberajú oveľa viac ako spočiatku. K dispozícii sú vám teda špecialisti Rainz Academy, aby ste pri diéte nerobili chyby.

Čo odporúčame?

Tím Rainz Academy neodporúča držať sa Mayovej diéty, ale navrhuje oveľa zdravší systém chudnutia. Tento systém sa nazýva Rainz Protocol a má nasledujúce hlavné výhody:

Strava je prispôsobená podľa charakteristík klienta;
K dispozícii sú často aktualizované a upravené tréningové plány;
Chudnutie bude dochádzať neustále a bez plató, pretože bude prebiehať nepretržité sledovanie výživy a tréningu.

Rainzov protokol neumožňuje telu zvyknúť si na stravu ani na tréning, a tak ho núti spaľovať nadbytočné kilogramy. Telo je tiež modelované zdravo a získa závideniahodný vzhľad. Všetko, čo musíte urobiť, je naozaj chcieť zmeniť a kontaktujte nás pre ďalšie podrobnosti.