Mayo diéta - vajcová diéta
Majo diéta bola vynájdená v Spojených štátoch v polovici 50. rokov. Táto diéta vďačí za svoje meno slávnej klinike Rocherster Mayo a nemá veľa spoločného s majonézou. Vajcia a bielkoviny hrajú dôležitú úlohu v majonézovej alebo vaječnej strave.
Čo diéta sľubuje
- Žiadne hladovanie
- veľa zeleniny
- veľa ovocia
- Žiadne vzdanie sa sacharidov
- dostatok bielkovín a tukov
- rýchle chudnutie
Sprievodca Mayskou diétou
Ako už názov napovedá: vajcia zohrávajú hlavnú úlohu v majonézovej alebo vaječnej strave. Každý deň sa musia jesť najmenej tri vajcia, aj keď sa dajú pripraviť rôznymi spôsobmi (napr. Natvrdo, praženicu, praženicu).
Okrem vajec sú povolené aj tieto potraviny:
- veľa chudého mäsa
- všetky druhy mliečnych výrobkov, ako sú syry, tvaroh a jogurty
- ryby
- Veľké množstvo ovocia a zeleniny
- šalát
- nesladený čaj
- nesladená káva
The denný príjem kalórií by mala byť medzi 1 000 a 1 500 kcal. Trvanie tejto diéty je jeden až dva týždne. Mali by ste jesť tri pravidelné jedlá a jedno nízkokalorické občerstvenie.
Sú zakázané potraviny s vysokým obsahom sacharidov, Takže chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky a tiež cukor, alkohol a jedlá s vysokým obsahom tuku. Ak radi jete vajcia, možno budete môcť s touto diétou dosiahnuť úspech, ale ak sa bez chleba a zemiakov nezaobídete, mali by ste od nich radšej držať ruky.
Výhody Mayo diéty
- takmer žiadne úsilie
- žiadne ďalšie náklady
- dostatok vitamínov
- dostatok minerálov
- vápnik
- sotva nejaké chute na jedlo
Nevýhody Mayovej diéty
- Vysoký obsah cholesterolu
- silný stres na obličkách
- príliš málo sacharidov
- nevoľnosť
- Únava zo stravy
Náš záver k tejto diéte
Táto forma stravovania sa neodporúča. Mayová alebo vajcová strava je nielen nezdravá, pre ľudí môže byť dokonca nebezpečná. Diéta dlhodobo mení metabolizmus, čo môže viesť k chorobám. Navyše je to veľmi jednostranné a vedie to k nude a skôr či neskôr k určitému znechuteniu vajec.
Je pravdepodobné, že po 70 rokoch táto strava už nie je aktuálna a dá sa ľahko nahradiť rôznymi vedecky podloženými metódami.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 1. októbra 2009
Revidované dňa: 15. júna 2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?