Mayrov liek na víkend Fit pre každodenný život
Málo času na „Mayern?“
Máme pre vás riešenie: víkendová kúra Mayr. Tento variant Mayern vyvinul lekár Mayr Dr. Franz Milz a je šitý na mieru moderným ľuďom. Pretože mnohí jednoducho nemajú čas alebo z iných dôvodov sa zaobídu bez týždennej alebo ešte dlhšej Mayrovej kúry. „Mini“ kúra má niekoľko výhod a tiež prináša množstvo skvelých výsledkov, pokiaľ ide o zdravie a pohodu.
TÉMY NA TEJTO STRÁNKE:
Najlepšie obdobie pre Mayrovu kúru?
Počiatky jarného pôstu sa pravdepodobne siahajú k tomu predtým zimné zásoby pomaly dochádzali najneskôr do marca. Ľudia teda museli riadiť jedlo, kým nebolo opäť čo zbierať. Aj keď to dnes už nie je potrebné, mnohí uprednostňujú pôst na jar.
To dáva zmysel v tom, že Zima nahromadila v tele početné trosky a kyseliny. Strava je v tomto ročnom období zvyčajne mastná a sladšia a zároveň ľudia menej cvičia.
Okrem toho V zime sa metabolizmus zmenil na zadný horák. Všetky tieto faktory k tomu prispievajú hromadia škodlivé produkty rozkladu v tele, pretože tieto sa odstraňujú pomalšie a v menšom množstve. Nežiaduce látky sa ukladajú v tele a dochádza k prekysleniu.
Aj keď je jar pre Mayern veľmi vhodná, môžete pôst, kedykoľvek inokedy v roku, samozrejme. V každom prípade pocítite pozitívne účinky a urobíte veľa pre viac energie, zdravia a pohody.
3 týždne môže byť Mayern dlhý
Liečba Mayr vám ponúka množstvo možností, ako zbaviť vaše telo odpadových látok a kyselín. Napríklad máte na výber medzi klasickým trojtýždňovým kurzom s mliekom a rožkami alebo miernou drenážnou diétou. Môžete ísť na kliniku alebo do kúpeľného hotela, vykonať kúru ambulantne alebo svojpomocne doma.
Zároveň existuje veľa dôvodov, ktoré bránia ľuďom so zdravým vedomím a tým, ktorí radi skúšajú, zapojiť sa do podujatia „Mayern“. Pre mnohých sú tieto tri týždne jednoducho príliš dlhé. Neviete si predstaviť, že budete „hladovať“ a „trpieť“ niekoľko týždňov. Často tiež nie je čas zdržiavať sa tak dlho mimo práce. A ak má niekto rodinu, určite nie je ľahké dodržať odporúčaný relaxačný program niekoľko týždňov s veľkým odpočinkom a rozjímaním.
Ďalším aspektom sú náklady. Zastávame názor, že nič - čo je skutočne užitočné a užitočné - nemôže byť pre zdravie príliš drahé. Napriek tomu samozrejme rozumieme tým, ktorí to robia Len si nemôžem dovoliť trojtýždňový pobyt v kúpeľnom hoteli.
Prečo je „kúra Mini Mayr“ taká užitočná
Jeden dôvod pre Mayern iba počas jedného víkendu je celý praktická povaha: S mini kúrou spoznáte klasickú Mayrovu kúru s rolkami a zeleninovým vývarom na krátke obdobie dvoch dní - to je možné pre všetkých! Potom sa môžete rozhodnúť, či by vás komplexný „Mayern“ mohol zaujímať.
Môžete si tiež uvedomiť, že by ste radšej používali miernu drenážnu diétu alebo že by ste uprednostnili alkalický pôst. V každom prípade vám víkendová kúra poskytne dobrú predstavu o tom, aký ste typ Mayr. Okrem toho má kúra Mini Mayr aj niektoré účinky na zdravie. Najdôležitejším aspektom je, že máte svoje vnútorné orgány - najmä osoby zodpovedné za trávenie - Uľavte a chráňte sa niekoľko dní. Črevá, žalúdok, žlčník, pečeň a ďalšie si dajú pauzu, pretože zabezpečujete, aby sa vaše telo mohlo vnútorne detoxikovať a očistiť. To tiež pozitívne vplýva na vašu psychiku a dobrú náladu. To tiež môže prispieť k tomu, že môžete zhodiť pár kíl - pravdepodobne nie veľa, ale dobrý stimul pre ďalšie!
A samozrejme tiež intenzívne trénuješ s „Mini-Mayern“ Žuť. V prípade, že vás to doteraz odradilo - určite to vydržíte len na dva dni a získate pre to prvý pocit. Pretože už určite viete, aké dôležité je dôkladné žuvanie pre optimálne využitie potravy a zdravie čriev.
Ďalším skvelým účinkom je načerpanie nových síl cez víkend so zdravím čerstvú energiu, sústreďte sa viac na seba a svoje ďalšie ciele. V tomto čase odpočinku a sústredenia tiež oveľa ľahšie uvidíte, ktoré ďalšie zdravotné zmeny by ste chceli riešiť - napríklad trvalú zmenu stravovania s nadmerným obsahom zásaditých látok. Máte možnosť sa rozmaznávať a sústrediť sa na krásne myšlienky a veci v živote. To vám môže poskytnúť prekvapivé postrehy a nápady!
Prípravy na víkend Mayr
Aj keď je to iba režim mini Mayr, niektoré zvážte Robte prípravy. Nájdite si jedného pokojný víkend voľno - možno aj taký, kde je zvyšok rodiny vonku. V opačnom prípade sa porozprávajte so svojím partnerom, svojimi deťmi a priateľmi o tom, čo plánujete v tieto dva dni robiť, a požiadajte o pochopenie pre váš krátkodobý „ústup“.
V najlepšom prípade by ste mali vypnúť mobilný telefón a telefón. Popremýšľajte, čo ste vždy chceli robiť, a naplánujte si to na svoj víkend Mayr: prečítajte si dobrú knihu, zásadité chodidlo alebo plný kúpeľ, meditujte, ťahajte olej, návštevu sauny, rôzne dychové cvičenia alebo upokojujúcu masáž. Na našej webovej stránke nájdete množstvo odporúčaní. Súčasťou vášho víkendového plánu by malo byť aj mierne cvičenie alebo šport. Chôdza, turistika, plávanie, bicyklovanie, chôdza, jóga a podobne sú súčasťou. Myslite tiež na niekoľko gymnastických cvičení, ktoré by ste mali robiť po vstávaní.
Naplánujte si tiež, že nebudete chodiť spať neskoro a že budete tiež dajte si krátky spánok v trvaní najviac pol hodiny. Pretože veľa odpočinku je teraz na dennom poriadku a je tiež nevyhnutné pre úspech tejto malej Mayrovej kúry. Je tiež dôležité, aby ste počas tejto doby opustili svoj denný režim - žiadne povinnosti by vás nemali obmedzovať, žiadne termíny vás nezaťažovali. Doprajte si oddych a dostatok wellness pre telo, myseľ i dušu.
Ako už bolo spomenuté: Pri jedle nezabudnite každé sústo 30krát požuť a tiež správne sliniť. Toto uľahčí tráviacim orgánom vykonávanie ich práce a dúfajme, že si na to zvyknú, v budúcnosti jesť pomalšie a vedome. Ako určite viete, toto bol vždy podstatný aspekt liečby F. X. Mayra.
Mayrov lekár a odborník na pôst DR. Franz Milz vyvinula víkendový program založený na originálnej liečbe Mayr. Podrobne o tom napísal vo svojej knihe „Kiss your Life“. Nasledujúce odporúčania pre kúru Mini Mayr vychádzajú z veľkej časti z poznatkov a návrhov Dr. slezina.
Tieto „prísady Mayr“ by ste si mali zaobstarať vopred
V stredu nakúpite potrebné „náradie“. Toto zahŕňa štyri špaldové rolky, ktoré dáte na plech vysušiť a zakryjete tenkou utierkou. Prípadne môžete nesolené ryžové koláče použitie. Budete tiež potrebovať 500 g nesladeného Prírodný jogurt. Ako alternatívu uprednostňujeme sójový jogurt, možné sú však aj ovčie alebo kozie jogurty. V každom prípade by výrobky mali mať organickú kvalitu.
Tiež potrebujete Zelenina na vývar. Môžete tiež použiť organický hotový výrobok, ktorý však nie je rovnaký ako čerstvo pripravený a najlepšie chutí, ak si ho vyrobíte sami. V zásade môžete použiť zeleninu, ktorá vám chutí najviac. Pre náš recept budete potrebovať 3 stredne veľké zemiaky, 3 mrkvy, 1 cibuľu, 1 malú zelerovú žiarovku a 1 paštrnák. Môžete tiež dostať čerstvé bylinky, ako je petržlen, kôpor alebo slané jedlá. Na dochutenie môžete mať pripravené aj rasce a muškátový oriešok.
Získajte tiež soli Epsom. Je navrhnutý tak, aby vášmu telu pomohol pri detoxikácii a eliminácii. Základný prášok je tiež užitočný pri víkendovej kúre Mayr. Dodáva vášmu telu dôležité minerály, neutralizuje rozpustené odpadové látky a kyseliny a naštartuje bunkový metabolizmus. Špeciálne základné prášky pre Mayrovu kúru si môžete nechať ľahko vyrobiť v lekárňach (pozri prepojený článok). A ak ste niekedy boli v lekárni, zoberte si aj jednu Pôstny čaj S.
V piatok varíme a iniciujeme mini kúru
V piatok pripravte Aj zeleninový vývar tri dni, pretože už v piatok večer zjete prvú porciu. Zvyšok môžete uložiť v chladničke a cez víkend už nemusíte opäť stáť na sporáku. Zeleninový vývar vydrží niekoľko dní a môže byť tiež zmrazený, ak v ňom niečo zostane.
A takto funguje príprava:
3 stredne veľké zemiaky, 3 mrkvy, 1 cibuľu, 1 malú zelerovú cibuľku a 1 paštrnák nakrájajte na malé kocky a povarte ich s 1,5 litrom vody asi 25 minút. Dôležité: Zeleninu prosím len očistite a NEŠLEPTE. Pretože dôležité minerály a ďalšie živiny sa nachádzajú pod škrupinou. Čím menšia bude zelenina nakrájaná, tým bude vývar chutnejší. Po uvarení to celé prepasírujte cez sitko a výsledný zeleninový vývar zhromaždite do vhodnej nádoby. Celé to dochuťte trochou rasce a/alebo muškátového orieška. Môžete tiež pridať bylinky, ako máte radi, napríklad petržlen, pažítku, majoránku, kôpor alebo slané jedlá. Mali by ste sa vyhnúť soli, pokiaľ je to možné, alebo ju používať veľmi striedmo. Potom prosím použite iba kamennú alebo morskú soľ.
Mini kúra sa začína v piatok večer. Ty ješ iba zeleninový vývar (maximálne jedna tretina pripraveného množstva) a vypiť ¾ až 1 liter pôstneho čaju. Takže dobre pripravený, skutočný májový víkend sa môže začať.
Jedálny lístok na víkend Mayr
Dobre sa vyspi. Váš prvý čin dňa je potom Užívanie roztoku Epsomskej soli spolu so základným práškom na prázdny žalúdok. Pridajte jednu zarovnanú čajovú lyžičku epsomskej soli a jednu čajovú lyžičku základného prášku do ¼ litra teplej vody. Pre príjemnejšiu chuť môžete pridajte pár citrónov. Dobre sa rozpustite a potom do 20 minút vypite. „Zvukový“ úspech epsomských solí mal ustúpiť do 2 hodín. Aby sa črevo mohlo lepšie vyprázdniť, môžete po pití niečo urobiť jednoduché gymnastické cvičenia vykonať.
Nasledujú raňajky najskôr hodinu po užití epsomských solí a zásaditého prášku. Teraz zjete jednu z trojdňových roliek alebo ryžovú oblátku. Žuť každé sústo 30-krát a potom pridajte po lyžiciach jogurt. Pred prehltnutím dužiny znova žujte. Celkovo skonzumujete maximálne 125 gramov jogurtu, pretože to musí stačiť na celkom 4 jedlá. Doprajte si čas pri jedle a vedome si vychutnávajte každé sústo.
Prosím, pite nič do hodiny po jedle. Inak adekvátna hydratácia 2 až 3 litre denne sú mimoriadne dôležité - piť neperlivú vodu alebo pôstny čaj. Vyhýbajte sa, prosím, káve, čiernemu a zelenému čaju, umelým džúsom, kole, limonádam, ovocnému čaju a alkoholu.
Obed sa koná 5 až 6 hodín po raňajkách a je totožný s týmto. K dispozícii je iba v sobotu večer Zeleninový vývar a Pôstny čaj.
Na Uvedený proces sa opakuje v nedeľu s roztokom soľnej bázy Epsom a jednotlivými jedlami.
Energický štart do nasledujúcich týždňov a mesiacov
Od pondelka rána môžete jesť a piť opäť „normálne“. Možno bola pre vás krátka liečba taká dobrá, že v nej chcete pokračovať ešte niekoľko dní? Ak to nevylúčite hneď od začiatku, budete samozrejme potrebovať viac z vyššie uvedených ingrediencií alebo by ste mali mať viac roliek pripravených na „starnutie“ najneskôr do piatku. Ak však chcete dodržiavať stravu s rožkom dlhšie ako celkovo 5 dní, odporúčame vám predchádzajúce objasnenie s lekárom Mayr.
DR. Mimochodom, Milz vo svojej knihe odporúča Mayrov víkend sa má vykonávať raz mesačne. Okrem toho sa v diele „Kiss your Life“ podrobne venuje tomu, ako môžete urobiť niečo pre svoj „vnútorný život“. Toto je nesmierne cenný aspekt, ktorý vám môže pomôcť v mnohých ohľadoch. Veľa tiež praktické pokyny pre zdravý každodenný život sú dodávané. Čerešničkou na torte v knihe sú vtipné ilustrácie Tiki Coasters.
Záver: Mayrová kúra cez víkend je ideálnou príležitosťou pre ľudí, ktorí majú málo času alebo malý rozpočet, aby mohli ťažiť z pozitívnych účinkov Mayrovej kúry. Ostáva nám už len popriať vám pohodový Mayrov víkend a skvelý a energický štart do nasledujúceho času.